Instrumente alternative de vindecare a durerii si depresiei – Confirmate de stiinta!

In: Sanatate, Sfaturi

Multe dureri si neplaceri sunt inradacinate in procesele cerebrale care pot fi afectate de atitudinea si de emotiile mentale. In timp ce mecanica acestor legaturi minte-corp este inca nedezvaluita complet, ceea ce se cunoaste este faptul ca creierul tau si in consecinta, gandurile si emotiile tale, joaca un rol esential in  experienta durerii fizice.

De exemplu, meditatia pare sa fie eficienta in ameliorarea durerii deoarece reduce activitatea creierului in cortexul somatosensor principal, o zona care ajuta la crearea sentimentului unde si cat de intens este stimulul dureros. Rasul este, de asemenea, cunoscut pentru alinarea durerii deoarece contribuie la eliberarea de endorfine care activeaza receptorii creierului care produc efecte de eliminare a durerii si euforie.

Aceasta linie de comunicare intre minte si corp se desfasoara in ambele sensuri, iar durerea fizica, mai ales daca este cronica, este un declansator bine cunoscut al depresiei. Potrivit psihologului Rex Schmidt de la Nebraska Medical Center Pain Management: “Depresia si durerea se intampla sa impartaseasca o parte a creierului implicata in ambele conditii, ceea ce inseamna ca tehnicile minte-corp care afecteaza aceste zone pot fi eficace pentru ambele conditii.”

Meditatia si rasul sunt doua dintre exemplele dintr-un nou vast domeniu de cercetare aflat intr-o continua dezvoltare, care priveste terapiile minte-corp pentru a abordarea durerii cronice si depresiei. In continuare iti vom prezenta cateva dintre aceste strategii pe care le poti include in rutina ta zilnica pentru ameliorarea durerii:

Cauzele emotionale ale durerilor – Viata mea s-a imbunatatit semnificativ dupa ce am aflat toate acestea!

In: Sanatate, Sfaturi

Uneori, viata devine grea. Incepem sa simtim ca suntem intr-un rellercoaster emotional dupa o vreme. Dar stiai ca aceste emotii pot cauza un declin in sanatatea fizica? Dr. Susan Babe, un psiholog specializat in tratarea depresiei indusa de traumatism, a scris in Psyhology Today: “studiile au aratat ca durerea cronica ar putea fi cauzata de un prejudiciu, nu numai fizic, ci si de stres si probleme emotionale.”

“De multe ori, durerea fizica este cea care ne avertizeaza ca exista in continuare munca emotionala de facut.”, a continua ea. Deci, ce ar putea insemna toate aceste dureri pe care le experimentam din cand in cand?

#1. Durerea de cap

Durerea de cap poate fi declansata de stresul de zi cu zi. Asigura-te ca iti faci in fiecare zi timp sa te relaxezi. Include in rutina ta zilnica, dimineata si seara, un obicei care se usureze presiunea.

#2. Durere la nivelul gatului

Durerea la nivelul gatului este un indiciu care te atentioneaza ca ar putea exista probleme cu iertarea celorlalti si chiar cu iertarea de sine. In cazul in care simti dureri in aceasta zona, ia in considerare lucrurile care iti plac la tine si la cei din jurul tau. Lucreaza in mod constient iertarea de sine si a celorlalti.

#3. Durere la nivelul umerilor

Durerea la nivelul umerilor poate indica faptul ca transporti o reala sarcina emotionala. Concentreaza-te asupra rezolvarii solutiilor in mod proactiv si distribuie o parte din aceasta povara si altor persoane din viata ta care ar fi dispuse sa te ajute.

Cele trei mari semne pe care Sinele Superior ti le trimite in fiecare zi! Afla cine si ce esti tu?

In: Spiritualitate

Cine si ce esti tu? Atunci cand vorbesti despre “tine”, despre cine vorbesti de fapt? Vorbesti despre tine ca fiind sinele identificat mental care viseaza si care vorbeste toata ziua? Vorbesti despre tine ca fiind sinele care se identifica pe sine cu acest vehicul din carne si oase?

Ne traim vietile ca fiind aceste corpuri ganditoare care calatoresc prin spatiu si, uneori, nu ne oprim pentru a ne gandi cine este acest “eu” de fapt. Reactionam, vorbim si facem ceea ce facem ca fiind aceste corpuri ganditoare. Devenim atat de confortabili cu felul in care ne simtim atunci cand suntem un corp ganditor incat uitam un alt treilea aspect al fiintei noastre, sufletul. Sufletul tau nu este separat de tine. Nu este un lucru abstract pe care il ai, ci este ceea ce esti. Dar, in societatea noastra este atat de usor sa ne simtim deconectati de sinele nostru adevarat, incat adesea il confundam cu un sine superior sau cu vocea lui Dumnezeu care exista in alt plan al existentei.

Sinele tau Superior, de fapt, esti tu insuti, in spatele sinelui egoic care isi confunda identitatea cu ganditorul si cu corpul. Acest Sine Superior este perfect din punct de vedere moral, intelept si te calauzeste prin toata aceasta calatorie in timp ce tu pretinzi ca esti o fiinta umana pentru ceva timp. Sinele nostru Superior ne trimite in mod constant mesaje prin care ne indica directia de urmat pentru a gasi iubire, pentru a evolua si pentru a cunoaste adevarul.

Iata care sunt cele TREI mari semne pe care Sinele Superior ti le trimite in fiecare zi:

VEZI IN PAGINA URMATOARE  #1. Sincronicitati >>>>>

20 de semne care-ti atrag atentia ca a venit momentul sa te detasezi si sa mergi mai departe

In: Lectii de viata, Stima de Sine

Adesea aflam cat de puternici suntem cu adevarat in momentele de incertitudine pe care viata ni le scoate in cale. Evenimentele neplanificate – disponibilzari, deces, boala sau divort – ne pot distruge lumea in orice moment.

Apoi, apar intrebarile “Ar trebui sa stau sau sa plec?”, “Ar trebui sa fac economii sau sa cheltuiesc?”, “Ar trebui sa iert sau sa uit?”, “Ar trebui sa ma mut sau nu?”.

Relatiile romantice, locurile de munca, chiar si locurile in care traim au un termen de expirare. Uneori, ne atasam prea mult de lucruri motivati negativ fiind de frica de necunoscut. Probabil cea mai mare frica a noastra este reprezentata de frica de necunoscut, motiv pentru care foarte multi dintre noi incercam sa controlam multe dintre aspectele vietii pe care nu le putem controla. Cu toate acestea, rezultatul este intotdeauna acelasi: durere, frustrare si vinovatie.

Iata care sunt cele 20 de semne care-ti atrag atentia ca a venit momentul sa te detasezi si sa mergi mai departe:

1. Atunci cand gandurile tale sunt indreptate mai mult catre trecut decat catre momentul prezent.

2. Atunci cand situatia actuala iti provoaca mai multa durere decat bucurie.

3. Atunci cand astepti, speri si te rogi pentru ca o persoana, un loc sau o situatie sa se schimbe.

4. Atunci cand esti nemultumit, plictisit si plin de resentimente.

5. Atunci cand tiparul persista in ciuda incercarilor tale repetate de a schimba ceva.

6. Atunci cand te simti singur, neascultat sau cand nu esti tratat intr-un mod respectuos.

7. Atunci cand situatia, persoana sau locul inhiba procesul personal de dezvoltare personala.

8. Atunci cand astepti, sperand ca lucrurile se vor imbunatati.

9. Atunci cand plangi mai mult decat razi si mai mult decat iubesti.

Cele mai surprinzatoare ZECE descoperiri ale studiilor psihologice

In: Lectii de viata, Motivational

10. Disonanta cognitiva

01

Aceasta este una dintre cele mai neobisnuite si tulburatoare descoperiri din domeniul psihologiei. Disonanta cognitiva prezinta ideea potrivit careia ne este destul de dificil sa pastram in mintea noastra doua convingeri contradictorii, asa ca, inconstient, ne adaptam in asa fel incat una sa se potriveasca cu cealalta.

In cadrul unui studiu, elevii au privit o simpla sarcina plictisitoare mult mai interesanta in cazul in care au fost platiti mult mai putin pentru a lua parte la ea. Motivele mintii noastre inconstiente sunt cam asa: “In cazul in care eu nu am facut-o pentru bani, atunci probabil am facut-o pentru ca a fost interesant. Astfel, ca prin magie, o sarcina plictisitoare devine mai interesanta, pentru ca, altfel, nu as putea sa-mi explic propriul meu compotament.

Tulburator este faptul ca mintile noastre sunt capabile sa efectueze aceste tipuri de rationalizari tot timpul, fara stirea noastra constienta. Deci, cum putem sa stim ceea ce credem cu adevarat?

9. Halucinatiile sunt experiente comune

02

Halucinatiile se aseamana foarte mult cu visatul cu ochii deschisi si foarte multi dintre noi avem tendinta sa le privim ca fiind consecinte ale unor afectiuni psihice grave. Cu toate acestea, in realitate, halucinatiile sunt mai frecvente in randul persoanelor “normale”, decat am fi dispusi sa credem. O treime dintre noi am trait experienta unor halucinatii in decursul vietii noastre, iar 20% dintre noi traim experienta acestora o data pe luna, iar 2% o data pe saptamana (Ohayon, 2000).

In mod similar, persoanele “normale” au adesea idei paranoice, procentul fiind asemanator cu cel din studiul anterior, tot de 40%. Prapastia dintre persoanele care sufera de afectiuni psihice si cele “sanatoase” este mult mai mica decat ne-ar placea sa credem.

 

CITESTE IN PAGINA URMATOARE>>>>>

By: Emanoil Hociota Tags: , , , , ,