Cele ZECE sfaturi care te pot indrepta catre un loc mai bun

In: Lectii de viata, Motivational

Marele avantaj de a trai, de a lucra sau de a fi legat de oameni care au mai multe experiente de viata este acela ca poti invata din experientele lor. Acestea sunt cateva dintre sfaturile oferite de Nancye Sims, sfaturi pe care incerc sa le citesc in fiecare dimineata, inainte sa-mi incep ziua. Este ceva la care cred ca multi dintre noi ar trebui sa ne gandim.

Acestea sunt cele ZECE sfaturi care te pot indrepta catre un loc mai bun:

#1. Nu-ti determina valoarea comparandu-te cu cei din jurul tau. Fiecare dintre noi suntem diferiti si suntem speciali.

#2. Nu-ti seta scopurile in functie de ceea ce considera ceilalti oameni important. Tu esti singura persoana care stie ce este cel mai bine pentru tine.

#3. Nu-i permite vietii sa ti se scurga printre degete traind in trecut sau in viitor. Traindu-ti viata in compartimente zilnice vei reusi sa traiesti toate zilele vietii tale.

#4. Apreciaza lucrurile apropiate inimii tale. Agata-te de ele ca de propria ta viata, caci fara acestea viata nu are sens.

#5. Nu renunta atunci cand inca mai ai ceva de oferit. Nimic nu se termina, decat in momentul in care incetezi sa mai incerci.

#6. Nu-ti fie frica sa recunosti atunci cand nu te ridici la inaltimea perfectiunii. Aceasta ata fragila ne leaga pe toti impreuna.

#7. Nu-ti fie frica sa-ti asumi riscuri. Prin asumarea incercarilor vei invata cum sa ai curaj cu adevarat.

#8. Nu elimina dragostea din viata ta spunandu-ti ca este imposibil de gasit. Cea mai rapida modalitate prin care poti descoperi dragostea este prin a o oferi. Cea mai rapida modalitate prin care poti sa o pierzi este aceea de a te prinde de ea mult prea strans; cea mai buna modalitate de a pastra dragostea in viata ta este aceea de a-i da aripi.

#9. Nu renunta la visele tale. Lipsa visurilor iti arata o lipsa de speranta; lipsa sperantei iti arata lipsa unui scop.

#10. Nu alerga atat de tare prin viata incat sa uiti nu numai unde ai fost, dar si directia spre care te indrepti. Viata nu este cursa, ci o calatorie care ar trebui sa fie apreciata la fiecare pas.

Cele cinci ritualuri de dimineata care te pot ajuta sa ai o zi perfecta

In: Lectii de viata, Motivational

Urmatoarele sunt cateva dintre ritualurile mele de dimineata care ma ajuta sa ma trezesc, sa ating acele vibratii pozitive si sa adopt o atitudine plina de recunostinta pentru orele care vor urma:

1. Aromaterapie

flower essence

Inainte de a ma da jos din pat inspir cateva dintre aromele mele preferate pentru a-mi trezi simturile la viata. Imi place foarte mult combinatia de lamaie, grapefruit si ylang ylang. Am amestecat cateva picaturi din fiecare impreuna cu un pic de apa de trandafiri si cu un pic de apa distilata. Descopera aromele pe care le iubesti cel mai mult si prepara-ti o combinatie puternica care te caracterizeaza cu adevarat. Poti sa gasesti cu usurinta o sticla cu pulverizator pentru ca atunci cand te trezesti sa fii incojurat de aromele tale preferate.

2. Exercitiile de respiratie

02

Ma mut confortabil pe fotoliul meu preferat si trag draperiile pentru a-i da ziua buna soarelui si pentru a-mi incepe rutina mea zilnica de respiratie. Acest lucru ma ajuta sa-mi hranesc celulele cu oxigen si sa elimin toxinele procesate de organismul meu in timpul noptii. In fiecare dimineata practic 3-4 runde din rutina de mai jos:

Respiratia Leului

-Inspira pe nas

-Expira pe gura – cu un sunet puternic

-Repeta de trei ori

In-Pauza-Ex-Pauza

-Inspira pe nas timp de 6 secunde

-Tine-ti respiratia 3 secunde

-Expira pe nas, incet, timp de 8 secunde

-Tine-ti respiratia timp de 3 secunde

-Repeta exercitiul

-10 repetari

Respira si tine

-Inspira adanc pe nas

-Tine-ti respiratia atata timp cat este CONFORTABIL

-Expira incet

-Repeta de 5 ori

Respiratia nazala alternativa

-Cu degetul drept inchide-ti nara dreapta, inspira prin nara stanga

-Transfera degetul catre cealalta nara, expira prin nara dreapta

-Inspira adanc pe partea dreapta, inchide nara dreapta si expira pe cea stanga

-Inspira adanc pe partea stanga, inchide nara stanga si expira pe cea dreapta

-Repeta de 10 ori pe fiecare parte pentru un total de 5 runde

Cinci dintre cele mai intalnite obiceiuri ale oamenilor de succes

In: Lectii de viata, Motivational

„Oamenii de succes sunt speciali” – aceasta este o afirmatie total gresita. Oamenii de succes sunt la fel de speciali ca si tine. Atunci ce-i diferentiaza pe acestia de ceilalti? Toti oamenii care au cunoscut succesul au adoptat in decursul vietii anumite obiceiuri care i-au ajutat sa-si atinga scopurile mai usor. Oamenii de succes au o rutina zilnca, care incepe cel mai adesea de dimineata inaintea micului dejun. Iata cinci dintre cele mai intalnite obiceiuri ale oamenilor de succes:

5. Urmaresc cele mai impotante stiri ale zilei

03

Oamenii de succes sunt persoane care inteleg ce se intampla in realitatea din jurul lor. Nu numai ca vei afla ce se intampla, dar o sa-ti fie mult mai usor sa porti discutii cu oamenii din jurul tau.
4. Adopta o mentalitate de invingatori

02

Indiferent ca faci asta ascultand carti audio inspirationale, citind sau doar imaginandu-ti modul in care va decurge intreaga zi, toate se adauga in timp gandurilor, credintelor si convingerilor tale, care te vor ajuta sa realizezi ce-ti doresti.
3. Isi revizuiesc scopurile si isi analizeaza comportamentul

01

Oamenii de succes au intotdeauna o tinta clara spre care se indreapta. Ar trebui sa faci un efort zilnic sa citesti lista pe care ti-ai scris scopurile tale. In plus, orice comportament care nu le serveste la indeplinirea scopurilor este eliminat rapid.
2. Practica exericitii fizice cel putin trei zile pe saptamana

05

Oamenii de succes au un program de exercitii pe care-l urmeaza cu strictete, fie ca este saptamanal sau zilnic. Este foarte usor sa spunem “o sa fac maine”, deoarece maine putem spune acelasi lucru.
1. Se trezesc dimineata devreme

04

Oamenii de succes au acest obicei foarte adanc inradacinat. Acestia se scoala la ora cinci sau sase dimineata in fiecare zi. Probabil este una dintre cele mai mari provocari in calea ta spre dezvoltarea personala, dar te va recompensa pe masura.

 

 

 

 

Sursa

ZECE simple ponturi care te vor ajuta sa te trezesti de dimineata cu placere

In: Lectii de viata, Motivational

In cazul in care esti obisnuit sa te trezesti dimineata devreme, cateva dintre urmatoarele sfaturi le aplici in viata ta de zi cu zi intr-un mod inconstient. Cu toate acestea, pentru majoritatea dintre noi care suntem obisnuiti sa mergem la culcare noaptea tarziu, schimbarea acestui obicei este o practica extraordinar de dificila. Pentru a usura acest proces, iata zece simple ponturi te vor ajuta sa te trezesti de dimineata cu placere:

10. Practica trezitul de dimineata cu regularitate

no.30

Daca te straduiesti sa te desparti de butonul de snooze, incearca aceasta varianta: in timpul zilei, programeaza-ti alarma cu cateva minute inainte si aseaza-te in pat, iar atunci cand auzi alarma, ridica-te! Repeta procesul de cateva ori. Cu toate ca nu pare sa aibe un sens, oamenii invata prin repetare continua. Acest proces te va ajuta sa te trezesti de dimineata la primul sunet al alarmei.
9. Tine cont de ce ai realizat

no.22

Unul dintre cele mai puternice moduri prin care te poti motiva pentru a continua sa te trezesti de dimineata, este reprezentat de obiceiul de a tine cont de ce ai realizat atunci cand te-ai trezit de dimineata. „Pana la ora 10 dimineata, am rezolvat majoritatea treburilor importante, in timp ce alti oameni abia se apuca de treaba”, aceasta este o motivatie destul de puternica pentru care merita sa te trezesti mai devreme. In plus, acest obicei o sa-ti ofere un sentiment de liniste pe durata intregii zile.
8. Refuza sa rupi lantul

wake up

Sunt sigur ca ai auzit de expresia legata de productivitate “nu rupe lantul”. Aceasta expresie face referire la fiecare zi a ta productiva ca la o za a unui lant. Daca pierzi o zi vei rupe lantul. Aceasta expresie este un mod excelent de a te motiva si de a tine minte ca lucrezi la implementarea unui obicei in viata ta.
7. Elimina scuzele

no.26

In timp ce-ti reglezi ritmul cicardian, anumite zile vor fi mai grele decat altele. Vor exista dimineti in care vei rationaliza printr-o multime de scuze oprirea alarmei, iar tu vei adormi la loc. Nu te certa prea aspru, dar continua implementarea obiceiului si nu lasa acest episod sa se mai repete.

In timpul acestei perioade de acomodare poti face in asa fel incat totul sa fie mai usor. Pregateste-ti de seara tabieturile pe care le vei avea in dimineata urmatoare in asa fel incat sa-ti fie mult mai usor sa te trezesti.
6. Elimina presiunea diminetilor tale

no.34

Unul dintre lucrurile pe care le-am pierdut ca adulti este sentimentul de libertate pe care-l aveam dimineata atunci cand eram copii. Atunci cand nu aveam grija programelor, termenelor limita, scopurilor, eram tot timpul liberi din punct de vedere emotional iar imaginatia noastra ne facea sa credem ca orice este posibil. Nu sunt sigur in ce moment a disparut acest sentiment, dar acesta este cea mai buna metoda prin care-ti poti incepe dimineata, reamintindu-ti sentimentul acela al copilariei.

Aminteste-ti care sunt lucrurile pe care ti le-ai dorit sa le faci cand erai mai mic si incepe-ti ziua cu ele. Nu numai ca-ti vei incepe ziua minunat, dar te vei trezi devreme si vei fi entuziasmat ca o faci.
5. Gaseste alarma care ti se potriveste

no.33

Anumite persoane nu au o problema in ceea ce priveste alarmele ceasurilor, dar mie mi se par destul de enervante. Ma simt mult mai comfortabil sa fiu trezit de radio, este mult mai putin abrupt si ma ajuta sa fac tranzitia catre o stare de desteptare completa. Nimeni nu-si doreste sa se trezeasca acompaniat de un atac de panica. Testeaza diverse alarme si gaseste-o pe cea care ti se potriveste.
4. Concentreaza-te la un singur lucru

no.39

Nu trece prin aceleasi greseli prin care am trecut si eu, nu incerca sa-ti fixezi desteptarea la o ora neobisnuita pentru stilul tau de viata actual. Circumstantele iti vor incetini progresul oricum, fie ca acestea iau forma rezistentei emotionale sau vietii profesionale.

Concentreaza-te la un singur lucru. Noteaza zilnic intr-un carnetel ora la care te-ai trezit iar dimineata urmatoare programeaza-ti alarma cu 15-20 de minute mai devreme. De indata ce te simti comfortabil cu trezirea la acea ora, programeaz-o din ce in ce mai devreme pana cand vei ajunge la ora propusa de tine.
3. Spunele doar celor apropiati de planurile tale

Young woman awakening from a sleep

La inceput, impartaseste-ti gandurile doar celor apropiati, cei cu care locuiesti, deoarece acestia vor fi nevoiti sa se obisnuiasca cu noua ta rutina. Nu spune nimanui planurile tale inainte de a face progrese considerabile. In caz contrar, acestia pot avea un impact negativ asupra felului tau de a vedea acest nou obicei.
2. Imagineaza-ti dimineata ideala

no.28

Acesta situatie este una dintre putinele in care-ti poti transforma fantezia in realitate. Imagineaza-ti cum o sa fie viata ta atunci cand te vei trezi dimineata, de la ceaiul care scoate aburi pana la aerul proaspat al diminetii. Cu cat mai multe detalii incluzi in imaginea diminetii perfecte, cu atat motivatia catre acest ideal personal o sa creasca.
1. Elimina credintele negative

no.37

Ca si mine, probabil ai auzit de atitudinea “diminetile sunt urate”: botonu de snooze apasad de 4456 de ori, chinul pe care-l traiesti in timp ce astepti sa fie cafeaua gata si sa nu uitam de pozele de genul “urasc diminetile” de pe retelele de socializare.

Elimina toate aceste conceptii gresite pe care probabil le-ai asimilat inca de cand erai un adolescent. Singurul mod prin care poti reusi este acela de a te feri de negativitate si de a-ti schimba perceptia legata de trezitul de dimineata.

 

 

Cei ZECE dusmani ai trezitului de dimineata

In: Lectii de viata, Motivational

Povestea trezitului de dimineata incepe tot timpul cu o alarma care suna si cu butonul de „snooze” pe care-l apasam pentru a mai prinde cateva minute de somn. Fiecare dintre noi avem acest obicei. Cu toate acestea, obiceiul acesta nu reprezinta un motiv de ingrjorare deoarece urmatoarele zece solutii te vor ajuta sa te trezesti in fiecare dimineata fara nicio problema de acum inainte.

10. Draperiile sunt inchise

draperii

Unul dintre cele mai bune modalitati prin care te poti trezi dimineata fara prea mare dificultate este reprezentata de expunerea la lumina naturala. Astfel vei ajuta creierul, prin anumite reactii chimice produse de lumina naturala, sa se invioreze. Daca vrei sa te trezesti mai devreme de rasaritul soarelui o idee buna ar fi cumpararea unei lampe cu lumina asemanatoare cu cea naturala pe care sa o poti folosi in momentul in care te trezesti.
9. Apesi pe butonul de “snooze”

snooze

Acesta este un obicei de care suntem cu totii vinovati de dimineata, atunci cand nu ne trezim la timp. Ceea ce trebuie sa intelegi este ca acele cinci sau zece minute in plus de “somn”, daca-l putem numi astfel, nu te ajuta absolut deloc. Acele minute petrecute in pat nu fac decat ca trezitul sa fie o sarcina si mai dificila decat este pentru multi dintre noi.
8. Te uiti la televizor in pat

tv

Pentru a te odihni este nevoie sa ai parte de un mediu racoros, linistitor si intunecat. Acest lucru implica absenta televizorului din dormitor. Absenta televizorului sau a oricarei surse de lumina in camera ta este necesara pentru ca ceasul tau biologic sa functioneze eficient.
7. Mananci noaptea tarziu

snaks

Exista un motiv intemeiat pentru care parintii tai te-au sfatuit sa nu te duci in pac cu stomacul plin. Acest obicei o sa-ti afecteze calitatea somnului si o sa-ti cauzeze dificultati dimineata cand o sa fie nevoie sa te trezesti. Organismul tau o sa fie ocupat in timpul somnului sa proceseze alimentele din sistemul digestiv in loc sa te ajute sa te odihnesti.
6. Imparti patul cu animalul de companie

caine in pat

Cu toate ca este placut sa-ti imbratisezi prietenul blanos in timpul noptii, acestia iti pot strica somnul imediat. Acestia au tendinta sa se miste in timpul noptii, iar dimneata tu o sa fii stresat.
5. Atipesti dupa-amiaza

Snoring Sleeping Woman

Somnul de dupa-amiaza iti poate distruge sansele de a adormi la timp noaptea. Daca este absolut necesar sa tragi un pui de somn dupa-amiaza, asigura-te ca durata acestuia este mai mica de 30 de minute.
4. Bei cafea dupa-amiaza sau seara

cafea

Acesta este unul dintre principalele motive pentru care nu te poti trezi de dimineata si cu toate acestea, se pare ca este destul de ignorat de majoritatea oamenilor. Daca nu te simti in forma dupa-amiaza exista si alte alternative prin care te poti invioara in afara de bauturile pe baza de cofeina, precum ceaiul verde, negru sau cafeaua.
3. Bei alcool inainte de culcare

half full glass of wine on bedside table of early twenties woman in bed in a bedroom

In ciuda faptului ca este unul dintre cele mai eficiente “somnifere naturale”, alcoolul iti strica calitatea somnului extrem de mult. Acest lucru se datoreaza faptului ca alcoolul iti prelungeste perioada somnului profund si-ti scurteaza faza somnului REM,  faza imperativa procesului de invatare si cel al memoriei.
2. Dormi pana tarziu in weekend-uri

Woman Turning Off Alarm

Acesta este un obicei de care suntem vinovati majoritatea dintre noi si in acelasi timp este si una dintre cele mai mari placeri ale weekendurilor. Cu toatea acestea, aceasta mica indulgenta iti afecteaza ceasul biologic la fel cum o face un zbor lung cu avionul. Incearca sa-ti menti  acelasi obicei pe to parcursul saptamanii.
1. Nu ai un program

program

Obiceiul de a adormi in fiecare seara la ore diferite este un dintre cele mai crunte obiceiuri cu care poti sa-ti pedepsesti organismul si ceasul biologic. Nu ar trebui sa te mire de ce iti este atat de greu sa te trezesti de dimineata. Acest lucru se datoreaza lipsei unui program. Incearca sa adormi in fiecare seara la aceasi ora si vei observa ca o sa-ti fie extrem de usor sa te trezesti de dimineata devreme.

Sursa: lifehack.org

ZECE lucruri pe care le-ai putea face daca te-ai trezii de dimineata

In: Lectii de viata, Motivational

Probabil ai avut de gand sa te trezesti devreme astazi, dar ai stat treaz pana tarziu aseara. Acum, dupa ce ai apasat butonul de “snooze” de cateva ori, te grabesti sa iesi pe usa. Oare ce-ai fi putut face daca te-ai fi trezit mai devreme astazi? Noaptea trecuta ai realizat ceva, ai fost productiv sau ai stat si ai navigat pe internet pana tarziu? Trebuie sa recunoastem, persoanele care se scoala dimineata devreme beneficiaza de anumite avantaje.

Iata zece lucruri pe care le-ai fi putut face daca te-ai fi trezit devreme astazi:

10. Vei avea un avantaj

desert

Pregateste-ti lista cu prioritatile pe ziua de astazi. Dupa ce ai terminat de pregatit lista respectiva, poti sa-ti incepi sarcinile de astazi, incepand cu cele mai dificile.

9. Relaxeaza-te

RELAXARE

In timp ce toata lumea doarme, dimineata poate reprezenta unul dintre cele mai bune momente in care te poti relaxa cu adevarat. Daca sunteti parinte, cu siguranta acesta o sa fie sigurul moment de liniste al zilei. Bucura-te de pace, liniste si singuratate.

8. Pregateste-ti ziua

lista.01

Unul dintre secretele oamenilor de succes este urmatorul: acestia, dimineata se pregatesc pentru activitatile din ziua respectiva, isi fixeaza prioritatile si isi revizuiesc materialele pentru intalniri. Sa stii ceea ce ai de facut si sa fii pregatit sa o faci sunt doua lucruri distincte.

7. Termina sarcina dificila

trezirea

Ce sarcina te-a presat in ultimul timp? Aceea este sarcina care are nevoie de atentia ta concentrata si pe care o poti termina in cazul in care te vei trezi devreme.

6. Lucreaza la proiectul tau

intalnire

Incerci oare sa-ti faci timp pentru a lucra la acel mare proiect care te pasioneaza? In cazul in care te vei trezi devreme, vei avea la dispozitie in fiecare zi timp in plus pentru a-l duce la bun sfarsit mult mai rapid, indiferent ca este vorba de un hobby, de un blog sau de afacerea pe care esti pe cale sa o incepi.

5. Fa-ti un plan

planificari

Imediat dupa ce va treziti, planificati-va ziua respectiva. Revizuiti calendarul si reamintitiva obligatiile dumneavoastra. Incercati sa va intipariti in minte sarcinile pe care urmeaza sa le realizati in cursul zilei de astazi si creati un plan pentru a va fi mai usor.

4. Mancati ceva bun si sanatos

MICUL DEJUN

Micul dejun ar trebui sa reprzinte o prioritate pentru tine in casul in care vrei ca productivitatea ta sa atinga cote maxime. In cazul in care nu-ti sta in obicei sa mananci de dimineata, incearca sa bei un suc nautral de fructe sau sa mananci cateva fructe sau cereale.

3. Ganditi-va

cafea

Unul dintre cele mai bune momente in care ideile noi pot sa apara este dimineata. Vei realiza ca multe dintre ideile tale creative au fost nascute in subconstientul tau in timp ce dormeai.

 2. Citeste

CITIT

Iti doresti sa citesti mai mult si mai des dar nu ai niciodata timp? Cititi dimineata de vreme si veti avea o zi plina de noi idei si inspiratie.

 1. Antrenament

workout

Cel mai bun moment in care poti merge la sala este dimineata. Ce poti face mai eficient decat un antrenament fizic pentru a pune sangele in miscare dimineata? De cele mai multe ori amanam antrenamentul pana seara, dupa ce ne vom intoarce de la serviciu, moment in care suntem prea obositi sa mai mergem la sala de fitness.

 

 

 

 

Sursa: timemanagementninja.com