Aceasta bautura este o combinatie extraordinara pentru colesterol, kilograme in plus si somn mai bun!

In: Sanatate, Terapii Naturiste

Dieta saraca, somnul neregulat si lipsa exercitiilor fizice au un efect negativ asupra sanatatii dumneavoastra cardiovasculare. Stilul de viata sarac este principala cauza a unui nivel ridicat de colesterol, care este considerat a fi una dintre cele mai puternice amenintari ale sanatatii.

Din fericire, o simpla schimbare in dieta poate scadea cu usurinta nivelul tensiunii arteriale si a lipidelor din sange. O poti face prin includerea telinei si grapefruitului in dieta ta de zi cu zi si consumandu-le regulat.

Unele dintre cele mai importante beneficii ale telinei si grapefruitului sunt:

Reduce febra;

Promoveaza un somn bun;

Reduce si regleaza nivelul de colesterol;

Scaderea aciditatii din sange;

Controleaza nivelul de zahar din sange;

Reducerea nivelului de zahar si a amidonului din organism;

Iti sugeram o reteta foarte simplu de preparat care are la baza aceste doua ingrediente. Vei avea nevoie de:

1 grapefruit;

¼ lamaie;

½ ghimbir;

2 tulpini de telina;

Mod de preparare

Se pun toate ingredientele intr-un blender si se amesteca foarte bine. Inainte de a se consuma se poate strecura sucul.

Nota – Nu consuma suc de grapefruit sau grapefruit daca urmezi un anumit tratament cu medicamente, deoarece acesta poate interfera cu metabolismul medicamentelor.

Intotdeauna consuma cel putin doua ore inainte si dupa ce ai luat medicamentele. Grapefruitul poate interfera cu:

Antihistaminice;

Medicamente pentru tensiune arteriala (Adalat, Procardia, Plendil, Nitrendipinei);

Anumite medicamente pentru colesterol (Mevacor, Lipitor, Zocor, Vytorin);

Medicamente imunisupreoare;

Metadona si alte medicamente pentru durere;

Viagra si droguri pentru disfunctie erectila;

Medicamente psihiatrice (Halcion, Zoloft, Versat, Valium, Tegretol, Buspar);

 

By: IoAnE Tags: , ,

Bautura racoritoare minune care te poate ajuta sa slabesti vara aceasta (Zero Calorii)

In: Sanatate, Sfaturi, Terapii Naturiste

Stimuleaza-ti metabolismul cu ajutorul acestei bauturi minune care are zero calorii. Evita consumul bauturilor carbogazoase si inlocuieste-le cu aceasta delicioasa bautura timp de o saptamana. Rezultatele te vor uimi. Vei scadea in greutate si vei deborda de energie.

Reteta:

1 Mar – taiat in felii subtiri

1 Baton de Scortisoara

Gheata

Apa

Pune feliile de mere intr-un recipient mare impreuna cu batonul de scortisoara , adauga gheata si adauga apa filtrata sau apa de izvor. Marul si scortisoara se inlocuiesc dupa ce vei reumple recipientul de 3-4 ori cu apa. Pastreaza recipientul la frigider, dar nu mai mult de trei zile.

Haideti sa aflam impreuna cateva dintre beneficiile oferite organismului de mere si de scortisoara:

Merele

03

Merele sunt foarte sanatoase din mai multe motive. Unul dintre acestea este continutul de fibre pe care-l contin, fibre ce au proprietatea de a preveni constipatia si afectiunile digestive. De asemenea, merele pot contribui din plin in procesul de detoxifiere al ficatului tau. Merele rosii, in special, contin un antioxidant denumit cuercitina. Studiile recente au descoperit proprietatea acestui nutrient de a stimula si fortifica sistemul imunitar, in special in cazul perioadelor in care sunteti supus factorilor de stres.

Beneficiile Scortisoarei asupra sanatatii:

02

Scortisoara a fost folosita si extrem de apreciata inca din anul 2000 i.Hr. in Egiptul Antic, fiind considerata a fi un medicament ce detine proprietatea de a vindeca orice boala, un panaceu. In perioada medievala doctorii foloseau scortioara pentru tratarea diferitelor afectiuni precum tusea, artrita si durerile in gat. Considerata a fi un adevarat medicament, scortiosoara cu timpul si-a pierdut aceasta reputatie pana in momentul in care cercetarile moderne au reusit sa scoata la iveala ceva ce Egiptenii Antici cunosteau deja. Acest condiment are proprietati foarte benefice pentru organismul uman.

Scortisoara este folosita pentru tratamentul spasmelor musculare, varsaturilor, diareei, infectiilor, racelii, pierderea poftei de mancare si disfunctiilor erectile.

Scortisoara reduce nivelul nivelul zaharului din sange in cazul persoanelor care sufera de diabet de tip 1 si tip 2.

Datorita substantei active denumita “cinamaldehida”, scortisoara sustine organismul in lupta impotriva infectiilor bacteriene si fungice.

Boala Alzheimer – Cercetatorii de la Universitatea de Medicina din Tel Aviv au descoperit proprietatea scortisoarei de prevenire a acestei temute boli.

Reduce efectele negative pe care le are alimentatia bogata in grasimi asupra organismului.

Scleroza multipla – Scortisoara poate ajuta organismul sa incetineasca procesul de dezvoltare al sclerozei multiple.

OPT motive care te vor face sa nu mai refuzi micul dejun dimineata niciodata

In: Sanatate, Sfaturi

In cazul in care esti obisnuit sa neglijezi aceasta importanta masa a zilei cu siguranta dupa-amiaza te vei simti lipsit de energie, epuizat. Iata opt motive care te vor face sa nu mai refuzi micul dejun dimineata niciodata:

8. Puterea exemplului

no.19

Un studiu al Universitatii din Minesota publicat in revista “Pedriatics” subliniaza faptul ca mai mult de 25% dintre adolescenti neglijeaza aceasta masa importanta, micul dejun. O mare parte dintre acestia fac acest lucru din economie de timp, dar o mult mai mare parte dintre acestia o fac sperand ca vor putea scapa de kilogramele in plus.

Un alt studiu a demonstrat ca parintii care trec peste micul dejun, vor avea copii care vor face acelasi lucru. Din pacate, rezultatele sunt aceleasi si in cazul copiilor si in cazul parintilor, lipsa puterii de concentrare, obezitate si un deficit nutritional crescut.
7. Te vei simti mai destept

no.4

Micul dejun iti ofera energia psihica pentru a putea sa-ti menti claritatea si agilitatea mentala in decursul zilei. Cea mai buna modalitate de a te asigura ca te poti concentra in continuare este aceea de a nu neglija micul dejun indiferent de locul in care te afli. Pana la urma, cine se poate concentra cu stomacul gol?
6. Dieta

no.14

Atunci cand nu neglijezi micul dejun, vei fi mai putin dispus sa faci greseli in cazul in care urmezi o dieta. Vei putea sa-ti portionezi caloriile intr-un mod foarte eficient in decursul zilei in cazul in care mananci la micul dejun. Nu neglija aceasta masa doarece o sa-ti fie foarte greu sa eviti alimentele interzise in decursul zilei.
5. Energie

no.11

Mancarea iti ofera energie. Atunci cand iti incepi ziua fara aceasta energie, o sa-ti fie destul de dificil. In cazul in care mananci la micul dejun vei dispune de energia necesara pentru a face fata provocarilor zilnice si probabil vei ajunge si la sala de forta.
4. Este usor, chiar daca nu iti este foame

no.16

Exista posibilitatea de a te trezi de dimineata si sa nu existe senzatia de foarte. In loc sa pregatesti clasicul mic dejun, poti incerca o masa lichida, un shake de exemplu.
3. Nutrienti

no.3

Potrivit “Canada’s Food Guide”, femeile adule au nevoie zilnic de 6 portii de fructe si legume, 6 portii de cereale si doua de carne si alternative. Intrebarea pe care ne-o putem pune este aceasta: cum vom putea consuma toate acele portii de carne, cereale si legume in cazul in care consumam doar doua mese pe zi?
2. Kilogramele in plus

no.2

Neglijarea micului dejun se afla printre principalele cauze ale acumularii de kilograme in plus. Studiile au demonstrat ca persoanele care neglijeaza micul dejun au probleme cu greutatea in comparatie directa cu persoanele care mananca in fiecare dimineata la micul dejun. De fapt, un studiu publicat in revista American Journal of Epidemiology, atesta faptul ca neglijarea micului dejun are legatura directa cu obezitatea, nu numai cu acumularea kilogramelor in plus.
1. Poti sa slabesti

slabit

Studiile au demosntrat ca micul dejun are legatura directa cu reducerea kilogramelor si cu mentinerea sanatatii pe terment lung. Atunci cand mancam la ore exacte metabolismul este stimulat, acestuia fiindu-i transmise mesaje pentru a folosi acesl combustibil in loc sa-l transforme in rezerve de grasime.

 

 

 

 

Sursa: canadianliving.com

CEAIUL DE ROOIBOS: beneficiile uimitoare ale acestui ceai

In: Sanatate, Terapii Naturiste

 

Pentru majoritatea persoanelor carora le place ceaiul, marea varietate a acestora poate fi coplesitoare. Cu toate ca ceaiul verde pare a fi cea mai inteleapta alegere, exista ceaiuri mult mai superioare din punctul de vedere al beneficiilor pe care le ofera sanatatii organismului. Unul dintre acestea este “ceaiul rosu Sud African”, Rooibos sau “ceaiul de tufis rosu”.

Ceaiul de Rooibos este originar din Africa de Sud si recent, a inceput sa castige in popularitate datorita beneficiilor ce le ofera sanatatii noastre. Asta nu inseamna ca acest ceai este un sortiment nou, din contra, acest ceai a fost cultiva in Africa de secole. Cercetarile stiintifice ale beneficiilor acestui ceai, care au inceput in 1990, nu au facut decat sa-i sporeasca popularitatea.

Iata patru beneficii pe care ceaiul de Rooibos le ofera sanatatii tale:

4. Ceaiul de Rooibos este o sursa extraordinara de antioxidanti cu proprietati anti-cancer. Printre multitudinea de antioxidanti pe care acest ceai ii contine, trebuie amititi cei doi polifenoli, cunoscuti sub denumirea de aspalathin si nothofagin. Ceea ce este interesat este ca acesti antioxidanti sunt foarte rari, primul se gaseste numai in ceaiul de Rooibos, iar al doilea, in ceaiul de Rooibos si in fagul rosu din Noua Zeelanda. Acestia sunt cei doi antioxidanti ce-i ofera acestui ceai proprietatile de prevenire a cancerului.

3. Beneficiile cardiovasculare – Un alt component benefic sanatatii noastre, prezent in ceaiul de Rooibos, este flavanoidul cunoscut sub denumirea de aschrysoeriol. Acest compus ajuta sistemul cardiovascular prin promovarea circulatiei, eliminarea inflamatiilor si inhibarea producerii de enzime ce pot provoca afectiuni cardiovasculare. De asemenea, poate reduce colesterolul si imbunatateste tensiunea arteriala.

2. Are un continut bogat de minerale – Ceaiul de Rooibos contine o multitudine de minerale esentiale pentru buna functionare a organismului uman. Acest ceai contine mangan si calciu, ambele fiind minerale esentiale pentru mentinerea sanatatii dintilor si sistemului osos. De asemenea, zicul este inclus pentru functionarea eficienta a metabolismului si fierul pentru protejarea sistemului cardiovascular. Este o sursa importanta de magneziu, un mineral important pentru mentinerea sanatatii sistemului nervos.

1. Este eficient in cazul afectiunilor digestive – Precum ceaiul de ghimbir, ceaiul de Rooibos este eficient in cazul in care va doare stomacul sau suferiti de afectiuni digestive. Acesta calmeaza stocaul deranjat datorita quercitinei, un anti-inflamator cunoscut pentru lunga lista de beneficii pe care le ofera sanatatii.

Sursa: truththeory.com

STUDIU: De ce somnul este cel mai important aspect in lupta ta contra kilogramelor in plus

In: Nutritie, Sanatate, Sfaturi

Imaginati-va doua dintre prietenele dumeavoastra: una dintre ele este prietena care merge in fiecare zi la sala de fitness, care are o silueta de invidiat.  Celalta prietena urmeaza aceeasi abordare pe care o urmeaza prima prietena, dar indiferent de cat de mult se straduieste, organismul ei nu vrea sa scape de kilogramele in plus. Partea ingrijoratoare a acestei ipoteze este ca cele doua femei urmeaza o abordare comuna a problemei:

1. Mesele acestora sunt formate din legume si proteine de calitate.

2. Acestea merg la sala aproape in fiecare zi, concentrandu-se pe exercitiile de cardio si de definire.

3. Acestea stiu care sunt alimentele cu adevarat sanatoase si care sunt alimentele de care trebuie sa se fereasca.

Si totusi, una dintre cele doua prietene, cea care se straduieste sa scape de kilogramele in plus, nu-si poate mentine concentrarea. Problemele acesteia sunt legate de controlarea poftelor sale, pofta de dulciuri fiind prea puternica pentru a-i putea rezista si in ciuda celor mai mari eforturi, in sala de fitness nu pare a obtine aceleasi rezultate precum celalta prietena a dumneavoastra.

Problema poate parea evidenta la prima vedere. Poate ca cea de a doua prietena se abate de la dieta mai mult decat prima prietena, sau poate este vorba doar de geneticul acesteia diferit, sau poate ca acestea sunt doar aspectele de suprafata, acestea nereprezentand adevarata problema.

Somnul este cel mai important aspect al luptei impotriva kilogramelor in plus!

Dezbaterea cu privire la cea mai buna modalitate prin care puteti ajuge sa aveti o silueta perfecta are tot timpul o legatura directa cu exercitiile fizice si cu alimentatia. Daca doriti sa aratati mai bine, cea ma intalnita sugestie este “mancati mai putin si miscati-va mai mult”. Cu toate ca pare o sugestie corecta si destul de simpla la prima vedere, aceasta sigurestie nu este principalul aspect care va poate ajuta in lupta impotriva kilogramelor in plus. Potrivit Centrului de Control si Prevenire a Bolilor, mai mult de 35% dintre oameni sunt deprivati de una dintre principalele nevoi umane: somnul. Atunci cand luam in considerare si statistica cu privire la numarul persoanelor care sufera de obezitate, numar aproape identic cu cel al persoanelor deprivate de somn, este destul de usor sa descoperim ca legatura dintre cele doua cifre nu sunt doar o simpla coincidenta.

Potrivit  cercetarilor publicate in Analele de Medicina Interna, lipsa somnului, mai putin de sapte ore pe noapte, poate reduce beneficiile exercitiilor fizice si ale dietei. In cadrul studiului, persoanele care urmau dieta au fost supuse unor diferite programe de somn. Cand organismul acestor persoane s-a odihnit sufient, jumatate din greutatea pierduta a fost sub forma de grasime. Cu toate acestea, atunci cand persoanele respective au revenit la obiceiurile de somn anterioare, cantitatea de grasime eliminata a fost redusa pe jumatate, cu toate obiceiurile precum dieta si exercitiile fizice au fost mentinute. Mai mult decat atat, senzatia de foame a fost mult mai puternica, senzatia de satietate a fost mult mai redusa si acuzau lipsa energiei fizice. In general, persoanele care au neglijat acest aspect, au slabit in proportie de doar 55% comparativ cu omologii lor foarte bine odihniti.

Lipsa somnului provoaca mofidicari ale celulelor adipoase

Amintiti-va ultima noapte in care nu ati avut parte de un somn odihnitor.  Probabil v-ati trezit ametiti, confuzi si epuizati. Poate un pic morocanosi. Nu este doar creierul si corpul dumneavoastra care se simte in felul acesta, celulele de grasime ale organismului dumneavoastra se simt in acelasi fel. Atunci cand organismul tau este privat de somn, ritmul metabolismului este redus, suferiti de o “ameteala metabolica”. Termenul a fost inventat de catre cei de la Universitatea din Chicago, cercetatori ce au analizat efectele care se petrec dupa doar patru zile lipsite de odihna, fapt ce se petrece de obicei in cursul unei saptamani obisnuite din viata dumneavoastra.

Sursa: shape.com

Cea mai mare greseala pe care o faci atunci cand vrei sa slabesti

In: Nutritie, Sanatate, Sfaturi

slabitFoarte multe persoane se afla intr-o lupta continua impotriva kilogramelor in plus. O parte din aceste persoane sunt deprimate datorita siluetei lor. O alta parte din aceste persoane sunt frustrate deoarece slabesc cateva kilograme, doar pentru a le pune inapoi in doar cateva saptamani, sustin cei de la mindbodygreen. Alte persoane  nevoie de ajutor pentru ca se simt invinse sau deoarece pierderea kilogramelor in plus a atins un platou.

Foarte multe femei sustin faptul ca, felul in care se simt in interior nu corespunde aspectului fizic. Interesant este faptul ca, o parte dintre aceste femei au avut o silueta de invidiat si se straduiesc sa regaseasca acea persoana inca o data.

Sarcina de a scapa de kilogramele in plus este una dificila si poate fi destul de exasperant in cazurile in care tot ceea ce-ti doresti este sa-ti recapeti forma fizica care te caracterizeaza. Cu toate acestea, foarte multe femei si-au amanat fericirea pentru momentul in care o sa ajunga la greutatea ideala. Este ca si cand viata lor reincepe in momentul in care numarul potrivit o sa apara pe ecranul cantarului. Sau, zambetul lor va trebui sa astepte momentul in care vor avea greutatea ideala. Retine acest lucru: indiferent de greutatea pe care o ai, viata nu merita amanata doar pentru ca nu te afli acolo unde-ti doresti. Lupta impotriva kilogramelor in plus ar trebui sa reprezinte pentru dumneavoastra o calatorie nu o destinatie.

Iata un mic secret: sunteti complet vrednici de iubire, propria ta iubire deasemenea, chiar in acest moment. Nu este necesar sa ai o anumita silueta pentru a te iubi si pentru a te aprecia.

Schimbarea se intampla dintr-un loc pozitiv

Daca te vei maltrata prin propria gandire, daca te vei simti nedemn de dragoste datorita kilogramelor in plus pe care le ai, o sa-ti fie destul de dificil sa scapi de acele kilograme in plus. Schimbarea este mult mai probabil sa se intample in cazul in care totul pleaca dintr-un loc pozitiv. Cand esti o persoana optimista, care gandeste pozitiv, lucrurile pozitve se intampla de la sine.

Indiferent de etapa in care va aflati in calatoria dumneavoastra, nu lasati greutatea in plus sa va impiedice sa traiti viata din plin. Du-te la sala de fitness, mergi in club, iesi la un film cu prietenii, razi cu pofta… Faceti toate lucrurile pe care doriti sa le faceti indiferent de ceea ce va spune cantarul dumneavoastra. Traieste-ti viata din plin si iti vei construi increderea necesara pentru a face o schimbare pozitiva in viata ta. In plus, cu totii ar trebui sa ne acceptam pe noi insine, cu tot cu defectele noastre.

Cum poti sa faci acest lucru?

Practica iubirea de sine si nu creea o dependenta emotionala fata de numarul pe care-l arata cantarul.

Poti sa-ti setezi un scop, dar priveste lucrurile in perspectiva. Starea ta emotionala nu ar trebui sa fluctueze in functie de greutatea pe care o ai. Fii bun cu tine insuti!

Realizeaza ca povestea pe care ti-o spui tie insuti despre tine insuti este extrem de importanta.

Modul in care te vezi pe tine insuti o sa fie asortat actiunilor tale si invers.