Cercetatorii au vrut sa afle ce se intampla daca mananci un pumn de nuci zilnic!

In: Nutritie, Sanatate

A fost deja cunoscut care fel de mancare solida are efecte pozitive asupra sanatatii noastre si care mancare are efecte negative asupra sanatati si longevitatii noastre. Putem citi diverse dovezi stiintifice si studii despre impactul pe care il au alimentele asupra noastra in viata de zi cu zi. In cel mai cuprinzator studiu, realizat la Harvard si publicat in New England Journal of Medicine, a fost examinata mortalitatea in cazul unui numar de 100.000 de adulti trecuti de varsta de 30 de ani. Accentul studiului este pus pe explorarea legaturii dintre consumul de nuci si intarirea imunitatii.

Studiul a aratat ca mortalitatea este redusa cu 29% si rezistenta la boli grave, cum ar fi afectiunile cardiovasculare. Cancerul a fost redus cu 11% si toate celelalte boli grave au fost reduse cu aproxiativ 20%. Acest lucru a fost realizat prin consumul zilnic de nuci, fara modificari de dieta. Studiul a aratat, de asemenea, o imbunatatirea a rezistentei la diabet, accident vascular cerebral si atac de cord, boli cardiovasculare si cancer.

Stramosii nostri au folosit mereu nucile ca parte a dietei lor, fara sa cunoasca macar proprietatile lor de vindecarea si valoarea lor nutritiva. Nucile sunt o sursa excelenta de antioxidanti, acizi grasi omega3, proteine, vitamine si fibre. Acestea contin, de asemenea, grasimi nesaturate care au efecte pozitive asupra sangelui si a grasimilor din sange.

Studiul de la Harvard a aratat ca trebuie sa includem zilnic in alimentatie noastra nuci pentru a mentine si a imbunatati starea noastra generala de sanatate.

Se recomanda ca nucile sa fie consumate crude. Putei alege intre nuci, migdale, alune, arahide, fistic sau nuci braziliene. Poti fie sa le mananci combinate sau separat. Indiferent de alegerea pe care o faci, asigura-te ca mananci zilnic un sortiment. Deoarece sunt pline de calorii, asigura-te ca faci asta cu moderatie, aproximativ 30 de grame sau o mana. Nu manci nici mai mult si nici mai putin decat in jurul a 200 de calorii. Mananca doza recomandata si vei avea o sanatate buna si o viata lunga.

Sursa

Aceasta bautura delicioasa topeste grasimea imediat! Efectele sunt uimitoare!

In: Nutritie, Sanatate

In plina vara, majoritatea dintre noi ne dorim sa fim intr-o forma fizica extraordinara. Daca stai cam prost cu timpul si sala de fitness nu este o optiune pentru tine, incearca aceasta reteta simpla, dar extrem de eficienta. Dincolo de gustul cu adevarat delicios, acest smoothie va contribui la accelerarea metabolismului si la arderea naturala a grasimii, pregatindu-ti corpul pentru plaja, intr-un timp foarte scurt.

Ceea ce face ca aceasta reteta sa fie una cu adevarat eficienta este abundenta de nutrienti pe care o ofera, de enzime importante, de fibre si de minerale. Enzimele stimuleaza metabolismul sa arda mai mult tesut gras, in timp ce fibrele vor induce senzatia de satietate timp de cateva ore, eliminand pofta de dulciuri si de zahar. Mineralele sustin functionarea corespunzatoare a organismului.

Singura cerinta in ceea ce priveste aceasta metoda de pierdere in greutate este sa adaugi aceasta bautura in dieta ta de zi cu zi. Poti inlocui o masa cu acest smoothie, micul dejun sau masa de pranz, de exemplu.

In cazul in care mergi la o sala de fitness cu regularitate, aceast smoothie este ceea ce ai nevoie dupa un antrenament intens. Acesta va optimiza procesul de ardere a grasimilor, va elimina celulele adipoase si va ajuta la construirea masei musculare.

Ingrediente:

1 banana

1 lingurita de seminte de in (pudra)

1 lingurita de ghimbir ras

150 g de ananas felii

1/3 lapte de migdale

Mod de preparare:

Procesul de preparare este foarte simplu. Se pun toate ingredientele intr-un blender si se amesteca pana la omogenizare.

Sursa