Cercetatorii au vrut sa afle ce se intampla daca mananci un pumn de nuci zilnic!

In: Nutritie, Sanatate

A fost deja cunoscut care fel de mancare solida are efecte pozitive asupra sanatatii noastre si care mancare are efecte negative asupra sanatati si longevitatii noastre. Putem citi diverse dovezi stiintifice si studii despre impactul pe care il au alimentele asupra noastra in viata de zi cu zi. In cel mai cuprinzator studiu, realizat la Harvard si publicat in New England Journal of Medicine, a fost examinata mortalitatea in cazul unui numar de 100.000 de adulti trecuti de varsta de 30 de ani. Accentul studiului este pus pe explorarea legaturii dintre consumul de nuci si intarirea imunitatii.

Studiul a aratat ca mortalitatea este redusa cu 29% si rezistenta la boli grave, cum ar fi afectiunile cardiovasculare. Cancerul a fost redus cu 11% si toate celelalte boli grave au fost reduse cu aproxiativ 20%. Acest lucru a fost realizat prin consumul zilnic de nuci, fara modificari de dieta. Studiul a aratat, de asemenea, o imbunatatirea a rezistentei la diabet, accident vascular cerebral si atac de cord, boli cardiovasculare si cancer.

Stramosii nostri au folosit mereu nucile ca parte a dietei lor, fara sa cunoasca macar proprietatile lor de vindecarea si valoarea lor nutritiva. Nucile sunt o sursa excelenta de antioxidanti, acizi grasi omega3, proteine, vitamine si fibre. Acestea contin, de asemenea, grasimi nesaturate care au efecte pozitive asupra sangelui si a grasimilor din sange.

Studiul de la Harvard a aratat ca trebuie sa includem zilnic in alimentatie noastra nuci pentru a mentine si a imbunatati starea noastra generala de sanatate.

Se recomanda ca nucile sa fie consumate crude. Putei alege intre nuci, migdale, alune, arahide, fistic sau nuci braziliene. Poti fie sa le mananci combinate sau separat. Indiferent de alegerea pe care o faci, asigura-te ca mananci zilnic un sortiment. Deoarece sunt pline de calorii, asigura-te ca faci asta cu moderatie, aproximativ 30 de grame sau o mana. Nu manci nici mai mult si nici mai putin decat in jurul a 200 de calorii. Mananca doza recomandata si vei avea o sanatate buna si o viata lunga.

Sursa

Reteta secreta a profesorului Mermerski – Distruge celulele canceroase si vindeca intregul organism!

In: Nutritie, Sanatate

Aceasta este o reteta pentru tratarea intregului organism care are capacitatea de a purifica vasele sanguine, de a vindeca sistemul cardiovascular, de a curata ficatul, rinichii, intregul sistem excretor, precum si sistemul digestiv al microflorei patogene.

Aceasta reteta imbunatateste functia cerebrala si memoria, protejeaza impotriva aparitiei atacului de cord si ii vindeca pe cei care au suferit de un atac de cord. De asemenea, contribuie la tratarea articulatiilor inflamate si nu in ultimul rand este un minunat remediu impotriva anumitor tipuri de cancer.

Reteta secreta a profesorului Mermerski

9

Ingrediente

• 400 de grame de cereale germinate (grau)

• 15 lamai (organice)

• 12 catei de usturoi

• 1 kilogram de miere

• 400 de grame de nuci

 

Mod de preparare

Prepararea graului incoltit – 400 de grame de grau se pun intr-un borcan si se toarna suficienta apa peste cereale. Dupa aproximativ 10-12 ore, se strecoara cu ajutorul unui tifon sau cu ajutorul unei strecuratoare.

Se lasa o parte din graul inmuiat in borcan. Dupa aproximativ 24-36 de ore vei vedea primii germeni de grau (1-2 mm lungime).

Macina graul germinat, cateii de usturoi si nucile. Se taie cinci lamai cu tot cu coaja si se mixeaza, apoi se amesteca totul intr-o vas mare. Din restul de lamai ramase vei avea nevoie doar de sucul acestora, pe care-l vei adauga la restul ingredientelor amestecate. Adauga si mierea si apoi amesteca totul cu o lingura de lemn. Se toarna in borcane care vor fi pastrate in frigider. Dupa trei zile, amestecul va fi gata pentru consum.

 

Mod de administrare

Se administreaza 1-2 linguri din ameste cu 30 de minute inainte de micul dejun,  inainte de pranz si seara inainte de culcare. Se va face o cura de maxim 30 de zile in decursul unui an.

Aceasta reteta garanteaza sanatatea si longevitatea organismului tau deoarece contine toate vitaminele necesare, saruri minerale, substante bioactive, carbohidrati si grasimi vegetae. Aceasta reteta imbunatateste performanta tuturor organelor si glandelor organismului!

ZECE alimente recomandate pentru prevenirea si tratamentul diabetului

In: Nutritie, Sanatate, Sfaturi

Alimentatia corecta si exercitiile fizice sunt doua dintre  cele mai puternice arme impotriva diabetului. Iata cateva dintre cele mai importante alimente care au puterea de a-ti reduce nivelul zaharului din sange si chiar, exista posibilitatea ca acestea sa trateze complet diabetul in cazul in care suferi de aceasta afectiune:

 

10. Scortisoara

02

In mod uimitor, doar presarand scortisoara peste mancarea ta, poti sa reduci nivelul zaharului din sange. Anumite substante din scortisoara ajuta organismul sa foloseasca insulina intr-un mod mai eficient, iar glucoza poate patrunde in celulele organismului. Studii recente au demonstrat ca, doar o jumatate de lingurita de scortisoara consumata zilnic, reduce nivelul zaharului din sange.
9. Iaurtul

Yogurt

Iaurtul este foarte bogat in proteine si in calciu. Anumite studii au demonstrat ca oamenii care consuma alimente bogate in calciu sunt mai feriti de aparitia diabetului. Iaurtul este gustarea perfecta, adauga fructe uscate, nuci sau seminte pentru un plus de aroma.
8. Uleiul de masline

olive oil

In mijlocul alimentatiei mediteraneene se afla uleiul de masline, un ulei considerat a fi o grasime buna. Unul dintre beneficiile acestuia este reprezentat de reducerea rezistentei organismului la insulina.
7. Nuci si seminte

nuci

Acestea sunt foarte bogate in acizi grasi esentiali, acizi care lupta impotriva bolilor inimii. Acestea reduc rezistenta organimului la insulina si ajuta la controlarea nivelului zaharului din sange. Acestea sunt unele dintre cele mai bune surse de vitamina E, un antioxidant care protejeaza celulele. Sunt foarte bogate in fibre si in magneziu, dar nu uita ca sunt foarte calorice.
6. Pieptul de pui

pui

Pieptul de pui este un aliment extrem de versatil, extrem de bogat in proteine de o foarte mare calitate si este foarte sarac in calorii. Pieptul de pui este cu adevarat o mancare minune. O suta de grame de piept de pui, servit fara piele, contine 142 de calorii si trei grame de grasime. Pieptul de curcan este chiar mai sarac in calorii decat cel de pui.
5. Pestele

The Meat House

Foarte usor de pregatit, pestele  este o sursa de proteine excelenta si un excelent inlocuitor al carnii plina de grasimi. De asemenea, pestele gras este o importanta sursa de acizi grasi esentiali, acizi grasi care-ti mentin sanatatea sistemului cardio-vascular. Oamenii care sufera de diabet, au trigliceridele crescute si niveluri mici de colesterol bun. Consuma peste minim o data pe saptamana.
4. Cereale

04

Cerealele consumate la micul dejun reprezinta oportunitatea ideala de a-ti asigura necesarul zilnic de fibre. Studiile au demonstrat ca, persoanele care consuma alimente bogate in fibre de dimineata, mana­­­nca mai putin in tot restul zilei, asa ca nu uita de micul dejun. Adauga un fruct langa aceste cereale si ti-ai asigurat si necesarul de fructe pentru ziua respectiva.
3. Fasole, Linte, Soia

06

Acestea sunt o sursa extraordinara de fibre. Te vor face sa te simti satul vreme indelungata, imbunatatesc digestia si te ajuta sa eviti ridicarea nivelului glicemiei care apare dupa fiecare masa.
2. Fructe

03

Acestea contin aproape toti nutrientii necesari organismului, sunt bogate in fibre si mai sarace in calorii decat oricare alt aliment. Acestea contin antioxidanti care-ti protejeaza vederea, inima si sistemul nervos. Acestea sunt bogate in glucide, asa ca, limiteaza-te la doua sau trei mici portii de fructe zilnic.
1. Legume

02

Acestea, la fel ca fructele, sunt bogate in fibre si sarace in calorii. Daca vei consuma multe legume, automat nu vei consuma grasimi sau carbohidratii care-ti vor ridica nivelul glicemiei.

 

 

 

 

*Consulta medicul specialist pentru a cunoaste cu exactitate care dintre fructe si care dintre legume iti sunt recomandate in special

ZECE alimente pentru mentinerea sanatatii plamanilor tai

In: Nutritie, Sanatate, Sfaturi

Respiratia inseamna viata. Simplul act al respiratiei este cel care ne mentine in viata. Cu toate acestea, rareori ne oprim o clipa pentru a observa  aceasta functie „invizibila” a organismului nostru. Plamanii, acei soldati invizibili, se lupta din greu pentru a ne mentine organismul in conditii de siguranta. Hidratarea si nutritia sunt doua dintre aspectele cele mai importante pentru mentinerea sanatatii plamanilor nostri.

Iata zece dintre cele mai buna alimente pentru mentinerea sanatatii plamanilor tai:

10. Spanacul

spanac

Spanacul este foarte bogat in vitaminele complexului B, vitamine ce au proprietatea de a ne proteja sanatatea plamanilor. De asemenea, spanacul ne poate proteja impotriva cancerului de plamani, in special pe fumatori. Pentru a beneficia de toate proprietatile spanacului cel mai bine este sa-l consumati crud, in salata.

9. Ardeii grasi rosii

ardei gras rosu

Ardeii grasi rosii sunt vesta de salvare a fumatorilor. Aceste legume ofera beneficii extraordinare plamanilor tai. Acestia sunt foarte bogati intr-o substanta denumita beta-criptonxantina care are proprietatea de a reduce riscul aparitiei cancerului de plamani.

8. Fructele de padure

www.freepix4all.com

Fructele de padure sunt delicioase si sanatoase. Acestea sunt foarte bogate in antioxidanti care te vor ajuta sa-ti menti plamanii intr-o stare de sanatate perfecta. Cu toate ca fructele de padure sunt o alegere excelenta, afinele si acai berries sunt considerate a fi campionii unei sanatati de fier.

7. Pastaile de fasole

fasole pastai

Societate Americana Anti-Cancer sustine ca pastaile de fasole sunt o alegere excelenta care va vor ajuta sa va mentineti sanatatea plamanilor dumneavoastra. Acestea sunt o sursa excelenta de antioxidanti si ajuta organismul sa previna aparitia afectiunilor pulmonare. De asemenea, lupta impotriva radicalilor liberi. una dintre cauzele aparitiei afectiunilor pulmonare.

6. Nucile

nuci

Daca esti vegetarian si nu poti manca sau nu-ti place pestele, nucile sunt alegerea pefecta pentru tine. Nucile sunt o sursa excelenta de acizi grasi Omega3. O mana de nuci consumata zilnic va poate ajuta sa luptati impotriva astmului si impotriva altor afectiuni respiratorii.

5. Carnea de pasare

istock_000018352436large

Carnea de pui, carnea de curcan si alte feluri de carne de pasare ofera o multime de beneficii plamanilor nostri. Cercetarile stiintifice au demonstrat ca vitamina A ce se regaseste in carnea de pasare ne poate imbunatati sanatatea plamanilor nostri deoarece este mult mai bine absorbita de catre organismul uman.

4. Brocooli

broccoli

Legumele crucifere, in special Broccoli, sunt unele dintre cele mai intelepte alegeri din categoria legumelor. Este important ca aceasta leguma sa faca parte din alimentatia noastra. Contine cantitati importante de anxitoxidanti si este foarte bine cunoscuta datorita proprietatilor de prevenire a cancerului pe care le poseda. Broccoli reprezinta o alegere excelenta pentru persoanele care sufera de boala obstructiva pulmonara cronica.

3. Caisele

caise

Caisele imbunatatesc sanatatea plamanilor nostri. Acestea sunt foarte bogate in vitamina A, vitamina asociata cu plamanii sanatosi si cu reducerea riscului aparitiei infectiilor pulmonare. De asemenea, caisele sunt foarte bogate in antioxidanti, fier, fibre si nutrienti esentiali pentru mentinerea sanatatii tale.

2. Pestele gras

The Meat House

Revista Colegiului American de Nutritie precizeaza ca pestele gras este un aliment excelent pentru mentinerea sanatatii plamanilor nostrii. Pestele gras, precum somonul contine cantitati mari de omega3, acesti acizi grasi fiind direct raspunzatori de mentinerea sanatatii plamanilor nostrii.

1. Merele

mere

Pe buna dreptate se spune ca “un mar pe zi te scapa de doctorii”. Merele sunt foarte sanatoase, ieftine si se gasesc peste tot. Daca doriti sa va imbunatatiti starea de sanatate pulmonara, sau in cazul in care sunteti fumator, este necesar sa consumati un mar in fiecare zi. Acesta este fructul care ocupa primul loc datorita beneficiilor pe care le ofera plamanilor tai.

 

 

 

Sursa: stylecraze.com