Daca vrei sa ai o relatie buna cu ceilalti, incearca sa ai o relatie buna cu tine insuti!

In: Lectii de viata, Stima de Sine

Este dificil sa fii intr-o relatie cu alticineva daca ai o relatie negativa cu tine insuti. Intre tine si partenerul tau pot interveni sentimentele de dependenta emotionala.  De asemenea, te poate face sa te simti gelos si nebun. Poate cauza frictiuni in relatia ta si poate determina racirea relatiei.

Acest lucru ii face pe oameni sa se simta confuzi, suparati, nervosi si coplesiti. Ambii parteneri se pot simti izolati si singuri – chiar si atunci cand exista intimitate intre cei doi.

Daca rezonezi cu cele scrise mai sus, este timpul sa te concentrezi asupra relatiei cu tine insuti si asupra imbunatatirii de sine. Acest lucru se datoreaza faptului ca nimeni altcineva nu va putea sa te iubeasca in mod corespunzator pana cand tu nu te iubesti.

Cand incepi sa te imbunatatesti, vei observa ca esti mai fericit si mai increzator. Oamenii vor fi atrasi de personalitatea ta calda, prietenoasa, pozitiva si te vor iubi pentru asta. Pe de alta parte, daca nu te imbunatatesti, vei emite o atmosfera negativa, trista, care ii va indeparta pe oamenii din jurul tau.

Poate ti se pare o sarcina dificila, dar este destul de usor sa te imbunatatesti pe tine insuti – si exista multe beneficii pentru a face asta. Te vei iubi mai mult pe tine insuti, vei fi mai pozitiv si mai fericit in relatii si vei fi recompensat emotional zilnic. Daca doresti sfaturi care sa imbunatateasca relatia cu tine insuti, nu mai cauta. In continuare iti vom prezenta cinci modalitati care iti vor imbunatati relatia cu tine insuti:

ZECE regrete pe care nu o sa le ai cu siguranta la sfarsitul vietii

In: Lectii de viata, Motivational

Viata trece in timp ce citesti aceste randuri. Majoritatea timpului trece atat de repede incat majoritatea dintre noi nici nu realizam acest lucru. Probabil de aceea foarte multe persoane cred ca au timp sa fie suparate, sa fie triste, sa se victimizeze si sa-si faca viata un iad personal. Cu siguranta aceasta simpla realizare te va face sa privesti viata cu alti ochi. Realizeaza ca fiecare moment pe care-l petreci pe Pamant este un miracol, de aceea este foarte important modul in care traiesti aceste momente. La sfarsit, cand te vei uita in spate, ce ti-ai dori sa spui despre modul in care ti-ai petrecut viata? Cand o sa vina vremea sa parasim aceasta lume nu ar fi extraordinar sa putem spune linistiti ca am trait aceasta viata asa cum ne-am dorit. Iata ZECE regrete pe care nu o sa le ai cu siguranta la sfarsitul vietii tale:  :

10. Mi-as fi dorit sa nu petrec chiar atat de mult timp cu cei pe care-i iubesc

Bucura-te de compania celor din jurul tau. Petreceti timpul impreuna, impartasiti-va bucuria unul cu celalalt, depanati povesti, creati o conexiune. Suna-ti un prieten, imbratiseaza-ti sotul. Fiti alaturi unul de celalalt in perioadele dificile ale vietii, astfel fericirea o sa fie dubla.

9. Mi-as fi dorit sa nu-mi urmez visurile

Urmarirea visurilor tale este o sarcina care aduce cu ea foarte multa frica. Frica este cea care tine majoritatea oamenilor pe loc si tot ea este cea care-i impiedica pe acestia sa-si implineasca visurile. Nu toate visurile devin realitate, dar, cu toate acestea, calea pe care o urmezi  este intotdeauna cea corecta si indiferent daca reusesti sau nu, ceea ce conteaza la sfarsit este ca ti-ai urmarit visurile. Precum a spus si Nelson Mandela “Nu ma judecati dupa succesul avut, ci dupa cat de multe ori am fost jos si m-am ridicat din nou”.

8. Mi-as fi dorit sa nu-mi respect corpul atat de mult

Exista posibilitatea sa fim posesorii a cinci sau chiar a mai multor masini in decursul vietii noastre, masini cu care vom merge in service, dar noi avem doar un singur vehicul cu care trecem prin aceasta viata si de cele mai multe ori nu realizam acest lucru. Sanatatea noastra fizica este o cerinta imperioasa in cazul in care dorim sa ne bucuram de viata din plin.

7. Mi-as fi dorit sa nu ma bucur de natura asa de mult

Atunci cand oamenii sunt intrebati cu privire la locul in care se simt cel mai liberi, cu siguranta raspunsul primit are legatura cu o activitate in aer liber. Exista si un motiv pentru acest lucru. Energia si libertatea pe care ne-o ofera natura nu poate fi depasita de nimic altceva.

6. Mi-as fi dorit sa petrec mai mult timp la birou

Acesta este printre primele cinci regrete ale oamenilor care se afla pe patul de moarte, “mi-as fi dorit sa muncesc mai putin”. Este important sa realizam ca nu mai primim o a doua  sansa la viata si sa incercam sa ne bucuram de fiecare moment pe care-l avem. Simplifica-ti viata, lasa un pic de spatiu si alege intelept. Chiar nu ai nevoie de suma de bani si de stres de care crezi ca ai.

busy

5. Mi-as fi dorit sa petrec mai putin timp alaturi de copiii mei

Asa cum tie iti placea cand erai copil sa fii rasfatat, asa le place si copiilor tai. Influenta ta asupra lor ii formeaza mai mult decat iti imaginezi. Gandeste-te numai la simplul fapt ca in acelasi mod in care ii influentezi tu acum, in acelasi mod o sa influenteze si ei mai departe.

4. Cu siguranta mi-ar fi placut sa nu-i spun sotului/sotiei mele ca-l/o iubesc atat de mult

Calatoria prin viata alaturi de un partener, de un suflet pereche este o experienta extraordinara. Dragostea nu se sfarseste niciodata, cu cat accepti mai mult, cu atat sunt mai multe de acceptat. De cele mai multe ori realizam cat de putin ne-am impartasit sentimentele cu cei din jurul nostru decat in momentul in care nu mai avem posibilitatea sa o facem. Fa-o pana nu este prea tarziu!

3. Mi-as fi dorit sa nu-i tratez pe cei din jurul meu cu compasiune

Cand oferim lumii din jurul nostru universul ne rasplateste cu lucruri minunate. Atunci cand aratam compasiune celor din jurul nostru, ii invitam pe cei acestia sa arate compasiune fata de noi insine. Atunci cand le facem viata mai frumoasa celor din jurul nostru, fara sa asteptam ceva in schimb, avem parte de adevarata libertate.

2. Mi-as fi dorit sa petrec mai mult timp pe Facebook

Sunt sigur ca viata este mult mai palpitanta in cazul in care ceea ce faci implica toate cele cinci simturi. Poti sa faci acest lucru doar atunci cand esti in lumea reala.

1.Mi-as fi dorit sa nu ma conectez cu mine insumi atat de mult cat am facut-o

Meditatia, yoga, rugaciunea sunt unelte care ajuta oamenii sa atinga un alt nivel de constiinta si-i ajuta sa se bucure de fiecare moment al vietii lor. Priveste inauntrul tau, este pasul suprem catre o viata fericita si plina de momente placute.

Sursa: mindbodygreen.com

UN GHID COMPLET: atingerea ECHILIBRULUI EMOTIONAL

In: Lectii de viata

Persoanele sanatoase din punct de vedere emotional isi controleaza foarte eficient emotiile si comportamentul. Aceste persoane sunt capabile sa faca fata eficient provocarilor vietii, sa construiasca relatii puternice si sa recupereze in urma esecurilor suferite. Dar, in acelasi mod in care este necesar sa depunem efortul pentru a ne mentine sanatatea fizica, in acelasi mod este necesar sa depunem efortul pentru a ne mentine si pentru a ne reface sanatatea psihica si emotionala in cazul in care aceasta este deteriorata. Imbunatatirea sanatatii emotionale se poate dovedi a fi o experienta plina de satisfactii, de care vor beneficia toate aspectele vietii tale.

Ce este sanatatea mentala sau sanatatea emotionala?

Sanatatea mentala sau emotionala se refera la starea dumneavoastra psihica generala, la bunastarea psihologica. Include modul in care te simti tu cu tine, calitatea relatiilor pe care le ai, abilitatea de a-ti gestiona sentimentele si modul in care reactionezi in fata dificultatilor.

O stare de sanatate mentala buna nu este reprezentata doar de absenta afectiunilor psihice. Sanatatea mentala sau sanatatea emotionala depaseste cu mult libertatea fata de afectiuni precum depresia, anxietatea sau alte probleme psihologice. Sanatatea mentala nu se refera la lipsa unor probleme psihologice, se refera la prezenta anumitor caracteristici pozitive. Intr-un mod similar, “nu ma simt rau” nu inseamna “ma simt bine”. Cu toate ca anumite persoane nu sunt sufocate de prezenta emotiilor negative, acestea au in continuare nevoie sa faca lucruri care le ofera o anumita stare de bine, cu scopul final de a atinge o stare de echilibru emotional.

GHID PRACTIC: “Cum sa fii tu insuti intr-o lume care incearca sa te transforme in altceva”

In: Lectii de viata, Stima de Sine

Fii tu insuti! Pare simplu, dulce, linistitor si inspaimantator in acelasi timp, nu? Dar ce inseamna cu adevarat sa fii tu insuti? Cum poti sa fii altcineva, cand de fapt, ai o singura minte, un singur corp, si daca alegi sa crezi, un singur suflet frumos?

Sigur, poti sa fii o versiune mai diluata a ta sau cea mai buna versiune a ta, schimbarile intre aceste versiuni apar de obiceiu in functie de anumite circumstante, dar toate sunt variatii ale personalitatii tale si a starii tale emotionale din acel moment.

Nu exista o singura cale prin care poti sa fii tu insuti, exista mai multe. Comportamentul dumneavoastra exterior este ghidat in mod constant de un compas interior. Deci, probabil, o modalitate mult mai buna de a privi acest aspect este “Cum sa fiu onest fata de cea mai buna varianta a personalitatii mele?”.

“A fii onest cu tine insuti” sau “A fi cea mai buna versiune a ta” nu reprezinta o simpla decizie, este o decizie constanta pe care o faci in fiecare zi, in fiecare moment al vietii tale. Uneori faci decizii bune si alteori inveti. Uneori esti sincer fata de tine insuti, alteori te tradezi pe tine insuti.

Orice ai face, nu te mustra, caci astfel vei cadea intr-o altfel de capcana si nu uita ca este nevoie de mult curaj pentru a fii tu insuti intr-o lume care se grabeste sa-ti judece fiecare pas si fiecare miscare. Dar, aminteste-ti acest lucru: oricine esti, tu ai acel curaj! Poti argumenta intr-un mod negativ aceasta afirmatie dar nu acopera faptul ca undeva, in interiorul tau, tu ai curajul necesar pentru a fi tu insuti in cazul in care-ti propui acest lucru.

SASE exemple comportamentale prin care nu esti tu insuti

In cazul in care recunosti cateva dintre urmatoarele comportamente in propriul tau comportament, incearca sa gasesti si alte exemple asemanatoare. Nu te judeca pentru acestea, doar observa-le si accepta-te asa cum esti. Prin observarea acestor comportamente intr-un mod detasat vei putea produce o schimbare in viata ta.

6. Te fortezi sa faci lucruri care nu-ti plac, spui lucruri pe care nu intentionezi sa le spui si ai obiceiul sa frecventezi locuri pe care nu le agreezi. Aceste comportamente apar des intr-o relatie. Daca faci asta in relatia ta, e timpul sa te opresti si sa-ti redobandesti integritatea.

5. Iti ascunzi adevarata opinie de dragul popularitatii. Nevoia de a te simti acceptat este o boala ce apare in liceu de obicei si pare sa nu se mai termine niciodata. Daca alegi sa gandesti diferit, asa sa fie. Nu incerca sa te adaptezi unui anumit tipar, adapteaza-te propriilor tale standarde si alegeri. Uneori opiniile tale vor fi radicale, uneori populare, uneori conservative. Uita ceea ce este in trend astazi. Fii sincer fata de propriile tale valori.

4. Te comporti fericit atunci cand in interior fierbi de suparare sau invers? Ei bine, in cazul acesta nu esti tu insuti.

3. Minti despre anumite aspecte doar pentru a-i multumi pe ceilalti sau pentru a-i face fericiti. De ce faci acest lucru? In loc sa faci asta, poti sa pastrezi un scurt moment de liniste. Evita sa minti. O minciuna duce la alta si tot asa, pana in momentul in care nici tu nu mai cunosti adevarul.

2. Complimentezi pe cineva cu toate ca nu crezi in cuvintele pe care le spui. Nu face complimente celor din jurul tau doar pentru a te face placut. Fii sincer in legatura cu ceea ce-ti place si cu ce nu-ti place.

1. Obiceiul de a rade la o gluma doar pentru a fi politicos. Cu totii suntem vinovati de acest obicei si am facut acest lucru cel putin o singura data.

ZECE semne care iti arata ca esti tu insuti

1. Te simti bine. Simplu si curat in interior.

2. Te simti confortabil in propria piele.

3. Vocea interioara este linistita si inceteaza sa te mai deranjeze.

4. Gestionezi situatiile din viata ta mult mai usor.

5. Nu este necesar sa gandesti atat de mult pentru a actiona.

6. Nu incerci sa impresionezi pe nimeni.

7. Muschii sunt relaxati si respiratia este profunda.

8. Te concentrezi mult mai bine pe ceea ce faci.

9. Nu te ingrijorezi cu privire la ceea ce cred ceilalti despre tine.

10. Alegerile le faci cu incredere fara sa analizezi prea mult.

Sursa

ANAHATA – Chakra Inimii: dragoste, compasiune si iertare

In: Spiritualitate, Stima de Sine

 Chakra inimii sau “Anahata”, reprezinta puntea de legatura dintre cele trei chakre mici, cele care se afla in legatura directa cu realitatea fizica in care traim si cele trei trei chakre superioare, cele care sunt concentrate pe aspectele spirituale ale Sinelui.

Anahata este localizata aproape de inima, de aceea este cunoscuta sub denumirea de “chakra inimii”. Acestui centru energetic principal ii este asociata capacitatea noastra de a ne iubi pe noi insine si de a-i iubi pe ceilalti neconditionat. Ceea ce este extraordinar de interesant este ca acest centru energetic detine mult mai multa energie decat creierul uman.

Prin vindecarea acestui centru energetic ne putem creste puterea vibrationala si putem deveni plini de eleganta,  bunavointa si pace interioara. Acestea sunt doar cateva dintre darurile pe care ni le poate oferi acest centru energetic atunci cand este eliberat de toate blocajele. Tendintele de control si de a-i judeca pe cei din jurul nostru dispar si ca printr-un proces de metamorfoza, acestea se transforma in dragoste, inspiratie si bucurie.

In timp ce Manipura, cea de-a treia chakra, este direct conectata la egoul nostru si la increderea noastra de sine, cea de-a patra chakra, chakra inimii, are ca scop principal dezvoltarea iubirii si fericirii neconditionate. Acesta este spatiul in care reusim sa ne iubim doar pentru ca existam, eliberati de orice conditii exterioare sau interioare ne sunt impuse. Nu ne-am nascut cu intelegerea practicarii iubirii neconditionate, dar asta nu inseamna ca nu ni se ofera posibilitatea ca acest aspect sa poata fi dezvoltat pe parcursul vietii noastre.

Ajunsi la maturitate suntem provocati sa ne ridicam deasupra suferintei noastre interioare provocata de inconstienta lumii in care ne-am nascut si sa face alegeri pline de iubire si compasiune. Pentru a ne crea un mediu plin de dragoste in jurul nostru este nevoie sa iertam intr-un mod constient si sa ne eliberam de ranile noastre interioare. Cu totii ne-am aflat in situatii in care ne-am simtit lezat sentimentul de sine iar raspunsul nostru automat a fost adoptarea unei atitudini de victima.

Chakra Inimii, cu vocea sa suava, linistitoare, ne implora sa ne eliberam de toate aceste raspunsuri automate, sa renuntam la povestea noastra de victima si sa ne eliberam de nevoia de a intelege nedreptatea provocata de cei din jurul nostru. Ea este chakra care ne provoaca sa iertam, sa ne eliberam si sa iubim indiferent de ceea ce se intampla, ceea ce s-a intamplat si ceea ce se va intampla. Chakra inimii sporeste enorm puterea constiintei noastre si ne ajuta sa ne amintim adevarata noastra esenta, dragostea. Odata cu aceasta transformare interioara profunda, ne vom simti imbracati intr-o stare de gratie si de pace interioara.

ZECE sfaturi care te pot ajuta sa treci mai usor peste momentele dificile

In: Lectii de viata, Motivational

 

10. Implica-te intr-o activitate

388_1squash_players

Iata o modalitate usoara prin care poti sa-ti indepartezi atentia de la gandurile negative: implica-te intr-o activitate. Fie ca iti faci curatenie in camera, fie lucrezi la proiectul tau, fie ca faci ceea ce te pasioneaza, munca depusa te va ajuta sa te simti bine cu tine insuti si iti va elibera mintea de toate acele ganduri negative.

9. Citeste ceva inspirational

old books

Cuvintele au puterea de a ne vindeca si de a ne ridica moralul atunci cand acesta este la pamant. Intra pe un site din domeniul citatelor si cauta citate care iti pot oferi inspiratia necesara, sau poti cauta filme cu discursurile sau cu povestea de viata a unor lideri celebrii.

8. Fa ceva spontan si plin de entuziasm

excursie

In astfel de momente, in care esti cu moralul la pamant, simti ca nimic din ceea ce ai putea face nu-ti poate readuce zambetul pe buze. Cu toate acestea, nu este chiar asa. Una dintre cele mai bune variante de care dispui este sa iesi afara din casa si sa faci ceva spontan, plin de entuziasm si de ce nu, nefiresc pentru tine.

7. Petrece timpul alaturi de animalele de companie

caine

Animalele de companie au o extraordinara putere terapeutica. De asemenea, sunt foarte destepte. Acestea iti pot simti sentimentele, in special atunci cand esti trist. Chiar daca nu aveti un caine, o pisica, sau alte animale de companie, aveti probabil un prieten care are. Incercati sa petreceti din cand in cand ceva timp alaturi de animalele de companie.

6. Respira profund

respira profund

Concentreaza-te asupra cursului natural al respiratiei tale. Cu toate ca nu pare ceva neobisnuit, aceasta practica simpla poate face o mare diferenta in momentele dificile. Petrece cateva minute concentrandu-te pe nimic altceva in afara respiratiei tale si vei observa cum gandurile negative se dizolva de la sine.

5. Mananca ceva sanatos

Almonds

Majoritatea persoanelor, atunci cand nu se simt cu moralul ridicat mananca mancare de tip junk food. Chiar si cele mai mici dezicii au consecintele lor, in special modalitatea in care nutritia ne afecteaza buna dispozite. Mananca alimente sanatoase cum ar fi legume, fructe, nuci si seminte.  Organismul tau iti va multumi si starea ta emotionala o sa reflecte acest lucru.

4. Zambeste!

baby-monkeys

Cei mai multi dintre noi luam viata mult prea in serios uneori. Putem evita aceasta capcana privind lucrurile in perspectiva, realizand ca ceea ce simtim acum este doar un mic moment din viata ta, doar o mica experienta. Ridica-ti moralul vizionand filmul tau de  comedie preferat sau emisiunea ta preferata.

3. Inconjoara-te cu persoane pe care le iubesti

dragosye

Familia si prietenii sunt cea mai buna pastila pentru momentele in care ai moralul scazut. Chiar daca nu se afla prin preajma ta, poti oricand sa-i suni pe cei pe care ii iubesti. Uneori, tot ceea ce ai nevoie este un prieten care sa te ajute sa-ti eliberezi durerea de pe piept.

2. Ridica-te si misca-te!

activitate

Unul dintre cele mai bune modalitati prin care iti poti ridica moralul atunci cand ai o zi grea este prin desfasurarea activitatilor fizice. De exemplu, du-te afara si fa o plimbare sau du-te la sala de fitness. Evita sa stai in pat in momentele in care nu te simti bine. Ridica-te, misca-te si treci peste!

1. Nu mai fi asa de dur cu tine insuti

self love

Adesesa noi insine suntem cei care punem o presiune enorma pe noi insine. Cu toate ca este necesar in cazul in care dorim sa ne atingem scopurile, uneori este necesar sa facem o mica pauza, sa reflectam si sa recunoastem toate aspectele pozitive ale vietii noastre. Asa ca, atunci cand va simtiti cu moralul la pamant incercati sa va ganditi la lucrurile din viata dumneavoastra pentru care sunteti recunoscator. Concetreaza-te pe ceea ce ai in viata ta, nu pe ceea ce iti lipseste si aminteste-ti ca fericirea este o alegere pe care o facem fiecare dintre noi.

 

Sursa: lifehack.org