De ce Carl Jung le recomanda pacientilor sa coloreze?

In: Lectii de viata, Stima de Sine

Nu cu mult timp in urma, am participal la un eveniment TEDx si imediat cum am intrat in cladirea care gazduia acest eveniment, am observat o masa uriasa pe care se aflau teancuri de hartii si, spre surprinderea mea, creioane colorate. O multime de oameni se aflau adunati in jurul mesei si acestia umpleau modelele aflate pe hartiile respective cu o varietate de culori. Nu mai colorasem de ani buni, din scoala primara mai exact, dar imediat m-am alaturat si la sfarsit am ramas uimit de rezultat.

Desi nu am mai colorat de atunci, am avut placerea sa aflu ca aceasta activitate a devenit o adevarata moda in randul adultilor care doresc sa scape de stresul acumulat in timpul saptamanii, activitatea aceasta fiind considerata a fi cu adevarat terapeutica. Mai mult decat atat, peste ocean sunt organizate cercuri de colorat pentru adulti.

Iata care sunt cele OPT beneficii la care ar trebui sa te astepti daca vei include aceasta activitate terapeutica in rutina ta saptamanala:

#1. Vei da frau liber creativitatii

Aceasta activitate te ajuta foarte mult sa-ti scoti la iveala creativitatea.  In timp ce colorezi, iti poti aprinde imaginatia. Din moment ce aceasta activitate te scoate din rutina obisnuita, ea te poate ajuta sa te gandesti la idei noi si sa privesti lucrurile din noi perspective.  Poti alege sa colorezi un contur existent cu stropi de culoare sau poti colora pe coli albe de hartie. Te poti rezuma la a colora doar conturul sau poti colora intreaga pagina. Aceasta activitate te poate ajuta sa scoti artistul interior la iveala si sa creezi ceva special.

#2. Te poti bucura de colorat oriunde si in orice moment

Aceasta activitate este o forma eficienta de relaxare. Este o activitate mult mai putin constisitoare in comparatie cu masajul si nici nu iti trebuie programare. Poti colora oriunde. Iti poti lua cartea si creioanele de colorat cu tine in vacanta sau in parc. Nu ai hartie si creioane colorate la indemana? Nici o problema. Exista chiar si aplicatii de colorat pentru telefonul mobil, cum ar fi Colorfy. Aceasta aplicatie te poate ajuta sa colorezi de pe telefonul mobil.

Traiesti viata pentru fericire sau pentru placere? Sunt foarte diferite!

In: Lectii de viata, Stima de Sine

Traiesti pentru prezent sau iti construiesti fericirea pe termen lung? Ai decis vreodata sa-ti cumperi un gadget nou sau sa incerci o noua activitate, in speranta ca te va face fericit, doar pentru a fi dezamagit dupa aceea?

Din pacate, de mult prea multe ori, credem ca o runda rapida de cumparaturi sau o masa la un restaurant nou ne va ajuta sa reinviem entuziasmul nostru pentru viata. Cu toate acestea, descoperim adesea ca ne simtim la fel de neimpliniti, asa cum eram si cand am plecat de acasa. Daca se intampla adesea sa incerci sa gasesti fericirea in prezent, poate ca este timpul sa re-examinezi relatia ta cu placerile de moment si sa iei in considerare abordarea fericirii pe termen lung in schimb.

Ce este fericirea?

Este foarte important sa exista o distinctie clara intre fericire si placere – care este o senzatie pozitiva imediata, ce rezulta in urma unei  anumite activitati – si fericirea. Fericirea este o stare care te insoteste de-a lungul timpului, in timp ce placerea are o natura trecatoare. Simti placere atunci cand mananci o masa delicioasa, beneficezi de un masaj sau cand te poti bucura de cateva ore de somn in plus sambata dimineata.

Fericirea este o evaluare globala a vietii si ca atare, ofera, de asemenea, un sentiment de speranta pentru viitor. Fericirea poate sa apara in urma atingerii unui obiectiv semnificativ, cum ar fi constrirea unei relatii romantice pe termen lung sau intreprinderea unei perioade de dezvoltare spirituala, de exemplu.

Construirea fundatiei fericirii viitoare este un lucru care nu aduce nici un pic de placere.  Ia in considerare urmatoarea lista de lucruri care ne aduc fericirea pe termen lung, dar care de multe ori aduc mai multa durere decat placere, moment de moment.

Lucruri care ne aduc fericirea pe termen lung, dar care pot provoca durere in prezent

Munca dificila necesara pentru a fi in forma si pentru a-ti imbunatati starea de sanatate;

Cum sa relationezi cu furia si cu alte emotii negative

In: Lectii de viata, Stima de Sine

Noi traim intr-o societate care ne forteaza in mod indirect sa fim fericiti tot timpul. De fapt,  chiar si articolele de pe acest site vorbesc despre importanta gandirii pozitive.

Nu ma intelege gresit, gandirea pozitiva este importanta si te poate conduce catre o viata mai fericita si mai implinita, dar ce putem spune despre acele emotii negative si plictisitoare care tind sa-si faca aparitia din cand in cand?

Incercam sa le strivim si sa le ignoram cu ajutorul gandirii pozitive? Ar trebui sa ne simtim vinovati si rusintati de gandire negativa?

Daca ai rezonat cu aceste intrebari, ei bine, nu esti singurul. In zilele noastre suntem adesea intampinati cu sentimente de vinovatie sau “mai putin decat” daca ne confruntam sau daca traim experienta gandurilor negative.

Chiar si in comunitatile spirituale, gandurile negative sunt asociate imediat cuvantului “ego”, de care ne putem elibera cu ajutorul catorva respiratii constiente…nu-i asa?

Ei bine, adevarul este ca aceasta perspectiva este foarte departe de realitate.

Furia, durerea si gandurile negative sunt emotii necesare si importante care trebuie sa fie evaluate si, uneori, au nevoie de mai multa atentie decat de doar cateva respiratii adanci, desi acestea pot ajuta intr-o anumita masura in momentele stresante ale vietii.

Furia, durerea si gandirea negativa ne ajuta sa exprimam cine suntem si ne permite sa avem de fapt o stare de spirit mai sanatoasa. Vom intelege toate acestea in cele ce urmeaza.

De fapt, unul dintre citatele mele preferate de Anita Moorjani este “Este mai important sa fii tu insuti decat este sa fii pozitiv.”

Multi cercetatori sunt de parere ca gandirea negativa este semnul unei minti sanatoase, deoarece acesta este modul in care organismul se protejeaza si ne avertizeaza cu privire la anumite pericole si atunci cand ceva nu este in regula.

De multe ori,  atunci cand simtim furie sau cand suntem deprimati, acela este modul prin care corpul nostru incearca sa ne spuna ca ceva nu este corect si ca trebuie indreptat.

De multe ori, atunci cand emotiile negative sunt suprimate si acoperite cu un zambet, vom crea mai multa rezistenta si vom impinge emotiile negative, mult mai adanc in corpul nostru.

In timp, acest lucru duce la aparitia stresului, anxetatii si sentimentelor prelungite de depresie.

Desi nu-ti doresti sa fi insotit in permanenta de aceste emotii, atunci cand acestea isi fac aparitia, este foarte important sa le recunosti si sa le iubesti pentru ceea ce sunt.

De asemenea, este foarte important sa le asculti si sa intelegi cu mintea, cu trupul si cu sufletul ce incearca aceste emotii sa-ti comunice. De fapt, priveste-ti emotiile ca pe un mod prin care intreaga ta fiinta comunica cu tine. Gandeste-te la emotiile tale ca la propria ta busola cu ajutorul careia poti naviga prin viata, o busola fara de care nu vei putea face modificarile necesare.

De multe ori, atunci cand simtim furie sau alte emotii negative, acest lucru se datoreaza faptului ca la un nivel mai profund suferim . Este mult mai usor sa simtim furie sau alte emotii negative in loc de durerea aflata la un nivel mai profund, acesta fiind motivul pentru care ramanem blocati la nivelul acestor emotii de suprafata. Doar atunci cand suntem cu adevarat eliberati de durerea profunda ne putem elibera de manie si de gandirea negativa. Si noi putem face acest lucru doar atunci cand invatam cum sa relationam cu mania si cu alte emotii negative.

Iata cum putem relationa cu aceste emotii negative:

Cele cinci lucruri pe care le au in comun cei carora le place singuratatea!

In: Lectii de viata, Stima de Sine

Exista cateva aspecte comune care ii leaga pe cei carora le face placere sa-si petreaca timpul in singuratate. Doar pentru ca iti place sa stai singur mai mult decat o fac ceilalti din jurul tau, asta nu inseamna ca nu-ti trec ganduri prin minte care sa te stimuleze. Poate ca obtii o stimulare mult mai deosebita in timpul petrecut in singuratate. Ar fi posibil sa-ti fie mai usor sa lucrezi spre indeplinirea obiectivelor tale atunci cand gandurile tale sunt mai clare si cand esti singur?

Iata care sunt cele CINCI lucruri pe care le au in comun cei carora le place singuratatea:

#1. Obtin fericirea din stimuli interiori

Uneori, altora le poate fi dificil sa inteleaga ca tu nu pus sub semnul egalitatii atentia si validarea. Nu ai nevoie de altcineva sa-ti spuna ce simti in interior. Asta nu inseamna ca nu ai nevoie de stimulare.De fapt, uneori se intampla sa procesezi stimulii exteriori intr-un mod mult mai profund decat ceilalti din jurul tau.

Cu totii avem un soi de izvor de energie din care ne hranim. Petrecerea timpului pentru a te conecta cu lumea ta interioara nu are scopul de a crea aparenta unei persoane echilibrate. Faci asta pentru a avea acces la locul in care adevarate fericire se afla de fapt.

CITESTE IN PAGINA URMATOARE>>>>>

Aminteste-ti aceste sapte lucruri daca vrei sa mori fara regrete

In: Lectii de viata, Stima de Sine

Exista multe afirmatii si sfaturi care pot fi spuse despre ceea ce inseamna cu adevarat sa traiesti viata din plin astfel incat sa nu ai nici un regret atunci cand mori. Exista un element care cuprinde intreaga idee de viata traita fara regrete si acesta este urmarirea adevarului personal, oricare ar fi acesta. In primul rand  este despre a fi sincer fata de tine si de a nu devia de la acele scopuri. Acesta este ceea ce neaga intepatura regretului. Gandeste-te profund la aceste sfaturi astfel incat, atunci cand vei parasi aceasta lume sa nu ai nici un regret:

#1. Nu pleca fara sa zici “te iubesc”

Sincer, acest lucru este foarte important. Mama mea a murit anul trecut si pot sa simt in continuare cantitatea de dragoste pe care a avut-o pentru mine in ultimul ei “te iubesc”. Eu, desigur, i-am spus ca o iubesc, dar acesta era un comentariu pasager la momentul respectiv. Ea stia ca va fi ultimul nostru la revedere  si ultimul “Te iubesc” si cu ultima putere ramasa a reusit sa-mi spuna asta cu o atat de mare putere incat ma face sa ma simt imbratisat de cuvintele sale chiar si in ziua de astazi.

#2. Nu-i lua cei pe care-i iubesti de-a gata

Probabil vei observa  acest lucru pe tot parcursul vietii tale.  O relatie se termina si iti amintesti toate motivele pentru care i-ai iubit. Copiii tai  parasesc cuibul si dintr-o data iti amintesti casa plina de rasete. Cand ajungi la sfarsitul vietii tale, vei ajunge sa contempli enorm despre alti oameni care au insemnat ceva pentru tine. De fiecare data cand ai o amintire frumoasa, vei fi afectat de faptul ca nu i-ai oferit intr-adevar acelei persoane intreaga ta atentie. Priveste in ochii oamenilor pe care-i iubesti, asculta-i, simte-le prezenta in viata ta. Nu lua de-a gata nici macar un minut din relatia cu ei, deoarece dragostea este principalul scop al existentei noastre.

#3.  Bate-ti propria toba

Exact. Fii ciudat, fii exact asa cum esti tu. Fii ceea ce te face sa fii cu adevarat fericit. Iesi la o intalniri cu un hippy, iesi la intalnire cu un tip la costum. Orice te face pe tine fericit, fa asta. Viata ar trebui sa fie a ta si ar trebui sa te implineasca. Acest lucru este important pentru a preveni regretele mai tarziu. S-ar putea sa nu te faca bogat sau faimos, dar aceste lucruri nu conteaza atunci cand iti traiesti visul personal.

#4. Fa lucruri bune

Ai avut vreodata sansa de a-ti arata compasiunea fata de cineva si in schimb ai mers mai departe pe drumul tau? Imi amintesc cum am vazut o fosta colega din liceu plangand. Am simtit nevoia sa o iau in brate si sa-i ofer o imbratisare, dar eram prea timid. Aceasta intamplare s-a intamplat in urma cu zece ani de zile si mi-o amintesc si in ziua de astazi. Ar fi trebui sa incerc sa o fac sa se simta mai bine, sa o fac sa inteleaga ca exista cineva caruia ii pasa de ea in acel moment. Nu lasa momentele acestea sa treaca pe langa tine. Am fost pusi aici sa avem grija unul de celalalt atunci cand este necesar.

De ce introvertitii sunt facuti sa se conecteze mai profund cu cei din jurul lor?

In: Lectii de viata, Stima de Sine

Oamenii introvertiti sunt adesea perceputi ca fiind timizi si linistiti si poate nu cea mai buna pentru o petrecere sau o intalnire romantica. Dar uita-te mai aproape. Ce vezi? O suta de lucruri extraordinare despre o fiinta umana minunata care pur si simplu nu interactioneaza cu lumea in acelasi mod in care ar face-o o persoana extrovertita.

Introvertiti nu sunt neaparat timizi, ei pur si simplu nu se hranesc cu energia sociala in acelasi mod in care o fac ceilalti oameni. Ei nu trebuie sa fie in centrul atentiei pentru ca asta nu inseamna nimic pentru ei. Acest lucru nu inseamna ca introvertitii nu sunt parteneri de discutie extraordinari sau o companie placuta. Sunt. Iata de ce:

Introvertitii prefera conversatiile profunde

Introvertitii sunt partenerii de discutie extraordinari, asta daca acest lucru se intampla unu la unu. Si atunci cand faci asta, e un lucru frumos. Ei au capacitatatea de a se dedica cu adevarat conversatiilor si desi poate dura ceva timp pana se incalzesc fata de tine, cu siguranta merita asteptarea. Introvertitii nu sunt mari fani ai vorbariei simple. Lor le place sa vorbeasca mai putin si sa spuna mai mult. Din acest motiv, ei au capacitatea de a face conexiuni profunde cu cei cu care aleg sa comunice in acest fel.

Ei au o profunzime intriganta

Fie ca este vorba de o stralucire interioara sau de cunoasterea interioara, introvertitii sunt inconjurati de un aer mistic care este atragator pentru multe alte fiinte umane. Ne intrebam ce se intampla in acea minte. Vrem sa stim.

De fapt, introvertitii sunt mult mai susceptibili sa fie cei urmariti in dragoste, decat sa fie ei cei care urmaresc si de multe ori sunt descrisi ca fiind distanti. Cu toate acestea, sunt departe de a fi invizibili.

Introvertitii au un creier diferit de restul oamenilor, acesta fiind parte din capacitatea lorde conexiuni profunde. Nivelurile lor de energie sunt stimulate prin petrecerea timpului liber in solitudine, spre deosebire de extrovertiti, a caror energie creste in mediul social. Introvertitii reactioneaza cu hiperstimulare la dopamina, neurotransmitatorul din creier, in timp ce extrovertitii sunt incantati de ea. Introvertitii se simt bine atunci cand se intorc spre interior si cand cugeta asupra ideilor mai semnificative.

Ei au relatii de succes atat cu extrovertitii cat si cu introvertitii

Spre deosebire de extrovertiti, introvertitii pot interactiona cu tot felul de personalitati – ei pur si simplu nu sunt confortabili sa fie tot felul de personalitati. Introvertitii au darul uimitor de a face apel la ambele parti. Cu alti introvertiti pot fi unu la unu, se pot intelege reciproc si pot petrece timp de calitate impreuna.

Orice combinatie poate functiona, in functie de faptul daca un introvertit cauta pe cineva care sa aduca un plus de viata sociala sau pe cineva alaturi de care sa petreaca o noapte placuta in confortul casei. Ambele variante sunt perfect valabile si ambele variante pot functiona.

Introvertitii sunt ascultatori extraordinari

Introvertitii au o serie de abilitati excelente atunci cand vine vorba de a-i asculta pe ceilalti. Printre acestea se numara atentia, observarea detaliilor, chibzuinta, abilitatea de a pune intrebari, analizarea problemelor in detaliu si nu numai. Ei sunt parteneri excelenti si aceste atribute sunt stranse legate de loialitate si dedicare. Acestea sunt intrinsec legate de modul in care introvertitii au legaturi mai pofunde cu ceilalti. Este necesara prudenta in anumite situatii, pentru a se asigura ca introvertitii nu ajung sa fie urechea celor carora le place sa vorbeasca in continuu. Echilibrul este extrem de important.

Ei sunt mult mai pasnici in fata agresivitatii

Cu mare grija sa nu fie pasivi agresivi, introvertitii sunt mult mai putin probabil sa fie galagiosi si sa porneasca lupte atunci cand vine vorba de o confruntare. Ei sunt mult mai susceptibili de a discuta prin lucrurile dificile si sa ofere o solutie proactiva si echilibrata a problemelor. Acest lucru previne aparitia vorbelor grele spuse in caldura momentului. Abtinerea de la un comportament jignitor si irational este ceva ce am putea invata de introvertiti.

Sursa