Uita ce s-a intamplat in trecut si mergi inainte cu incredere! Iata cum!

In: Lectii de viata, Stima de Sine

Uneori, in viata fiecaruia dintre noi, au loc anumite evenimente care ne fac sa cadem prada unor sentimente de tristete sau depresiei. In timp ce unii dintre noi suntem destul de norocosi sa uitam astfel de evenimente din trecut destul de repede, alte persoana continua sa si le aminteasca iar si iar si cu fiecare daca in care isi reamintesc aceste evenimente se simt chiar mai rau, deoarece se fac singuri prizonierii unui ciclu nesfarsit de durere si de regret.

Ceea ce face ca acesti oameni sa se simta rau este reprezentat de propria lor parere, aceea care spune ca trecutul lor nu poate fi schimbat, dar aceasta parere este departe de adevar. Fiecare dintre noi avem posibilitatea sa modificam amintirile din trecut si sa le transformam in amintiri pozitive, care ne fac sa ne simtim bine ori de cate ori ni le amintim.

Mintea subconstienta incearca intotdeauna sa faca ceea ce este cel mai bine pentru tine, folosindu-se de mecanismele sale de aparare. Cu toate acestea, ce crezi ca se va intampla daca nu ai reusit sa faci ceva in trecut si apoi nu vei mai avea ocazia sa incerci din nou? Ce va face mintea ta subconstienta, cu scopul de a-ti oferi o noua sansa?

Cel mai probabil va incerca sa caute situatii similare cu cele anterioare, cu scopul de a te face sa simti ca este aceeasi situatie si apoi te va motiva sa incerci din nou. Este acelasi lucru pe care-l simte o persoana care se simte vinovata de fiecare data atunci cand vede o persoana asemanatoare cu cea pe care a ranit-o cu ceva timp in urma.  Intr-un astfel de caz, mintea persoanei va folosi sentimentul de vina impotriva sa, cu scopul de a trata persoana respectiva intr-un mod pozitiv doar pentru a repara greseala facuta in trecut.

Acesta este, de asemenea, aceeasi dinamica care face o persoana sa demonstreze ca este demna de toti oamenii pe care ii intalneste.  Este treaba neterminata din trecut care o motiveaza sa faca ceea ce nu a reusit sa faca in trecut.

Oamenii care in continuare nu au reusit sa treaca peste ranile din trecut, de cele mai multe ori, retraiesc durerea in mintea lor iar si iar.  Uneori, asa cum am precizat mai sus, o persoana poate ramane blocata in aceasta durere si in sentimentele de vinovatie.

Singura modalitate prin care poti accepta noile sentimente de bucurie si de fericire din viata ta este aceea de a face loc acestor sentimente. Daca inima ta este in continuare plina de durere si de rani, cum iti poti deschide inima in fata noilor sentimente de bucurie si de fericire?

#1. Ia decizia de a le lasa sa plece

Sentimentele de vinovatie si de de durere nu dispar de la sine. Este necesar sa iei in mod constient angajamentul de a le lasa sa plece. Daca nu vei face aceasta alegere in mod constient, s-ar putea sa auto-sabotezi orice efort de a te indeparta de ranile si de durerile traite in trecut.

Aceasta decizie de a le lasa sa plece presupune ca tu sa accepti aceasta posibiliate. Pentru a inceta sa mai traiesti in trecut si pentru a nu mai retrai durerile povestilor iar si iar este necesar sa duci la bun sfarsit pasul cu numarul doi.

#2. Exprima-ti durerea si asuma-ti responsabilitatea

Exprima sentimentele de durere pe care ti le-a cauzat situatia respectiva, fie in mod direct, fie prin eliminarea acesteia din sistem in compania propriei persoane. Este necesar ca durerea, furia si sentimentele de vinovatie sa fie exprimate pentru a fi eliminate din sistem. De asemenea, astfel, vei putea intelege cauza ranilor suferite intr-un mod mult mai profund.

Nu traim intr-o lume alb-negru, chiar daca uneori asa pare. In timp ce probabil nu ai aceeasi responsabilitate pentru rana suferita, in mod partial cu siguranta esti responsabil.  Ce poti face diferit data viitoare? Esti un participant activ in viata ta sau pur si simplu o victima lipsita de speranta? Le vei permite sentimentelor de durere sa devina parte din identitatea ta? Sau esti tu cineva mai profund si mai complex decat aceste sentimente si rani suferite?

#3. Renunta la rolul de victima si nu-i mai invinovati pe ceilalti

A face pe victima te poate face sa te simti bine – esti tu impotriva lumii. Dar ghici ce? Lumii nu prea ii pasa, asa ca trebuie sa treci peste asta.  Da, esti special. Da, sentimentele tale conteaza. Cu toate acestea, nu confunda  “sentimentele mele conteaza” cu “sentimentele mele sunt singurele care conteaza si nimic altceva nu mai conteaza”. Sentimentele tale sunt doar o parte a ceea ce numim viata

In orice moment ai o alegere – sa continui sa te simti rau in legatura cu actiunile altei persoane sau sa incepi sa te simti bine. Este necesar sa incepi sa-ti asumi responsabilitatea pentru propria ta fericire si sa nu pui o asemenea putere in mainile unei alte persoane. De ce ai lasa o alta persoana din trecutul tau sa aiba o astfel de putere aici si acum?

#4. Iarta-i si iarta-te pe tine insuti

Nu trebuie sa uitam comportamentul unei alte persoane rele, dar practic toata lumea merita iertarea noastra.  Uneori suntem blocati in durerea si in incapatanarea noastra, incat nici nu ne putem imagina iertarea.  Dar, iertarea nu spune “Sunt de acord cu ceea ce ai facut.” Iertarea spune “Nu sunt de acord cu ceea ce ai facut, dar te iert oricum.”

Iertarea nu este un semn de slabiciune. In schimb, este “Eu sunt o persoana buna. Tu esti o persoana buna care a facut ceva gresit.  Cu toate acestea, eu vreau sa merg inainte cu viata mea si sa ma bucur. Nu voi putea face asta pana nu voi ierta in totalitate.”

Iertarea de sine este o parte importanta a acestei etape, de vreme ce uneori ajungem sa ne invinovatim pe noi insine pentru ranile pe care le-am suferit. Desi este posibil sa fii avut ceva de-a face cu ranile suferite (vezi pasul #2), nu exista nici un motiv pentru care sa te bati in continuare pentru ceea ce s-a intamplat in trecut. Daca nu te poti ierta, cum vei putea trai in pace si fericire in prezent?

De ce bunatatea iti poate afecta sanatatea emotionala

In: Lectii de viata, Relatii

Exista anumiti oameni foarte inocenti si sufletisti, plini de bunatate si de compasiune, care doresc sa ii ajute pe ceilalti si sa ii trateze pe acestia in cel mai bun mod cu putinta. Uneori acesti oameni pot fi, de asemenea, mult prea buni pentru cei din jurul lor, incercand sa ii multumeasca pe acestia tot timpul si sa le serveasca interesele in cel mai bun mod cu putinta.

Cu toate acestea, aceasta abordare le-ar putea aduce acestor oameni probleme serioase in relatiile lor, probleme care pot cauza probleme psihologice profunde. Acestea sunt cateva dintre motivele pentru care bunatatea dusa la extrem iti poate afecta sanatatea emotionala:

#1. Oamenii ar putea sa profite de bunatatea ta

Majoritatea oamenilor care afisaza o bunatatea excesiva afla, de cele mai multe ori, ca ceilalti nu sunt la fel de buni cu ei. Astfel, destul de rapid, acestia descopera – sau nu – ca acesta este comportamentul care ii determina pe ceilalti sa ii exploateze. Desigur, aceasta dinamica provoaca o multime de probleme in viata lor si de aceea ajung sa cunoasca mult prea des tristetea si dezamagirea. Este foarte important sa fim buni cu cei din jurul nostru, dar atunci cand o facem mai mult decat este necesar, oamenii pot cu usurinta sa profite de bunatatea noastra, sa ne controleze si sa ne manipuleze in beneficiul lor personal, o dinamica ce nu poate avea lor intr-o relatie sanatoasa, rezultatul acesteia fiind numai in dauna sanatatii noastre emotionale.

Intelegerea si constientizarea emotiilor tale

In: Lectii de viata

emotii

Intelegerea emotiilor tale reprezinta prima etapa prin care poti sa ajungi sa le controlezi. Cu totii suntem fiinte emotionale, ceea ce inseamna ca sentimentele sunt o parte importanta a vietii noastre si fie ca ne place, fie ca nu, la un moment dat tot o sa simtim diferite emotii. Cu toate acestea, in cazul in care ai impresia ca, atunci cand iti vei crea propria realitate intr-un mod constient, te vei putea sa te simti bine in cea mai mare parte a timpului, te indrepti catre o mare dezamagire.

Nu te indrepta spre un drum gresit: Una dintre cele mai gresite conceptii legate de aceasta creare constienta a realitatii este aceea potrivit careia alinierea interioara cu Legea Atractiei si cu celelalte Legi Universale, iti va aduce fericirea interioara eterna. Dificultatea de a-si intelege emotiile ii face pe cei mai multi dintre oameni sa renunte la incercarile lor de a-si transforma vietile. La primul obstacol in calea fericirii lor, majoritatea oamenilor se simt plini de deznadejde si renunta la implinirea acestui scop. Adevarul este ca, atata timp cat vom trai in lumea fizica si vom alege sa experimentam emotiile din lumea noastra interioara, nu ne vom simti tot timpul “bine”.

Echilibrul emotional nu este sinonim cu o mai mare putere de constientizare. Asigurati-va ca nu exista o confuzie intre cele doua concepte, intre calatoria in cautarea fericirii, a echilibrului emotional si intre calatoria in cautarea unei mai mari puteri de constientizare. Una dintre aceste calatorii va crea pace si liniste in viata ta, in timp ce cealalta va crea confuzie si frustrare. O mai mare constientizare si o mult mai puternica intelegere a realitatii, a perceptiilor tale fata de experientele pe care le traiesti, in special fata de cele negative iti va permite sa te dezvolti ca persoana. De cealalta parte, cautarea fericirii eterne te va tine mentine blocat in exact aceleasi experiente pe care doresti sa le eviti.

Intelegerea emotiilor si Legea Polaritatii: Intr-un articol anterior am discutat despre cele SAPTE LEGI ale UNIVERSULUI si printre acestea se afla si Legea Polaritatii (click aici). Potrivit acestei legi “totul este dual, totul are polaritatile sale, fiecare lucru are perechea sa de contrarii; contrariile sunt identice in natura, dar diferite in grad.” Cu alte cuvinte, lucrurile ce par a fi opuse sunt, de fapt, doua extreme ale aceluiasi lucru. De exemplu, caldura si frigul sunt diferite grade de ceea ce noi denumi temperatura. Desi acestea par a fi opuse, nu putem spune unde incepe caldura sau unde incepe frigul fara sa ne raportam la una sau la cealalta.

Acelasi lege se aplica si domeniului emotiilor. Fericirea si tristetea sunt grade diferite ale aceluiasi lucru, la fel si dragostea si ura, increderea si nesiguranta, bine si rau. Acestea sunt o alta fateta ale aceleiasi emotii. Este de o importanta fundamentala sa intelegem acest lucru pentru a intelege ne intelege emotiile.

Nu poti alege una fara cealalta: Atunci cand alegi sa experimentezi o anumita emotie, trebuie sa cunosti faptul ca alegi, in acelasi timp, sa experimentezi ceea ce pare a fi opusul emotiei respective. Asta inseamna ca, in cazul in care vrei sa fii fericit, din oficiu alegi si posibilitatea de a fi trist. Nu le putem separa pe cele doua deoarece sunt unul si acelasi lucru, sunt inseparabile. De asemenea, nu putem elimina toata tristetea din viata noastra fara sa scapam de toata fericirea din viata noastra. De indata ce veti intelege acest principiu al Legii Polaritatii, intelegerea emotiilor devine lipsita de efort.

Atata timp cat traim in planul realitatii fizice suntem expusi experimentarii diferitelor emotii. Cu toate acestea, emotiile sunt o experienta relativa. Cu alte cuvinte, nu putem experimenta fericirea fara sa fi cunoscut ce este tristetea. De asemenea, nu putem cunoaste calmul in absenta iritarii si a agitatiei. Acelasi principu este aplicabil fiecarei emotii pe care o simtiti.

Este in regula sa simti emotii negative: Intelegerea emotiilor neutralizeaza frustrarea de care va puteti lovi in incercarea de a va crea propria realitate. Aceasta intelegere va ofera pacea necesara si va poate arata aspecte ale vietii dumneavoastra care necesita o anumita atentie sporita. Aceasta intelegere va ofera posibilitatea de a va ridica deasupra emotiilor si de a le controla in loc ca acestea sa va controleze pe dumneavoastra.

Nu ceea ce se intampla conteaza, perceptia dumneavoastra este cea care conteaza: Orice experienta in sine, este una neutra, dar emotiile care o acompaniaza fac ca aceasta sa fie catalogata ca placuta sau neplacuta, pozitiva sau negativa. Emotiile reprezinta compasul tau interior, nu le transforma intr-un inamic!

Sursa: mind-your-reality.com

Este obligatoriu sa-ti amintesti aceste ZECE lucruri in fiecare dimineata

In: Lectii de viata, Relatii, Stima de Sine

Fiecare dintre noi trecem uneori prin momente mai putin placute. In astfel de momente nu gandim clar, perceptia noastra este extraordinar de ingustata si privim totul printr-o pereche de ochelari fumurii, totul pare negru. Pentru a preveni aparitia acestor situatii este mult mai bine sa ne amintim in fiecare dimineata aceste lucrur. Astfel vom fi inarmati si pregatiti sa face fata tuturor problemelor si situatiilor dificile pe care viata ni le scoate in cale.

Iata zece lucruri pe care ar trebui sa ti le amintesti in fiecare dimineata, in special in momentele neplacute:

 

10. Suntem oameni

unity

Acesta este unul dintre cele mai importante lucruri pe care ti le poti aminti. Cu totii facem greseli. Vei rani oamenii din jurul tau si acestia te vor ranii la randul lor. Nu poti sa fii tot timpul fericit. Urmatoarea data cand ai de gand sa fi dur cu tine insuti, aminteste-ti ca esti o fiinta umana imperfecta.

9. Sentimentele nu te vor ucide

sentimente

Cu totii am trecut prin momente dificile, momente de despartire, de depresie, momente in care resentimentele ne depasesc. Aminteste-ti ca esti indeajuns de puternic sa treci prin astfel de momente si ca le poti face fata. Poti face fata oricarei provocari pe care ti-o ofera viata.

UN GHID COMPLET: atingerea ECHILIBRULUI EMOTIONAL

In: Lectii de viata

Persoanele sanatoase din punct de vedere emotional isi controleaza foarte eficient emotiile si comportamentul. Aceste persoane sunt capabile sa faca fata eficient provocarilor vietii, sa construiasca relatii puternice si sa recupereze in urma esecurilor suferite. Dar, in acelasi mod in care este necesar sa depunem efortul pentru a ne mentine sanatatea fizica, in acelasi mod este necesar sa depunem efortul pentru a ne mentine si pentru a ne reface sanatatea psihica si emotionala in cazul in care aceasta este deteriorata. Imbunatatirea sanatatii emotionale se poate dovedi a fi o experienta plina de satisfactii, de care vor beneficia toate aspectele vietii tale.

Ce este sanatatea mentala sau sanatatea emotionala?

Sanatatea mentala sau emotionala se refera la starea dumneavoastra psihica generala, la bunastarea psihologica. Include modul in care te simti tu cu tine, calitatea relatiilor pe care le ai, abilitatea de a-ti gestiona sentimentele si modul in care reactionezi in fata dificultatilor.

O stare de sanatate mentala buna nu este reprezentata doar de absenta afectiunilor psihice. Sanatatea mentala sau sanatatea emotionala depaseste cu mult libertatea fata de afectiuni precum depresia, anxietatea sau alte probleme psihologice. Sanatatea mentala nu se refera la lipsa unor probleme psihologice, se refera la prezenta anumitor caracteristici pozitive. Intr-un mod similar, “nu ma simt rau” nu inseamna “ma simt bine”. Cu toate ca anumite persoane nu sunt sufocate de prezenta emotiilor negative, acestea au in continuare nevoie sa faca lucruri care le ofera o anumita stare de bine, cu scopul final de a atinge o stare de echilibru emotional.

ZECE emotii negative si motive reale care se ascund in spatele acestora

In: Lectii de viata

Iata care sunt adevaratele motive din spatele emotiilor tale:

10. Descurajarea

descurajare

Aceasta emotie iti atrage atentia ca este momentul sa faci o mica pauza de la activitatea pe care o desfasori. Aceasta emotie apare ca urmare a nevoii* persistente de a renunta la o activitate. Sau poate ca esti doar obosit.

9. Depresia

depresie

Depresia este deasemenea o forma de acceptare a controlului exterior. Depresia se instaleaza cel mai adesea atunci cand deviezi de la fluxul normal al vietii. Astfel, cei din jurul tau incep sa-ti preia indatoririle. Uneori depresia este un mod pasiv de exprimare a furiei. Aceasta devine un insrument sofisticat de manipulare al celorlalte persoane si functioneaza perfect, creand un sentiment de vinovatie persoanei careia i se adreseaza.

8. Apatia

apatie

Aceasta este o forma usoara de rebeliune impotriva unui lucru, situatii, persoane. De regula, aceasta se manifesta la persoanele care nu au abiliatea de a o face intr-un mod deschis. Este o manifestare pasiva de forta si de dezacord.

7. Deznadejdea

diperare

Aceasta emotie apare de cele mai multe ori atunci cand eforturile pentru a realiza ceva nu se materializeaza sau nu se concretizeaza in rezultatele asteptate. Deznadejdea este o forma de depresie profunda, care ne ofera scuza necesara pentru a renunta la incercarile suplimentare.

6. Frica sau anxietate

Shy Student Hiding Behind Note Cards During Class Presentati

Acestea emotii sunt asociate instinctului de autoconservare. Misiunea acestor emotii este de a ne proteja, in trecut avand rolul de prevenire al situatiilor periculoase. Frica ne face sa ne imaginam evenimente viitoare neplacute. Cu toate acestea, scopul acestor emotii nu este de a te deranja, ci de a te ajuta: pentru a te avertiza in caz de pericol, pentru a arata situatia reala, pentru a indica capcanele ascunse, astfel incat sa va pregateasca pentru aceste evenimente. Este necesar sa gasim grauntele de adevar din aceste emotii. In acest caz, acestea ne vor incarca cu energie si ne vor motiva sa actionam.

5. Dezamagirea

dezamagire

Dezamagirea este o manifestare a unei nemultumiri care apare in acele situatii in care nu obtinem ceea ce dorim.

4. Vinovatia

vina

Vinovatia este o forma de auto-pedepsire. Uneori, ea ne ajuta sa evitam responsabilitatea pentru greselile noastre. In alte situatii, vinovatia este o forma de superioritate: “Sunt o persoana atat de dezvoltate incat chiar sufar pentru greselile mele.”

Sentimentul vinovatiei este o emotie foarte distructiva, aceasta semnaland necesitatea de a schimba ceva la noi insine. Cu toate acestea, trebuie sa ne dam seama daca sentimentul de vinovatie ne-a fost impus sau reprezinta greseala pe care am facut-o nu este in concordanta cu propriile noastre valori.

3. Iritarea

iritare

Aceasta emotie este o forma slaba a furiei. Aceasta este de cele mai multe ori declansata de comportamentul unei alte persoane. Ea ne ajuta sa ne realizam propria pasivitate si ne incurajeaza sa actionam. In spatele tuturor situatiilor de iritare se afla dorinta de a mentine situatia sub control.

2. Tristetea, durerea

suparare

Acesta este modul nostru de a exprima nemultumirea fata de noi insine, fata de realizarile noastre. Aceasta poate fi deasemenea o forma diferita de manifestare a compasiunii.

1. Furie

furie

Atunci cand nu obtineti ceea ce doriti, puteti provoca in dumneavoastra insiva, inconstient, un sentiment de furie, cu scopul de a forta o alta persoana sa se supuna. Asa ca, furia va ajuta sa preluati controlul asupra situatiei. Deasemenea, furia poate fi folosita pentru a-ti proteja drepturile. Furia ne ajuta sa-i transmitem inamicului mesajul “este momentul sa te retragi”. Furia fata de tine poate fi o metoda prin care te fortezi sa faci ceva, o anumita sarcina pe care o eviti de exemplu.