Cele sapte beneficii uimitoare ale uleiului de ficat de cod

In: Sanatate, Terapii Naturiste

Uleiul de ficat de cod a fost administrat ca supliment alimentat vreme de secole. Acest ulei pretios este extras din ficatul de cod de Atlantic (Gadus morhua) si este extrem de bogat in acizi grasi omega3. Acesta furnizeaza organismului nostru toate grasimile bune de care acesta are nevoie pentru a functiona eficient si este, de asemenea, un agent anti-inflamator eficient. In plus, uleiul de ficat de cod contine vitaminele A si D si are o multime de beneficii pentru sanatate. Acestea includ:

#1. Mentine sanatatea osoasa

Organismul nostru poate transforma lumina solara in vitamina D, element foarte important pentru dezvoltarea si pentru mentinerea sanatoasa a functiilor celulare si a metabolismului. Pentru cei care traiesc in zonele cu clima temperata, este recomandata administrarea unui supliment de vitamina D. Uleiul de ficat de cod poate fi folosit de oamenii de toate varstele si a fost folosit pentru a preveni rahitismul la copii incepand cu anul 1824, precum si in cazul oamenilor in varsta la prevenirea osteoporozei.

#2. Reduce simptomele de cancer

Exista mai multe tipuri diferite de cancer, fiecare cu propriile sale simptome distincte. Acizii grasi si vitamina D din uleiul de ficat de cod contribuie la reducerea acestor simptome in unele tipuri de cancer, inclusiv cancerul de san. De asemenea, scade riscul de a dezvolta tumori.

#3. Creste fertilitatea

Acizii grasi omega3 contribuie la producerea de hormoni sexuali in sistemele reproductive masculine si feminine. Proprietatile antiinflamatorii continute in uleiul de ficat de cod, de asemenea, promoveaza sanatatea glandelor suprarenale, precum si sistemul hipotalamo-hipofizar. Aceste glande sunt responsabile pentru reglarea sarcinii si sistemului reproductiv.

#4. Controleaza diabetul

Nivelurile neregulate ale glicemiei, controlate de productia de insulina din organism, sunt principalul motiv pentru care oamenii dezvolta diabet zaharat. Exista, de asemenea, multe boli inrudite care pot fi cauzate de aceasta boala, iar acizii grasi din uleiul de ficat de cod contribuie la reglarea productiei de insulina. Suplimentele cu omega3 sunt, de asemenea, recomandate in timpul sarcinii pentru a reduce sansele ca noul nascut sa dezvolte boala. Cercetari sunt desfasurate in prezent pentru a determina daca acest tip de ulei poate fi folosit ca tratament pentru diabet zaharat, in plus fara de masurile preventive.

Creierul tau face ceva uimitor in timp ce dormi!

In: Sanatate, Sfaturi

Somnul este o activitate foarte importanta pentru sanatatea si bunastarea generala a tuturor. Este interesant faptul ca ne petrecem un sfert din viata naostra dormind, dar niciodata nu ne-am explicat de ce intr-adevar dormim. Noi stim ca dupa ce dormim sntem alimentati cu energie si ca somnul ne imbunatateste starea de spirit, dar ce se intampla exact la nivelul creierului in timp ce dormim?

Dupa cum se pare, atunci cand dormim creierul nostru face orice altceva in afara sa doarma.

#1. Face decizii

Cercetarile recente au arata ca creierul nostru proceseaza informatia si se pregateste pentru actiune in timpul somnului, actionand extrem de eficient in starea de inconstienta. Un studiu recent publicat in revista “Current Biology” a demonstrat ca acest organ este stimulat in timpul somnului si utilizeaza informatiile disponibile pentru a lua decizii cand este treaz.

#2. Creeaza si stocheaza amintiri

In timp ce dormim, creierul formeaza noi amintiri, hraneste acele legaturi vechi si creaza altele noi, cu unele amintiri vechi.

#3. Creeaza legaturi creative

In timpul somnului, creierul creeaza unele legaturi noi si se conecteaza, de asemenea, conexiune aparent indepartate care duc la idei complet noi.

#4. Elimina toxinele

O serie de studii care au fost efectuate in anul 2013, a aratat ca somnul pentru creier este precum curatarea casei. Cercetatorii de la Universitatea din Rochester au aratat ca moleculele deteriorate din creier sunt curatate in timpul somnului.

#5. Invata si-si aminteste cum sa efectueze sarcini mentale

Creierul stocheaza informatii in memoria pe termen lung pe parcursul intervalelor de somn. Acest proces este deosebit de important pentru abilitatile noastre motorii, cum ar fi conducerea autovehiculelor, practicarea sporturilor sau a dansului.

Sursa

Auzi un tiuit in urechi? Cu siguranta nu esti singurul! Iata ce trebuie sa stii!

In: Sanatate, Sfaturi

S-ar putea sa fii singurul care aude acel zgomot in urechi, dar asta nu inseamna ca esti singur. Un nou studiu publicat in Jama ORL a descoperit ca 1 din 10 adulti sufera de tinitus, sau de perceptia unui sunet care de fapt nu exista in realitate.

In cazul unui numar mare de oameni, acest sunet este asemenea unui bazait ascutit. Altii aud un vuiet scazut, batai repetate sau clic-clic. Tinitusul poate sa apara si sa dispara sau sa nu se opreasca niciodata. De asemenea, exista nesansa ca doctorii sa nu poata determina niciodata cauza exacta a simptomelor.

Acesta poate fi declansat de orice, de la acumularea de cerumen, la participarea la un concert, o tulburare a unui vas sanguin sau poate fi legat de pierderea auzului odata cu inaintarea in varsta. Chiar si unele medicamente antidepresive si alte medicamente pot declansa un zgomot fantoma.

Din pacate, pentru cele mai multe cazuri cronice, nu exista nici un tratament,  asa cum subliniaza Asociatia Americana a Tinitusului. Cu toate acestea, exista anumite masuri pe care le puteti lua pentru a gestiona simptomele. Dr. Sarah Mowry, profesor asistent la Institutul ORL din Cleveland, Ohio, ofera cateva sfaturi esentiale pentru oricine este deranjat de acest zgomot.

#1. Incearca sa-l maschezi

In cazul in care intampini probleme de concentrare sau de odihna, porneste zgomotul alb. Poti sa folosesti o masina de sunet, un ventilator sau chiar televizorul la un volum redu. “Acest zgomot iti ajuta creierul sa ascunda zgomotul fantoma si astfel sa fie mai putin neplacut”, explica Dr. Mowry.

Daca vei avea grija de nivelurile de stres, vei avea un sistem digestiv sanatos!

In: Sanatate, Sfaturi

Ai redus deja numarul gustarilor pe parcursul zile? Este in regula sa faci acest lucru si chiar recomandat. Dar la fel de recomandat este sa te bucuri de plin de mesele principale ale zilei. In continuare vom arunca o privire asupra unor obiceiuri care te vor ajuta sa faci tocmai acest lucru.

Legatura dintre emotii si sistemul digestiv

Peretii sistemului digestiv sunt legati de sanatatea, starea de spirit si chiar de gandurile tale. Aceasta legatura este cunoscuta sub numele de SNE (sistemul nervos enteric) si si-a castigat in lumea medicala numele de al doilea creier. Straturi subtiri de peste o suta de milioane de celule nervoase acopera tractul gastro-intestinal. Spre deosebire de creier, sistemul nervos enteric nu poate gandi. Rolul sau principal este pastrearea echilibrului digestiv, de la inghitirea initiala la eliberarea enzimelor si descompunerea produselor alimentare, in timp ce controleaza fluxul sanguin pentru a absorbi nutrienti.

Potrivit directorului Centrului de Neurogastroenterologie John Hopkins, medicul Jay Pasricha, sistemul nervos enteric trimite semnale catre creierul principal si sugereaza ca sistemul digestiv afecteaza si functia cognitiva, de asemenea. Acesta poate declansa  modificari emotionale (adica, anxietate si depresie) care sunt legate de conditii cum ar fi sindromul colonului iritabil, diaree, constipatie si balonare.

Cum sa faci fata stresului

Daca te confrunti cu un nivel ridicat de stres mental, acestea sunt cateva remedii rapide pentru a te calma:

#1. Siesta traditionala – Multe traditii urmeaza siesta. Un pui de somn dupa o masa mare. Fortele metabolice sunt cele mai mari la amiaza si in timpu pranzului. O pauza de pranz se va potrivi perfect cu ritmul natural al organismului. Siesta nu trebuie neaparat sa fie un pui de somn. Relaxarea si odihna suficienta dupa o masa buna de pranz ajuta digestia si iti permite sa fii plin de energie si vitalitate pentru tot restul zilei.

#2. Respira si mananca – O sentiment profund de relaxare si de calm care apare in urma unei respiratii profunde, mai degraba decat un sentiment de anxietate si de stres ce apare in urma unei respiratii superficiale este de preferat. Cand  esti stresat, adopta un model de respiratie care sa te relaxeze. Tehnicile de respiratie constienta transmit acelasi tipar si la nivelul creierului. Acestea vor facilita un flux lin al digestiei.

#3. Postura corpului – Daca ai tendinta de a manca cocosat, trebuie mentionat faptul ca digestia are nevoie de gravitatie. Aseaza-te in pozitie verticala, cu umerii relaxati si cu picioarele drepte pe sol. In cazul in care coloana vertebrala este erecta, ea permite plamanilor sa opereze la cel mai inalt nivel. Respiratia va ajuta la digestia alimentelor. Stand drept in timpul mesei, esti mult mai constient si de ceea ce se afla in farfuria ta in timp ce mananci. Acest lucru, la randul sau, va face o digestie mai usoara.

Pentru un suport emotional pe termen lung, totusi, incearca sa efectuezi aceste activitati zi de zi:

#1. Urmareste-ti emotiile scriindu-le pe hartie

Pentru a face fata stresului, poti tine un jurnal in care sa notezi emotiile de zi cu zi. Astfel poti sa pastrezi evidenta acestora pe termen lung. Scrisul vindeca emotional, psihologic si fizic. De asemenea, in cartea “Writing to Heal”, autorul Dr. James Pennebaker descrie modul in care scrisul conduce la imbunatatirea functionarii sistemului imunitar.

Acest obicei si inregistrarea modificarilor dispozitiei tale este o modalitate foarte buna de a creste constiinta de sine si de a exprima emotiile. Aceasta familiaritate a ta este cruciala pentru a intelege experientele tale de viata.

#2. Inregistreaza-ti realizarile

Noteaza fiecare realizare facuta vreodata, desi ar putea fi minora. Notarea tuturor realizarilor va spor increderea si te poate ajuta sa le retraiesti in mintea ta. Acest lucru confirma abilitatile tale chiar si atunci cand te cuprind sentimentele de indoiala. Cu un plus in stima de sine, reflectiile din jurnal devin realizari personale care te vor ajuta sa mergi inainte.

#3. Coloreaza!

Cumpara o carte de colorat! Coloratul ajuta enorm la minimizarea stresului. Coloratul a fost rezervata ca o activitate pentru copii. Dar, recent, aceasta a devenit un trend international pentru adulti, cartile din acest domeniu devenind bestseller-uri in intreaga lume. Aceasta activitate s-a dovedit a fi foarte terapeutica si este asemanatoare cu un tip de meditatie.

Sursa

Mare atentie! Evita complet aceste alimente cancerigene care provin din China!

In: Nutritie, Sanatate

Cu totii stim ca, in ultimii ani, in majoritatea supermarketuri au ajuns din ce in ce mai multe alimente importate din China. Productia de alimente la nivel national este suficienta pentru a acoperi complet nevoile noastre, dar motivul pentru care se intampla asta se datoreaza pretului redus al acestor alimente. In continuare iti vom prezenta cateva dintre cele mai des intalnite alimente importate din China si care au un efect periculos asupra sanatatii noastre:

#1. Sucul de mere

China exporta aproximativ 50% din productia de suc de mere. Aceasta tara este cunoscuta pentru utilizarea unui numar foarte mare de ingrediente periculoase in procesul de productie alimentara, aici incluzand chiar si pesticide interzise.

#2. Sare industriala

Exista mari sanse ca in bucataria ta sa se afla sare industriala, deoarece China foloseste aceasta sare ca sare de masa. Acest tip de sare poate provoca atac de cord, hipertensiune arteriala si alte afectiuni cardiovasculare.

#3. Pestele cod

Statele Unite importa jumatate din cod din China. Exista mari probleme legate de hranirea acestui peste in China, precum si probleme legate de poluarea apei.

#4. Pui

Vanzarea de pui Chinezesc este aprobata in America, insa stim cu totii ca China este tara care, foarte des, are probleme cu gripa aviara si cu otravirea alimentara. De asemenea, cercetarile arata ca puii sunt crescuti in conditii catastrofale.

#5. Usturoiul

Chinezii folosesc mult prea multe pesticide nesigure, cum ar fi bromura de metil, in producerea de alimente. Ar trebui sa stim acest lucru, deoarece mai mult de 30% din usturoiul prezent in supermarketurile noastre este importat din China.

#6. Peste Tilapia

Mai mult de 80% din pestele tilapian este chinez. Acest peste mananca orice poate gasi, inclusiv orice gasit in apele poluate din China, ceea ce poate fi extrem de daunator.

#7. Orez

Chinezii sunt cunoscuti pentru productia de orez fals, obtinut din rasina si cartofi. Acest tip de orez poate fi recunoscut usor deoarece ramane tare dupa fierbere.

Sursa

Nu ignora niciodata aceasta cauza a durerilor de cap

In: Sanatate, Sfaturi

Ar trebui sa ai o zi buna sau sa te ocupi de munca ta, dar durerea de cap te deranjeaza. De obicei, oamenii ar opta pentru o aspirina sau pentru un alt ameliorator de durere, deoarece durerea a devenit iritanta. Sau, te-ai culcat mai devreme sperand ca tortura se va sfarsi adormind. De cele mai multe ori, nu stii de ce. Stres? Migrena? Da, acestea sunt posibile. Dar rareori ni se spune ca poate fi cauzata de lipsa aportului de apa. Si aceasta se intampla sa fie una dintre cele mai frecvente cauze.

Lipsa aportului de apa cauzeaza aparitia durerilor de cap

Creierul tau este inconjurat de un strat protector de apa, care cuprinde intregul creier. Un aport insuficient de apa poate determina evaporarea acestui strat. Aceasta epuizare poate determina creierul sa preseze la nivelul craniului, ducand la dureri de cap dureroase.

Ce poti sa faci?

Pentru a creste un strat sanatos de apa in jurul creierului, creste aportul zilnic de apa si monitorizeaza rezultatele. Mai jos iti prezentam cateva dintre cele mai usoare moduri:

#1. Mananca mai multe fructe si legume

Pastreaza fructe in birou sau in zona de lucru pentru o gustare rapida dupa-amiaza. Stocheaza-ti propriul sortiment de legume si bautura preferata intr-o zona apropiata. Apa din interiorul legumelor si fructelor este un mod sigur de a te asigura ca bei suficient continut de apa pe parcursul zilei, indiferent de programul tau.

#2. Urmeaza regula de inainte, in timpul si dupa

Inaintea unei mese, bea un pahar de apa, in timpul mesei mai bea un pahar de apa si dupa masa mai bea unul. Urmeaza aceasta regula de cel putin doua ori pe zi. Nu numai ca vei consuma mai multa apa, dar probabil vei manca mai putin, deoarece apa iti umple sistemul tau si te va ajuta sa mananci mai putin. Acesta este un avantaj dublu.

Data viitoare cand o durere de cap te loveste din nou, mai intai de toate incearca sa bei un pahar de apa pentru a vedea daca vei simti o usurare instantenee. Vei descoperi ca durerea de cap este de fapt un cosmar care poate fi evitat cu usurinta.

Sursa