Cele SASE sfaturi care te vor ajuta sa atingi starea Zen Shunya

In: Spiritualitate

Shunya, starea de a fi martor, este adesea numita o stare de existenta perfecta, dar poate fi extrem de greu de atins. Ca fiinte umane, suntem controlati de mintea noastra. Atunci cand suntem in mintea noastra, gandurile ne vor inunda inevitabil. Pe cat de mult incercam sa scapam, suntem cuprinsi de ganduri referitoare la trecutul nostru sau de proiectii cu privire la viitor. La nivel metafizic, ne dorim enorm sa atingem starea de gol sau Shunya, dar in cea mai mare parte a timpului suntem intr-o stare de usoara anxietate neconstientizata si nu ajungem intr-adevar acolo. Pe foarte buna dreptate, noi am inventat termenul de “minte de maimuta”.

Nu exista o lipsa de centre de meditatie care incearca sa invete practicantii aceasta stare. Unele incearca sa o atinga prin diferite tehnici de respiratie, iar altele  prin programe de concentrare mentala. Unele scoli din Tibet folosesc cantece pentru a atinge Bodhisattva sau acea prestigioasa stare. Cele mai multe dintre aceste scoli nu isi dau seama ca aceast stare nu este dificil de atins; cu toate acestea, adevarata prvocare este reprezentata de mentinerea acesteia pe tot parcursul vietii.

Ce ar trebui sa faca si cum ar trebui sa progreseze cineva pe calea catre Shunya, starea Zen? Iata cateva sfaturi simple si functionale prin care poti atinge mult mai usor aceasta stare:

#1. Centre de meditatie

In functie de nivelul individual de constiinta, putem atinge un nivel mare de iluminare cu ajutorul tehnicilor de respiratie predate la aceste centre.

#2. Invataturile maestrilor spirituali

Pe planeta noatra exista maestrii spirituali puternici care ne pot ajuta sa ajungem mai aproape de centrul sufletului nostru. In cazul in care unei persoane ii este destinat sa fie initiata de un maestru spiritual, acesta este un dar spiritual foarte important. Asa cum se spune, maestrul alege discipolul. Daca doresti sa urmezi calea maestrului spiritual este in intregime alegerea ta.

#3. Practicile vedice estice

Maestrii au urmat anumite ritualuri si practici vedice pentru a atinge salvarea inca din cele mai vechi timpuri. Foarte cunoscute in India, aceste ritualuri antice in combinatie cu tantra au puterea de a arde karma unui individ. Sesiunile sunt destul de intense. In cazul in care cineva urmeaza practicile yantra, tantra si mantra, in consecinta, se poate atinge stare de “vid” sau de detasare.

#4. Auto-analiza

Cel mai bun maestru se afla in interiorul tau. In cazul in care reusesti sa-l gasesti pe cel care se afla in tine, nimic nu poate fi mai bun de atat. Fiecare dintre noi suntem unici si asa sunt si scopurile noastre. Toti oamenii, conditiile si situatiile pe care le intampinam nu sunt altceva decat lectii, un proces de rafinare interioara sau o plimbare catre acceptare si iubire neconditionata. De indata ce la nivel interior exista echilibru, exteriorul nu are o alta optiune decat cea de a oglindi echilibrul interior.

#5. Jurnal personal

Incorporand obiceiul de a-ti nota dorintele si gandurile intr-un jurnal impreuna cu toate practicile enumerate mai sus te poti ajuta enorm. Cu cat vei scrie ceea ce-ti doresti zi de zi, cu atat mai mult iti vei muta atentia de la ceea ce crede subconstientul tau ca fiind adevarat pentru tine. Priveste acest obicei ca fiind eliminarea lectiei predate de profesorul tau de la scoala si crearea unei noi lectii al carei autor esti chiar tu. Aceasta noua lectie ar trebui sa fie scrisa la timpul prezent, ca si cand ceea ce-ti doresti exista deja in viata ta deja.

#6. Schimbari energetice planetare

Noi nu avem control asupra acestor schimbari energetice planetare. Este ca si cand universul apasa un buton, iar singura noastra optiune ramane aceea de a ne detasa, reinvata si renaste. Inca din anul 2012 au avut loc profunde schimbari la nivelul constiintei colective. Suntem mai imputerniciti de sistemul nostru de convingeri decat am fost vreodata in istorie. Aceste schimbari energetice cauzeaza o eliberare de panza iluziilor, astfel incat prezenta sa poata fi simtita.

Metode de MEDITATIE pentru persoanele ocupate si nerabdatoare

In: Sanatate, Spiritualitate, Tehnici de meditatie

In cazul in care te confrunti cu includerea meditatiei in rutina zilnica, acest ghid reprezinta ajutorul de care ai nevoie.

Schimbarea mentalitatii tale despre meditate

1.Elimina asteptarile

Unul dintre principalele motive pentru care majoritatea oamenilor sunt nerabdatori in ceea ce priveste practicarea meditatie este faptul ca noi, oamenii suntem facuti sa dorim gratificare instantanee. Inlocuieste-ti aspteptarile cu o dorinta de a experimenta ceva nou si vei observa ca vei atinge mult mai usor starea meditativa.

2. Fii deschis cu privire la meditatiile non-traditionale!

Meditatia nu trebuie practicata obligatoriu intr-o pozitie de lotus sau in care sunteti asezat. Orice activitate care va poate incetini mintea, care va poate ajuta sa deveniti mai concentrat si mai conectat cu lumea dumneavoastra interioara este o meditatie in sine.

3. Fii bun cu tine insuti!

Nu te mustra pentru faptul ca nu stapanesti inca aceasta practica. Daca faci efortul de a medita, atunci in mod implicit, meditezi. Meditatia este mai mult legata de “a face sau a nu face” decat de “bun sau rau”.

Propune-ti sa incetinesti activitatea mintii tale timp de zece minute in fiecare zi. Puteti face acest lucru pentru mai mult timp, daca doriti, dar initial zece minute sunt indeajuns.

Iata metodele care te vor ajuta sa incorporezi cu usurinta meditatia in viata ta de zi cu zi prin transformarea anumitor activitati pe care le faci deja in practici meditative.

Meditatia Exercitiu

meditatie 0.1

Orice activitate fizica poate deveni o meditatie. Printre cele mai bune alegeri putem aminti: alergatul, plimbarea sau yoga. Anumite activitati neobisnuite la care nu te-ai fi gandit ca pot fi transformate in practici meditative sunt: spalatul vaselor, stersul geamurilor, impaturitul rufelor si tocatul zarzavaturilor.

Respiratia reprezinta modalitatea prin care poti transforma aceste activitati in pracitici meditative, aceasta ancorandu-te in momentul prezent.

Meditatia Spa

shower meditation. 02

Data viitoare cand faci dus sau baie, creeaza-ti propria ta experienta spa. Elimina limitele mintii tale, inchide-ti ochii si simte apa cum iti acopera corpul, simte senzatiile, sunetele pe care picaturile de apa le produc. Da-i voie apei sa te vindece prin transformarea  acestei rutine zilnice intr-o practica meditativa. Concentreaza-te pe meditatie si pe senzatiile pe care ti le transmite corpul tau. In cazul in care gandurile care iti trec prin minte sunt legate de trecut sau de viitor, observa-le si reintoarce-te la ceea ce simteai mai devreme. Ce vezi, ce simti, ce mirosi, ce auzi?

 

Meditatia Muzicala

mediatie muzica 0.3

Ascultatul muzicii ne aduce in mod natural in prezent. Deasemenea, exista melodii care ne fac sa visam cu ochii deschisi sau care ne reamintesc de momentele placute pe care le-am trait in trecut. Cand asculti muzica, adauga elemente meditative, precum observarea respiratiei sau respiratia diafragmatica completa.

 

Meditatia Hobby

painting meditation 0.6

Similara cu celelalte practici pe care le-am prezentat mai sus, cufundati-va in orice proiect pe care-l desfasurati cu placere, cum ar fi tricotatul, desenul, realizarea obiectelor de artizanat sau cititul. In timp ce va bucurati de activitatea pe care o desfasurati, adaugati elemente de meditatie, de constientizare a senzatiilor, pentru ca, in cele din urma, sa aveti o manifestare fizica a meditatiei pe care o practicati cu atata usurinta.

 

Meditatia Masaj

masaj 05

Programeaza-ti o vizita la un salon de masaj. In timp ce va bucurati de senzatia fizica, deveniti constienti de respiratia dumneavoastra. Deasemenea, puteti sa va concentrati pe cuvinte precum “dragoste”, “calm”, “relaxant”, sau poate, un sunet care nu are niciun sens.

 

 

 

 

Sursa: altering-perspectives.com