Aceste elemente de comunicare nu le-ai invatat la scoala, dar iti pot determina succesul in viata!

In: Comunicare, Lectii de viata

Suntem invatati elementele de baza ale comunicarii inca din clasele primare. Pentru a putea citi, scrie si vorbi eficient, a trebuit sa invatam vocabularul, gramatica, ortografia, scrisul de mana si pronuntia. Cu toate acestea, acestea s-au concentrat asupra scopului rudimentar de a transmite sau de a schimba informatii.

Comunicarea merge mult mai departe decat regulile cuvantului scris sau vorbit. Scopul comunicarii este acela de a construi si de a dezvolta legaturi cu ceilalti la un nivel emotional. Aceasta este situatia in care invatarea in sala de clasa se opreste din scurt si incepe invatarea lectiilor de viata. In cazul multor persoane, aceasta tranzitie poate fi destul de derutanta.

Cu cat ai invatat mai devreme aceste abilitati de comunicare, cu atat mai bine pentru tine – si pentru cei din jurul tau. In continuare iti vom prezenta cateva instrumente de comunicare pe care scoala a uitat sa ni le predea:

#1. Afisarea empatiei

Theodore Roosevelt a spus: “Oamenilor nu le pasa cat de mult stii pana cand nu stiu cat de mult iti pasa.” Empatia ne face umani. Incetam sa mai fim un titlu academic sau un strain fara chip atunci cand ne putem referi la emotiile unei alte persoane. Te conectezi mult mai bine cu ceilalti atunci cand manifesti empatie in comunicarea cu cei din jurul tau.

Cum poti invata asta? Este foarte important sa fii prezent cu cealalta persoana si sa stimti ce simte ea. Cand cineva se deschide cu problemele sale, incearca sa-i observi punctul de vedere. Suspenda-ti propria judecata cu privire la ceea ce este bine sau rau. Asculta-i emotiile. Reflecta inapoi vulnerabilitatea lui impartasindu-o pe a ta. Pune intrebari pentru a merge mai adanc in lumea sa. Acorda sprijin atunci cand cineva are nevoie de asta. Arata-ti bunatatea si compasiunea pe care doresti sa le primesti de la altcineva atunci cand te afli intr-o situatie similara.

De ce Carl Jung le recomanda pacientilor sa coloreze?

In: Lectii de viata, Stima de Sine

Nu cu mult timp in urma, am participal la un eveniment TEDx si imediat cum am intrat in cladirea care gazduia acest eveniment, am observat o masa uriasa pe care se aflau teancuri de hartii si, spre surprinderea mea, creioane colorate. O multime de oameni se aflau adunati in jurul mesei si acestia umpleau modelele aflate pe hartiile respective cu o varietate de culori. Nu mai colorasem de ani buni, din scoala primara mai exact, dar imediat m-am alaturat si la sfarsit am ramas uimit de rezultat.

Desi nu am mai colorat de atunci, am avut placerea sa aflu ca aceasta activitate a devenit o adevarata moda in randul adultilor care doresc sa scape de stresul acumulat in timpul saptamanii, activitatea aceasta fiind considerata a fi cu adevarat terapeutica. Mai mult decat atat, peste ocean sunt organizate cercuri de colorat pentru adulti.

Iata care sunt cele OPT beneficii la care ar trebui sa te astepti daca vei include aceasta activitate terapeutica in rutina ta saptamanala:

#1. Vei da frau liber creativitatii

Aceasta activitate te ajuta foarte mult sa-ti scoti la iveala creativitatea.  In timp ce colorezi, iti poti aprinde imaginatia. Din moment ce aceasta activitate te scoate din rutina obisnuita, ea te poate ajuta sa te gandesti la idei noi si sa privesti lucrurile din noi perspective.  Poti alege sa colorezi un contur existent cu stropi de culoare sau poti colora pe coli albe de hartie. Te poti rezuma la a colora doar conturul sau poti colora intreaga pagina. Aceasta activitate te poate ajuta sa scoti artistul interior la iveala si sa creezi ceva special.

#2. Te poti bucura de colorat oriunde si in orice moment

Aceasta activitate este o forma eficienta de relaxare. Este o activitate mult mai putin constisitoare in comparatie cu masajul si nici nu iti trebuie programare. Poti colora oriunde. Iti poti lua cartea si creioanele de colorat cu tine in vacanta sau in parc. Nu ai hartie si creioane colorate la indemana? Nici o problema. Exista chiar si aplicatii de colorat pentru telefonul mobil, cum ar fi Colorfy. Aceasta aplicatie te poate ajuta sa colorezi de pe telefonul mobil.

Traiesti viata pentru fericire sau pentru placere? Sunt foarte diferite!

In: Lectii de viata, Stima de Sine

Traiesti pentru prezent sau iti construiesti fericirea pe termen lung? Ai decis vreodata sa-ti cumperi un gadget nou sau sa incerci o noua activitate, in speranta ca te va face fericit, doar pentru a fi dezamagit dupa aceea?

Din pacate, de mult prea multe ori, credem ca o runda rapida de cumparaturi sau o masa la un restaurant nou ne va ajuta sa reinviem entuziasmul nostru pentru viata. Cu toate acestea, descoperim adesea ca ne simtim la fel de neimpliniti, asa cum eram si cand am plecat de acasa. Daca se intampla adesea sa incerci sa gasesti fericirea in prezent, poate ca este timpul sa re-examinezi relatia ta cu placerile de moment si sa iei in considerare abordarea fericirii pe termen lung in schimb.

Ce este fericirea?

Este foarte important sa exista o distinctie clara intre fericire si placere – care este o senzatie pozitiva imediata, ce rezulta in urma unei  anumite activitati – si fericirea. Fericirea este o stare care te insoteste de-a lungul timpului, in timp ce placerea are o natura trecatoare. Simti placere atunci cand mananci o masa delicioasa, beneficezi de un masaj sau cand te poti bucura de cateva ore de somn in plus sambata dimineata.

Fericirea este o evaluare globala a vietii si ca atare, ofera, de asemenea, un sentiment de speranta pentru viitor. Fericirea poate sa apara in urma atingerii unui obiectiv semnificativ, cum ar fi constrirea unei relatii romantice pe termen lung sau intreprinderea unei perioade de dezvoltare spirituala, de exemplu.

Construirea fundatiei fericirii viitoare este un lucru care nu aduce nici un pic de placere.  Ia in considerare urmatoarea lista de lucruri care ne aduc fericirea pe termen lung, dar care de multe ori aduc mai multa durere decat placere, moment de moment.

Lucruri care ne aduc fericirea pe termen lung, dar care pot provoca durere in prezent

Munca dificila necesara pentru a fi in forma si pentru a-ti imbunatati starea de sanatate;

Aminteste-ti aceste CINCI sfaturi cand esti dezamagit de cineva!

In: Lectii de viata, Relatii

Exista unele lucruri importante pe care ar trebui sa pastrezi in minte atunci cand cineva continua sa te dezamageasca, indiferent daca este vorba de un parinte, de un sot, de un copil, de un prieten sau de un coleg de serviciu.

Cand cineva te dezamageste, aceasta experienta poate trimite tot felul de sentimente si de ganduri in mintea ta. S-ar putea sa fii suparat pe persoana respectiva, sa-ti displaca comportamentul respectiv sau sa fii intristat de experienta. Ideea este ca astfel de experiente te pot afecta si iti pot afecta relatiile cu cei din jurul tau. A existat o singura persoana in viata mea, care a avut un talent in a face promisiuni si in a nu si le mentine. Aceasta persoana obisnuia sa promita ca va fi undeva, doar pentru ca apoi sa se scuze ca “a intervenit ceva”. La momentul promisiunii, persoana respectiva poate avea cu adevarat intentia de a-si  tine promisiunea, dar nu prea reusea sa o duca pana la capat. Si de aici pot sa apara sentimentele de furie. Cineva in care ai incredere te priveste in ochi si-ti promite cu certitudine ca te poti baza pe el/ea si apoi te dezamageste. Te simti mintit. Pana la urma, cuvantul nostru este totul.

Atunci cand ai de-a face cu oameni care sunt prea seriosi in ceea ce promit sau care si-au facut un obicei din a dezamagi, poate fi destul dificil. In continuare iti voi prezenta cinci sfaturi care te pot ajuta sa-ti menti sanatatea si pacea in astfel de momente cand interactionezi cu acesti oameni:

#1. Niciodata nu presupune nimic

Presupunerile pot fi periculoase si cel mai adesea acestea iti vor afecta relatiile. Stiu ca este dificil sa nu presupui ca este ceva in neregula atunci cand cineva continua sa te dezamageasca, dar adevarul este ca nu stim cu adevarat ce se intampla cu acea persoana. Nu putem sa-i citim gandurile si nu stim daca trece sau nu printr-un moment dificil in viata sa.

Daca o persoana din viata ta, care spune ca vrea sa faca anumite lucruri impreuna cu tine, continua sa anuleze planurile pe ultimul moment, ar putea avea de-a face cu lucruri in viata sa pe care tu nu le cunosti. Poate nu au puterea de a refuza oamenii sau poate ca au o problema pe care nu o pot impartasi.  Oricare ar fi motivul, este regretabil, pentru ca provoaca o multime de deteriorare relatiilor in care sunt implicati acesti oameni.

Cele 11 intrebari importante care iti pot transforma viata

In: Lectii de viata, Motivational

Simti ca ti-ai pierdut pasiunea pentru viata sau pentru munca? Poate ca ai trecut prin aceasi rutina de atatea ori incat nu-ti mai amintesti cu adevarat pasiunea. Daca ai momente in care esti frustrat sau plictisit, daca iti doresti o mai mare conexiune si daca te intrebi daca ceea ce ai acum este tot ceea ce vei avea, acesta ar fi momentul sa faci o schimbare drastica.

In urma cu sase ani, am fost blocat intr-un loc de munca in publicitate, care a reusit sa-mi sufoce sufletul. Medicul m-a diagnosticat cu depresie clinica si acesta a fost apelul meu de trezire. Am realizat ca aceasta depresie a fost rezultatul uni simplu, dar profund esec: esecul de a-mi asculta propria mea inima. Nici nu stiam care este adevarata mea chemare, dar stiam ca imi lipseste.

Asa ca, am pornit intr-o calatorie pentru a descoperi sinele meu adevarat si in acest proces, am reusit sa descopar dragostea pentru viata si pentru mine si astazi imi traiesc viata la maxim. Mi-am transformat viata prin gasirea scopului, iar calatoria mea a inceput adresandu-mi cateva intrebari foarte importante. Prin calatoria mea personala, am invatat multe despre ce inseamna de fapt sa fii implinit si fericit si ce masuri putem lua pentru a ajunge acolo.

#1. Sunt oare in continuare atasat de ceva ce nu-mi mai foloseste cu adevarat?

#2. Ce incerc sa evit din pricina sentimentelor de frica?

#3. Ce vis am ignorat, vis care contiua sa ma urmareasca chiar si in ziua de astazi?

#4. Ce incerc, prin puterea vointei proprii, sa fortez in viata mea?

#5. Ce abilitati sau talente nu-mi folosesc suficient?

#6. De ce imi este frica cu adevarat?

#7. Care sunt ingrijorarile de care ar trebui sa ma eliberez?

#8. Ce pot elimina din viata mea spre binele meu?

#9. Ce-mi aduce autentice sentimente de bucurie?

#10. Cand ma simt eu insumi la adevarata mea valoare?

#11. Ce sunt dispus sa schimb din viata mea?

Trebui sa fim 100% sinceri cu noi insine despre ceea ce ne dorim si despre cine suntem. In acest spatiu sincer transformarea poate avea loc.

 

Cum sa relationezi cu furia si cu alte emotii negative

In: Lectii de viata, Stima de Sine

Noi traim intr-o societate care ne forteaza in mod indirect sa fim fericiti tot timpul. De fapt,  chiar si articolele de pe acest site vorbesc despre importanta gandirii pozitive.

Nu ma intelege gresit, gandirea pozitiva este importanta si te poate conduce catre o viata mai fericita si mai implinita, dar ce putem spune despre acele emotii negative si plictisitoare care tind sa-si faca aparitia din cand in cand?

Incercam sa le strivim si sa le ignoram cu ajutorul gandirii pozitive? Ar trebui sa ne simtim vinovati si rusintati de gandire negativa?

Daca ai rezonat cu aceste intrebari, ei bine, nu esti singurul. In zilele noastre suntem adesea intampinati cu sentimente de vinovatie sau “mai putin decat” daca ne confruntam sau daca traim experienta gandurilor negative.

Chiar si in comunitatile spirituale, gandurile negative sunt asociate imediat cuvantului “ego”, de care ne putem elibera cu ajutorul catorva respiratii constiente…nu-i asa?

Ei bine, adevarul este ca aceasta perspectiva este foarte departe de realitate.

Furia, durerea si gandurile negative sunt emotii necesare si importante care trebuie sa fie evaluate si, uneori, au nevoie de mai multa atentie decat de doar cateva respiratii adanci, desi acestea pot ajuta intr-o anumita masura in momentele stresante ale vietii.

Furia, durerea si gandirea negativa ne ajuta sa exprimam cine suntem si ne permite sa avem de fapt o stare de spirit mai sanatoasa. Vom intelege toate acestea in cele ce urmeaza.

De fapt, unul dintre citatele mele preferate de Anita Moorjani este “Este mai important sa fii tu insuti decat este sa fii pozitiv.”

Multi cercetatori sunt de parere ca gandirea negativa este semnul unei minti sanatoase, deoarece acesta este modul in care organismul se protejeaza si ne avertizeaza cu privire la anumite pericole si atunci cand ceva nu este in regula.

De multe ori,  atunci cand simtim furie sau cand suntem deprimati, acela este modul prin care corpul nostru incearca sa ne spuna ca ceva nu este corect si ca trebuie indreptat.

De multe ori, atunci cand emotiile negative sunt suprimate si acoperite cu un zambet, vom crea mai multa rezistenta si vom impinge emotiile negative, mult mai adanc in corpul nostru.

In timp, acest lucru duce la aparitia stresului, anxetatii si sentimentelor prelungite de depresie.

Desi nu-ti doresti sa fi insotit in permanenta de aceste emotii, atunci cand acestea isi fac aparitia, este foarte important sa le recunosti si sa le iubesti pentru ceea ce sunt.

De asemenea, este foarte important sa le asculti si sa intelegi cu mintea, cu trupul si cu sufletul ce incearca aceste emotii sa-ti comunice. De fapt, priveste-ti emotiile ca pe un mod prin care intreaga ta fiinta comunica cu tine. Gandeste-te la emotiile tale ca la propria ta busola cu ajutorul careia poti naviga prin viata, o busola fara de care nu vei putea face modificarile necesare.

De multe ori, atunci cand simtim furie sau alte emotii negative, acest lucru se datoreaza faptului ca la un nivel mai profund suferim . Este mult mai usor sa simtim furie sau alte emotii negative in loc de durerea aflata la un nivel mai profund, acesta fiind motivul pentru care ramanem blocati la nivelul acestor emotii de suprafata. Doar atunci cand suntem cu adevarat eliberati de durerea profunda ne putem elibera de manie si de gandirea negativa. Si noi putem face acest lucru doar atunci cand invatam cum sa relationam cu mania si cu alte emotii negative.

Iata cum putem relationa cu aceste emotii negative: