Cele mai bune sucuri naturale impotriva racelilor

In: Nutritie, Sanatate

Sucurile naturale pot reprezenta o componenta vitala a dietei noastre cand avem de a face cu o raceala. O evaluare publicata in mai 2009 in “Journal of the American Academy of Nurse Practitioners” atribuie rolul principal in reducerea duratei bolii vitaminei C.

Prin urmare, consumul de sucuri naturale bogate in vitamina C constituie o alegere sanatoasa. Sucul de portocale este o sursa excelenta de vitamina C, fapt datorita caruia consumul de suc de portocale reprezinta o alegere excelenta atunci cand suntem raciti. O portie de ~250 de ml de suc de portocale ne ofera 154% din doza zilnica recomandata de vitamina C. In aceasta cantitate mai gasim si 1.9 grame de proteine, care sunt de folos sitemului imunitar. Organismul nostru are nevoie de mai mult de atat: In functie de activitatea noastra zilnica, avem nevoie de 50-175 de grame de vitamina C in fiecare zi. Zincul ajuta si el la buna functionare a sistemului imunitar; O portie de suc de portocale ofera organismului 1% din doza de Zinc de care are nevoie in fiecare zi.

Desi gandul ca trebuie sa bem un pahar de suc de lamaie incredibil de acru nu ne incanta, este o alegere buna sa facem asta daca suntem raciti: O portie de ~250 ml de suc de lamaie contine 128% din cantitatea zilnica recomandata de vitamina C. Din aceasta portie obtinem si 1% din doza zilnica recomandata de Zinc, care poate reduce durata afectiunii. In plus, o portie de suc de lamaie ne ofera si o cantitate mica de Magneziu, o substanta minerala de care corpul nostru are nevoie pentru a optimiza cantitatea de Zinc pe care o foloseste. Sucul de grapefruit reprezinta o bautura utila daca suntem raciti.

By: Emanoil Hociota Tags: , , , ,

Cand mananci castraveti murati, la nivelul creierului tau se intampla ceva uimitor!

In: Nutritie, Sanatate

Hrana pentru gandire ar putea capata un nou sens cu totul si cu totul diferit, acest sens nou fiind unul literal. Cu totii stim ca pestele gras are un efect uimitor asupra creierului nostru, ajutandu-l sa se dezvolte si exista numeroase studii care arata exact aceasta, dar exista si un alt super-aliment care poate contribui la buna functionare a creierului tau si este deja accesibil peste tot. Muraturile.

Cu toate acestea, nu toate muraturile au un impact pozitiv asupra creierului. Un studiu realizat de Universitatea din William si Mary din Virginia a constatat ca alimentele fermentate natural, cum ar fi muraturile, ne pot oferi un impuls urias de serotonina, care este un produs chimic responsabil de gestionarea starilor noastre emotionale.

Pentru persoanele care au avut o experienta a depresiei sau a anxietatii, castravetii murati ar putea reprezenta o alegere ideala de care au nevoie  pentru a-si creste nivelul de serotonina de la nivelul creierului, ceva ce majoritatea produselor farmaceutice antidepresive incearca sa faca.

Sistemul digestiv si anxietatea

Potrivit doctorului Michael Gershon, autorul cartii “Al doilea creier”, sistemul digestiv este asemanator cu cel de-al doilea creier al nostru, avand acelasi numar de neurotransmitatori ca si creierul nostru. Cu toate acestea, spre deosebire de creierul nostru care controleaza ceea ce simtim si modul in care luam decizii, sistemul digestiv ia decizii in ceea ce priveste domeniile inghitirii, digestiei si absorbtiei de nutrienti si a eliminarii deseurilor.

Ceea ce este de asemenea fascinant despre sistemul nostru digestiv este ca el comunica cu creierul nostru principal, cu rezultate foarte profunde de vreme ce cercetatorii descopera din ce in ce mai multe probleme la nivelul gastrointestinal, care trimite semnale catre creierul nostru declansand schimbari de dispozitie, ceea ce explica de ce persoanele cu tulburari intestinale sufera de depresie si de anxietate mult mai usor.

 

Sangele vegetarienilor are o eficienta de opt ori mai mare in uciderea celulelor canceroase!

In: Nutritie, Sanatate

Oamenii de stiinta au descoperit ca sangele veganilor are o eficienta de pana la opt ori mai mare in uciderea celulelor canceroase din sange, in comparatie cu sangele recoltat de la o persoana care mananca o dieta standard, in acest caz americana. Se constata ca o dieta pe baza de plante ofera o protectie impotriva cancerului de colon si de rect, doua cauze principale de deces, dupa cancerul pulmonar.

Studiul a constatat ca aceasta dieta a luptat impotriva celulelor cancerului de prostata si ca sangele celor care au urmat o dieta vegana a avut o eficienta mult mai mare in stoparea dezvoltarii celulelor canceroase.

“Pacientilor din grupul experimental le-a fost prescris un program intensiv care a inclus o dieta vegetariana suplimentata cu soia (1 portie zilnica de tofu, plus 58 mg de bautura sub forma de pulbere de proteina din soia), ulei de peste (3 mg zilnic), vitamina E (400 UI zilnic), seleniu (200 mcg zilnic) si vitamina C (2g zilnic), exercitii de aerobic moderat (mers pe jos 30 de minute, sase zile pe saptamana), tehnici de management al stresului (intinderi, exercitii de respiratie, meditatie, vizualizare si tehnici de relaxare progresiva, timp de 60 de minute in fiecare zi) si participarea la un grup de sprijin timp de o ora in fiecare saptamana pentru a spori aderenta la interventie. Dieta a fost alcatuita predominant din fructe, legume, cereale integrale (glucide complexe), leguminoase si produse din soia, saraca in carbohidrati simplii, iar 10% din totalul caloriilor au fost obtinute din surse de grasimi sanatoase. Dieta este intensiva, dar practica si placuta la gust. In studiile anterioare, cei mai multi dintre pacienti au fost capabili sa adere la aceasta dieta timp de cel putin cinci ani de zile.” (Sursa)

Concluziile studiului

Dietele vegetariene, in mod natural scazute in grasimi, bogate in fibre si pline de fitonutrienti au capacitatea de a preveni cancerul. In mod similar, ratele de cancer de san sunt in mod dramatic mai mic in cazul unor natiuni care urmeaza diete pe baza de plante, cum ar fi China.

Cercetarile stiintifice arata ca beneficiile pentru sanatate cresc pe masura ce cantitatea de alimente din surse animale din dieta scade, asa ca dietele vegetariene sunt mai sanatoase per ansamblu.

Cele 20+ de utilizari medicinale si beneficii ale uleiului de nuca de cocos

In: Nutritie, Sanatate

Un numar mare de studii de cercetare cu privire la uleiul de nuca de cocos a relevat beneficiile pentru sanatatea organismului oferite de acest ulei minune. Principalul acid gras din uleiul de nuca de cocos este acidul lauric, un acid gras cu catena medie, care afecteaza in mod pozitiv nivelul de colesterol. Este o sursa importanta de vitamina E si K, fier, si are atat proprietati antimicrobiene cat si antifungice. Ofera multe beneficii sanatatii, are numeroase utilizari medicale si nu numai.

Acestea sunt cele 20+ de utilizari medicinale si beneficii ale uleiului de nuca de cocos:

Creste energia si rezistenta organismului, sporind rezistenta fizica;

Ofera protectie impotriva bolilor de rinichi si infectiilor vezicii urinare;

Contribuie la dizolvarea pietrelor la rinichi;

Devine o bariera chimica in contact cu pielea si poate indeparta astfel infectiile;

 Reduce simptomele asociate cu eczeme, psoriazis, dermatita;

Mentine un echilibru chimic natural al pielii;

Hidrateaza si previne uscarea pielii;

Previne ridurile, reda elasticitate pielii si petele asociate cu inaintarea in varsta;

CITESTE IN PAGINA URMATOARE>>>>>

Remediul natural si gustos pentru guta si artrita

In: Nutritie, Sanatate

Conform Agricultural Research Service, ciresele pot usura simptomele dureroase asociate cu guta si artrita. Guta este cauzata de acumularea de cristale de acid uric in articulatii. Inainte de aceasta, se formeaza un compus uric in plasma sanguina. Prin urmare, cercetatorii au monitorizat atent cantitatea acestui compus uric plasmatic inainte si dupa ce subiectii au consumat cirese.

In timpul unui studiu efectuat in California in 2003, avand ca subiecti 10 femei adulte care au consumat cirese Bing la micul dejun, s-a descoperit ca nivelul de compus uric plasmatic din sangele lor a scazut. Un studiu din 2004 efectuat de Agricultural Research Service, o divizie USDA, a conchis ca ciresele pot fi benefice pentru cei care sufera de guta sau care sunt predispusi la aceasta afectiune. Voluntarii nu au consumat fructe si vin timp de doua zile inainte de studiu. In ziua studiului, s-au efectuat teste asupra sangelui recoltat de la voluntari, iar apoi fiecare dintre ei a consumat 45 de cirese, efectuandu-se mai apoi aceleasi teste pe o noua cultura de sange. In decurs de 5 ore dupa ce au consumat cirese, nivelul de compus uric plasmatic din sangele subiectilor a scazut drastic. Cercetatorii atribuie acest efect cireselor, despre care cred ca pot ajuta la vindecarea gutei.

Ciresele contin compusi fenolici, printre care flavonoizi si antocianine, care actioneaza ca antiinflamatori. In plus, ciresele contin 16 antioxidanti diferiti, incluzand quercetina. In cirese se mai gasesc acid citric, acid malic si taninuri, Calciu, Fosfor, Potasiu si vitaminele A si C, cu rol de antioxidanti. Cireselor nu li se atribuie doar proprietati antiinflamatoare si antioxidante, dar si capacitatea de a impiedica dezvoltarea tumorilor, incetinirea instalarii bolilor cardiovasculare si a procesului de imbatranire. Doua lingurite de suc concentrat de cirese contin 100 de calorii, 1.6 grame de grasime, 21 grame de carbohidrati, 21 grame de zaharuri si 0.9 grame de proteine. Extractul de cirese poate ajuta la repararea tesutului muscular.  Cercetatorul coordonator  Dr. Glyn Howatson de la Northumbria University a studiat efectul cireselor asupra proteinei C-reactiva si interleukina-6, acestea reprezentand indicatori ai inflamatiilor si a fortei musculare isometrice, care pot indica posibile daune la nivelul sistemului muscular.

Aceasta bautura delicioasa topeste grasimea imediat! Efectele sunt uimitoare!

In: Nutritie, Sanatate

In plina vara, majoritatea dintre noi ne dorim sa fim intr-o forma fizica extraordinara. Daca stai cam prost cu timpul si sala de fitness nu este o optiune pentru tine, incearca aceasta reteta simpla, dar extrem de eficienta. Dincolo de gustul cu adevarat delicios, acest smoothie va contribui la accelerarea metabolismului si la arderea naturala a grasimii, pregatindu-ti corpul pentru plaja, intr-un timp foarte scurt.

Ceea ce face ca aceasta reteta sa fie una cu adevarat eficienta este abundenta de nutrienti pe care o ofera, de enzime importante, de fibre si de minerale. Enzimele stimuleaza metabolismul sa arda mai mult tesut gras, in timp ce fibrele vor induce senzatia de satietate timp de cateva ore, eliminand pofta de dulciuri si de zahar. Mineralele sustin functionarea corespunzatoare a organismului.

Singura cerinta in ceea ce priveste aceasta metoda de pierdere in greutate este sa adaugi aceasta bautura in dieta ta de zi cu zi. Poti inlocui o masa cu acest smoothie, micul dejun sau masa de pranz, de exemplu.

In cazul in care mergi la o sala de fitness cu regularitate, aceast smoothie este ceea ce ai nevoie dupa un antrenament intens. Acesta va optimiza procesul de ardere a grasimilor, va elimina celulele adipoase si va ajuta la construirea masei musculare.

Ingrediente:

1 banana

1 lingurita de seminte de in (pudra)

1 lingurita de ghimbir ras

150 g de ananas felii

1/3 lapte de migdale

Mod de preparare:

Procesul de preparare este foarte simplu. Se pun toate ingredientele intr-un blender si se amesteca pana la omogenizare.

Sursa