Gandeste dimineata. Actioneaza ziua. Mananca seara. Dormi noaptea.

In: Lectii de viata, Motivational

Nu mai este un secret faptul ca cele mai mari minti din orice domeniu se bazeaza foarte mult pe o rutina. Asta deoarece rutina ne poate ajuta sa facem lucrurile potrivite la momentul potrivit.

Gandeste dimineata

Daca ii analizam pe marii ganditori si oameni de succes cu rezultate exceptionale, este usor sa ne gandim “Wow! Cata putere si vointa au sa lucreze in continuu!”. Dar acest lucru pur si simplu nu este adevarat. Difrenta este ca marii lideri au invatat cum sa-si gestioneze vointa.

Cu totii (chiar si geniile) se trezesc in fiecare dimineata cu o cantitate limitata de vointa. Iti poti imagina vointa ca fiind o baterie. Fiecare decizie, indiferent cat de mica, duce la descarcarea bateriei. Te-ai intrebat vreodata de ce Steve Jobs a purtat doar tricouri negre? Ei bine, el a eliminat aceasta decizie din rutina lui zilnica pentru a-si putea concentra puterea vointei in alta parte.

Crearea, ganditul si planificarea sunt toate activitati care necesita luarea unor decizii iar si iar. Ele contribuie la descarcarea bateriei noastre de vointa. De aceea, toate acestea ar trebui facute dimineata, cand inca mai avem puterea de a le face.

In cadrul unui studiu, toti cei 17 CEO au declarat ca sunt mult mai productivi dimineata, atunci cand isi incep ziua mai devreme. Linistea de dimineata este cel mai bun timp pentru a planifica ziua si pentru a da gata sarcinile care necesita cea mai mare cantitate de vointa – inainte ca cineva sa te deranjeze.

Actioneaza ziua

Daca vei gandi ceea ce ai de facut si iti vei face planurile dimineata, atunci vei putea face toate treburile in curzul zilei. Aceasta perioad ar trebui sa fie rezervata treburilor de rutina obisnuite care stii ca le vei face oricum intr-un fel sau altul.

Este e-mailul sau centrul de mesaje plin? Stii ca vei citi aceste emailuri astarzi. Este un simplu obicei deja. Asa ca l-ai putea salva pentru a doua parte a zilei, cand deja ti-ai terminat o mare parte din treaba si cand energia si vointa este mai redusa.

Dupa-amiaza este cel mai bun timp pentru a “gestiona” sarcinile tale, mai degraba decat sa te concentrezi pe imaginea de ansamblu. Nu ai nevoie de toata  vointa pentru a lucra la sisteme care sunt deja la locul lor. In plus, ti-ai planificat deja ziua. Acele decizii sunt luate deja, lasandu-ti timpul pentru a le face.

Aceste semne iti arata ca nu te respecti suficient! Ce poti face in acest caz?

In: Lectii de viata, Stima de Sine

Daca ai vorbi cu prietenii tai asa cum vorbesti cu tine insuti, nu ai avea foarte multi… Fiecare relatie pe care o avem, poate fi privita ca fiind o reflectare a relatiei pe care o avem cu noi insine, iar setarea tonului unor relatii corecte, sta in mare masura asupra noastra. Avand incredere in noi insine, ascultandu-ne propriile ganduri, sentimente si emotii, devenim mai autentici si acest lucru ne ofera posibilitatea de a deveni confortabili in propria noastra piele. Cu toate acestea, atunci cand nu suntem confortabili cu noi insine, cu cine suntem, proiectam asupra celorlalti ce nu putem accepta la noi insine.

Acestea sunt cele SASE semne care iti arata ca nu te respecti suficient si ce poti face in acest caz:

#1. Judeci

Aminteste-ti ca ori de cate ori judeci pe cineva, fie ca este vorba de fata in fata sau pe la spatele lor, te confrunti cu un aspect al propriei tale umbre. Asa ca, intoarce toate acele ganduri catre tine, deoarece ceea ce ai spus, este exact ceea ce este necesar sa vindeci, sa accepti si sa alchimizezi in interiorul tau. Agresarea cuiva cu remarci dure este un semn sigur ca nu esti confortabil in propria ta piele; esti prea dur cu tine insuti si iti lipseste auto-acceptarea. Atunci cand ii judecam pe alti, nu numai ca ajungem fata in fata cu un aspect al sinelui nostru, dar fara sa ne dam seama ranim pe altcineva, in baza propriei perceptii asupra lumii si a modului in care ii percepem pe ceilalti.

#2. Cauti validare de la ceilalti

Cautam atentie si validare de la ceilalti atunci cand ne lipseste ceva. Exista un gol care trebuie umplut si fara instrumentele adecvate si introspectie pentru a intelege si a atenua cauza, vom cauta o reactie si o cauza externa. Tu esti si cauza si reactia. Ceea ce cauti in lume se afla deja in interiorul tau; deja cunosti raspunsul deoarece ai pus deja intrebarea. Masoara-te in functie de propriile tale standarde si seteaza-le sus pentru ca meriti.

#3. Te pui pe ultimul loc

A face lucruri pentru ceilalti iti poate aduce bucurie si satisfactie, dar exista un egoism sacru pe care nu ne putem permite sa-l ignoram. Atunci cand exageram in a oferi celorlalti timpul, energia si natura noastra buna am putea sa credem ca nu e nimic in neregula cu acest lucru, dar ai grija, caci si un autoturism are nevoie de un nou plin din cand in cand.

#4. Esti furios

Ce este furia? De unde provine? Si de ce are capacitatea de a ne fierbe sangele atat de mult?

O fata a ego-ului, furia poate sa apara dintr-o varietate de motive. Furia este un semn ca nu sunteti multumit de situatia actuaa, fie ca e vorba de aspectul emotional sau psihologic. Intr-un mod simplu, nevoile tale de baza nu suntem indeplinite si ego-ul tau iti atrage atentia tare si raspicat ca trebuie sa te servesti un pic mai bine.

#5. Le permiti altora sa aiba prea mult de spus in viata ta

Fie ca este vorba de parintii tai, de colegii sau de sefii tai, intotdeauna primim sfaturi de undeva (daca le cerem sau nu asta este o alta poveste). Scopul este acela de a afla daca ceea ce ti se spune rezoneaza cu tine, cu sinele adevarat, cu copilul care are sperante si vise pentru sine. Fii atent la ceea ce permiti sa-ti influenteze procesul de luare a deciziilor, deoarece aceasta este viata ta si tu esti singurul care o traieste.

#6. Faci ceea ce nu-ti place iar si iar

Fie ca este vorba de locul de munca, de un stil de viata sau de o relatie, continuarea aceluiasi ciclu energetic care nu-ti serveste binele sinelui tau superior nu este numai nesanatos, ci iti poate provoca tulburari mentale si emotionale, cum ar fi anxietate si depresie. Daca simti ca esti blocat si nu gasesti calea de scapare, ai realizat probabil deja ca e momentul sa renunti. Nu-ti va face bine, nici acum si nici mai tarziu; asa ca ai incredere ca ceva mai bun te va astepta dupa colt.

Sursa

 

 

Cum se ocupa oamenii de succes de manipulatorii din jurul lor

In: Lectii de viata, Relatii

Unii oameni sunt manipulatori inascuti, si nu intr-un mod pozitiv. Un manipulator psihologic creeaza in mod deliberat o egalitate de putere, exploateaza victima sau circumstantele pentru a-i servi propriilor sale scopuri. Acest lucru poate fi benefic, desigur si multi dintre oamenii de afaceri de succes sunt maestrii in manipulare. Problema este ca manipulatorii psihologici nu au intotdeauna cele mai bune interese in minte.

Cum au de-a face oamenii de succes cu manipulatorii din jurul lor? Ei fac acest lucru cu intelepciune si folosindu-se de propria lor tarie de caracter. Mai jos sunt cateva trasaturi de caracter si actiuni pe care oamenii de succes le folosesc de obicei pentru a face fata manipularii psihologice.

#1. Ei au intotdeuna incredere in oameni pana in momentul in care acei oameni nu mai sunt onesti

Potrivit lui Jeorge Diaz, fondatorul Lead Layer, onestitatea este una dintre cele mai bune unelte pe care le poti utiliza pentru a face fata cu succes manipulatorilor. Este un filtru excelent care va elimina de la sine oamenii care iti vor face probleme, cum ar fi un partener de afaceri care va dori sa lucreze cu tine doar pentru a profita de conexiunile tale pentru propriul castig.

Steve Jobs, fostul CEO al NeXT si Apple si unul dintre cei mai de succes oameni din istorie, a avut obiceiul de a fi brutal de sincer. El i-a spus biografului sau “Nu cred ca am fost sever cu oamenii din jurul meu, dar daca ceva nu e in regula, le spun oamenilor in fata. E treaba mea sa fiu sincer.”

#2. Ei isi amintesc ca oamenii care manipuleaza sunt buni comunicatori

O persoana care manipuleaza nu va face ceea ce va spune, dar te va convinge cu abilitatile sale interpersonale pe care le poseda ca poseda mai multa valoare decat are de fapt. Din pacate, de indata ce esti gata sa apesi pe tragaci si sa iei masuri, manipulatorul nu-si va cere scuze astfel incat sa poata profita in continuare de situatie.

Acest lucru are legatura cu sfatul de mai sus, acela de a interactiona cu oamenii intr-un mod onest si sa te astepti ca ceilalti sa faca la fel. De indata ce manipulatorul isi arata adevaratele sale culori, este momentul sa tai cordonul si sa termini relatia cu persoana respectiva. Oamenii de succes realizeaza asta si actioneaza rapid pentru a-l elimina pe manipulator din orice pozitie de influenta s-ar afla acesta.

#3. Acestia evalueaza actiunile din trecut ale oamenilor

Acestia cauta informatii despre modul in care acesti oameni s-au comportat in trecut, sapa adanc pentru a realiza ceea ce a facut persoana respectiva de-a lungul oamenilor. Acest lucru le va arata cu siguranta ce fel de persoana este manipulatorul cu adevarat. Acele actiuni din trecut arata un raspuns sanatos la frica sau o infrangere coplesitoare? Manipulatorul, de multe ori, este invins de frica.

Carly Fiorina, fostul CEO al Hewlett Packard, a subliniat faptul că „Diferența dintre persoanele care reușesc și cele care nu reușesc, in multe dintre cazuri, nu este frica. Cu totii experimentam aceasta emotie. Diferenta este ceea ce faci cu acea emotie. Lucrezi pentru a nu o lasa sa te invinga? Cred ca asta este ce distinge oamenii de succes de ceilalti.”

#4. Ei isi urmeaza intuitia

Fie ca este vorba de viata personala sau de lumea afacerilor, nu se intampla foarte des ca vocea noastra interioara sa strige la noi. Oamenii de succes sunt in acord cu ceea ce le spune mintea si corpul lor si folosesc feedback-ul din lumea exterioara pentru a determina daca ceva este cu adevarat asa cum pare.

Bill Gates a spus odata, “De multe ori, trebuie sa te bazezi pe intuitie.” Steve Jobs a fost de acord cu asta si ii incurajeaza si pe ceilalti sa aiba curajul de a-si urma inima si intuitia. Daca asta nu e indeajuns, Oprah Winfrey insista asupra faptului ca oamenii ar trebui sa-si urmeze intuitia pentru a ca acolo se manifesta adevarata intelepciune.

#5. Ei nu fac pe prostii

Gary Rawding, Președinte și CEO al myServiceForce, subliniază faptul că oamenii de succes nu obisnuiesc sa faca pe prostii. Mai degraba, ei tind sa fie directi si provocatori, stiind ca manipulatorii nu vor rezista bine la o inspectie mai profunda.

Ei isi asuma riscuri, sa fii sigur, dar nu fac acest lucru prosteste. In schimb, ei evalueaza cu atentie fiecare persoana cu care au de-a face si orice situatie in care sunt implicati.

Sursa

Importanta gandirii critice si cum poti sa fii un ganditor critic

In: Lectii de viata, Stima de Sine

Ganditorii critici au succes in viata deoarece detin capacitatea de a analiza problemele din diferite perspective. Acest lucru le permite sa detina cele mai buna solutii. Daca nu reusesti sa-ti atingi obiectivele in viata, atunci ar trebui sa incepi sa-ti imbunatatesti abilitatile critice. In continuare iti vom prezenta care sunt cele mai importante strategii care te pot ajuta sa-ti imbunatatesti gandirea critica:

#1. Afla cum poti sa adresezi intrebari

Pentru a deveni adept al gandirii critice, trebuie sa inveti sa pui la indoiala lucrurile. Aici includem chestionarea afirmatiilor facute de oamenii pusi in pozitii de autoritate, a ipotezelor generale si chiar a propriilor convingeri. Incearca sa-ti adresezi urmatoarele intrebari: “Este adevarat tot ceea ce am invatat la scoala?”, “Sunt propriile mele convingerii cu adevarat ale mele?” sau “Guvernul ma minte?”.

#2. Gandeste pentru tine insuti

Nu mai accepta tot ceea ce ti se spune si incepe sa gandesti pentru tine insuti. De exemplu, un profesor de chitara te-a invatat sa canti la chitara intr-un anumit fel, dar poti sa aduci propriile imbunatatiri? Gandind pentru tine, iti vei elibera creativitatea si iti vei spori increderea in sine.

#3. Evalueaza dovezile

Dovezile pot fi o modalitate excelenta de a gasi raspunsuri la problemele pe care le intampini. Cu toate acestea, nu accepta dovezile la prima vedere. In schimb, evalueaza dovezile intreband “Cine a adunat-o, cum a facut asta si de ce?”. Aceste intrebari de examinare iti pot permite sa identific rapid dovezile solide, de cele pe care ar trebui sa indepartezi.

#4. Constientizeaza prejudecatile personale

In cazul in care esti sincer cu tine insuti, de cele mai multe ori vei crede ca ai dreptate. Desi poate fi cazul, atunci cand iei decizii, este foarte important sa pui deoparte orice prejudecati sau convingeri personale. Gandirea critica trebuie sa privreasca diferitele perspective si puncte de vedere diferite inainte de a ajunge la o concluzie. Stiu ca este dificil sa privesti in afara prejudecatilor personale, dar de dragul succesului in viata trebuie sa incerci sa faci acest lucru.

Timpul petrecut in compania parintilor le afecteaza longevitatea

In: Lectii de viata, Relatii

Singuratatea a devenit o epidemie. Exista cercetatori care sustin ca reprezinta un pericol mult mai mare comparat cu obezitatea. Studiile arata ca oamenii singuri sufera de un risc cu 50% mai ridicat in comparatie cu ceilalti oameni, in timp ce oamenii care sufera de obezitate sufera de un risc de pana la 18% de mortalitate in comparatie cu oamenii sanatosi.

Singuratatea este o sursa comuna de stres, de suferinta si de calitate redusa de viata in cazul persoanelor in varsta si este in special detrimentala odata cu inaintarea in varsta. Un studiu desfasurat de Universitatea din Chicago a descoperit ca singuratatea poate afecta semnificativ tensiunea sanguina, poate slabi sistemul imunitar si poate conduce la un risc mult mai ridicat de depresie, afectiuni cardiovasculare si atacuri vasculare cerebrale.

Timpul petrecut cu parintii in varsta ii poate ajuta sa traiasca mai mult

Timpul petrecut cu parintii atunci cand le faci o vizita, discutiile cu acestia la telefon si pe skype sau prin conferinta video nu este doar un lucru normal pe care orice adult ar trebui sa-l faca; contribuie la lungimea si la calitatea anilor de aur. Cei de la Jama International Medicine au desfasurat o analiza comparativa a persoanelor singure si non-singure si au descoperit ca persoanele singure inaintate in varsta sufereau de un risc mult mai mare de a suferi de o varietate de probleme de sanatate , cum ar fi hipertensiune, diabet, si alte afectiuni cardiovasculare. Si seniorii izolati au fost cu 30% supusi un risc mai ridicat de a suferi de depresie.

De asemenea, se pare ca singuratatea este un factor accelerator cheie al procesului de inaintare in varsta si este asociata cu mortalitatea. Cercetatorii au supus studiilor un numar de 1600 de persoane trecute de varsta adulta (in medie 71 de ani) timp de o perioada de sase ani si au descoperit ca numai 14% dintre seniorii care au fost vizitati cu regularitate de rude au decedat, comparativ cu 23% dintre participantii la studiu care nu au fost vizitati de familie.

Timpul petrecut in compania batranilor este benefic atat pentru tine cat si pentru ei

Oamenii inaintati in varsta au o multime de intelepciune si de experienta pe care doresc sa o impartaseasca. Izvorul de intelepciune si de cunoastere poate fi obtinut pur si simplu stand si discutand cu o persoana inaintata in varsta. Aceasta poate fi o experienta transformatoare pentru amandoi. Si fiecare interactiune nu trebuie neaparat sa includa conversatii intelectuale profunde sau cum poti salva lumea. Conversatiile care sunt prostesti sau lipsite de semnificatie sau care sunt sortite sa te faca sa razi sunt la fel de transformative si benefice precum cele filosofice. Impartaseste povesti amuzante despre copii, fa schimb de retete culinare sau pur si simplu asculta povestile batranilor din tineretea lor.

Vizitarea parintilor pentru ca acestia sa-ti mai auda glasul nu numai ca ii va ajuta sa depaseasca singuratatea, dar te va ajuta si pe tine si pe ei deopotriva enorm de mult in a trai o viata frumoasa si lunga.

Sursa

 

Inceteaza sa mai fii dur cu tine insuti! Iata cum poti sa faci asta pas cu pas!

In: Lectii de viata, Stima de Sine

Mult prea multi oameni sunt foarte duri cu ei insisi. Ei simt in mod constant ca ar trebui sa faca mai mult si sa realizeze mai mult. In plus, se tem ca nu sunt suficient de buni. Acest lucru poate determina ca acesti oameni sa fie insotiti in mod constant de sentimente de auto-nemultumire. De exemplu, s-ar putea sa nu doreasca sa contribuie la o conversatie, deoarece ei simt ca nu sunt suficient de interesanti pentru a se alatura sau simt indoiala de sine atunci cand sunt laudati de altii.

Exista o multime de motive pozitive pentru care oamenii sunt dificili cu ei insisi: unii oameni au o dorinta puternica de auto-imbuntatire si cred ca a fi duri cu ei insisi este cel mai bun mod de a realiza asta.

Cu toate acestea, nemultumirea fata de tine insuti nu te va incuraja sa mergi inainte si sa realizezi mai multe. In realitate,  aceasta strategie iti va face viata dificila si va aduce in viata ta multe obstacole inutile si dificile. Acest lucru se datoreaza faptului ca, daca esti in mod constant dur cu tine insuti, nu te vei simti fericit atunci cand reusesti, deoarece esti foarte obisnuit sa fii nemultumit. Auto-indoiala, de asemenea, te poate impiedica sa te conectezi cu ceilalti si ai putea crede ca nu esti suficient de bun pentru a iesi din casa cu scopul de a cunoaste oameni noi. Acest lucru poate cauza anxietate si depresie.

O viata traita in spiritul indoielii de sine poate provoca o multime de stres si foarte rar iti aduce un anume beneficiu. Daca te-ai saturat sa te tot simti nemultumit de anumite aspecte ale tale, acestia sunt patru pasi care te vor ajuta sa nu mai fi atat de dur cu tine insuti:

#1. Constientizeaza-ti gandurile negative

Primul lucru pe care trebuie sa-l faci este sa constientizezi faptul ca ai ganduri negative. Poate ca ai ganduri negative in fiecare zi sau poate chiar la fiecare ora. Da-ti seama ca gandurile negative fac parte din viata ta si daca vrei sa scapi de ele trebuie sa fii constient de ele atunci cand le ai.

S-ar putea dovedi extrem de util sa notezi gandurile negative, astfel incat sa poti vedea daca exista unele tipare repetitive. Incepe un jurnal de gandire si scrie fiecare gand negativ pe care-l ai.  Acest lucru te va ajuta sa intelegi ca aceste ganduri fac parte din viata ta in prezent, dar ca situatie nu trebuie sa ramana asa.

Dupa cateva saptamani in care ti-ai notat gandurile negative, fa-ti mai mult timp si analizeaza-le. Ai putea sa observi ca acestea au legatura mai mult cu scoala sau cu aspectul carierei sau este posibil sa gandesti totul in alb si negru. Aceasta practica te va ajuta sa intelegi de unde provin aceste ganduri negative.