Cele CINCI semne ale cancerului de colon ignorate in majoritatea cazurilor

In: Sanatate, Sfaturi

In cazul in care nu incluzi cancerul de piele, cancerul colorectal este al treilea tip de cancer raspandit la nivel mondial. Desi cazurile de cancer colorectal sunt comune, multi oameni asteapta pana in ultima clipa, atunci cand este deja prea tarziu, pentru a obtine un diagnostic corespunzator.Acest lucru se datoreaza in principal faptului ca simptomele acestui tip de cancer sunt foarte subtile si usor de trecut cu vederea.

Acesta este motivul pentru care iti vom prezenta in continuare cele mai comune simptome ale acestei boli.

Iata care sunt cele CINCI semne ale cancerului de colon ignorate in majoritatea cazurilor:

#1. Crampe

Crampele abdominale sunt unul dintre simptomele cele mai trecute cu vederea, deoarece acestea sunt un simptom al mai multor afectiuni necanceroase. Acest lucru nu ar trebui sa va inspaimante in cazul in care simtiti dureri in stomac.

Cu toate acestea, in cazul in care te confrunti cu dureri intense si de lunga durata la nivelul stomacului, dureri care nu par a fi asociate cu alte simptome ale cancerului colorectal, nu ar trebui sa le ignori deoarece acesta este un indicator important al acestei boli.

#2. Oboseala

Acesta este un alt simptom, de obicei respins ca fiind mult mai putin grav decat ar putea fi. Multi oameni se simt obositi fara a avea o anume problema de sanatate, de vreme ce lipsa de somn este o problema destul de intalnita in societatea noastra.

Cu toate acestea, in cazul in care te simti obosit in mod constant, chiar si atunci cand te odihnesti mai mult decat suficient si cand ai o dieta echilibrata, atunci acest simptom nu ar trebui sa treaca neignorat.

Celulele canceroase pot provoca oboseala, deoarece aceasta consuma energia corpului. Cancerul de colon poate provoca, de asemenea, oboseala, deoarece poate provoca pierderi de sange.

Cele zece semne care iti arata existenta unei inflamatii cronice

In: Sanatate, Sfaturi

De obicei, este destul de usor sa ne dam seama daca ne confruntam cu o inflamatie acuta. Daca iti scarpini pielea, aceasta se inroseste si se incalzeste. Daca esti racit, ai nasul infundat si febra lumea intreaga isi va da seama ca suferi de inflamatie. Asa ca, inflamatia acuta este un proces natural, sanatos, care ajuta organismul sa se vindece.

Cu toate acestea, inflamatia cronica este cu totul si cu totul o alta poveste. Infamatia cronica apare atunci cand sistemul imunitar devine setat permanent pe modul “pornit”. Prin urmare, acesta elibereaza in mod constant un potop de substante chimice daunatoare care ar putea imbolnavi celulele. Este asemenea unui incendiu care nu se stinge cu una cu doua.

Cercetari recente sugereaza ca inflamatia cronica este asociata cu multe boli moderne, inclusiv obezitatea si afectiunile cardiovasculare. In plus, inflamatia cronica te-ar putea face sa te simti obosit si letargic.

Medicul tau iti poate masura nivelul de proteina C, un indiciu al inflamatiei, pentru a afla daca inflamatia cronica iti afecteaza starea de sanatate. Cu toate acestea, acesta nu este singurul mod prin care poti afla, desi este cel mai sigur si cel care iti ofera cea mai mare certitudine.

Cum poti afla daca suferi de inflamatie cronica?

Inflamatia cronica se poate face simtita intr-o varietate de moduri, dar aceste ZECE semne sunt cele mai comune:

#1. Ai un colacel de grasime in jurul taliei

Celulele de grasime aflate la nivelul abdomenului agita substantele chimice si inflamatorii – cu cat stratul de grasime este mai mare, cu atat mai multe astfel de substante chimice sunt create. De fapt, expertul in medicina cardiovasculara Peter Libby, numeste grasimea abdominala “focar de inflamatie”.

#2. Ai niveluri mari de glucoza in sange

Nivelurile mari de zahar din sange cresc numarul de citokine inflamatorii in sange. De asemenea, contribuie la cresterea nivelului de molecule numite produse finale glicozilare (AGE), care sunt pro-inflamatorii.

#3. Suferi de probleme digestive, cum ar fi gaze, diaree, balonare sau constipatie

Aceste probleme pot rezulta dintr-un intestin bolnav, inflamat, permeabil, care permite toxinelor sa scape in fluxul sanguin si este una dintre cauzele principale ale aparitiei inflamatiei la nivelul intregului organism.

#4. Esti obosit tot timpul

Celulele inflamate sunt celule bolnave si acestea nu pot produce energia de care ai nevoie pentru a te simti odihnit si revigorat. Ca rezultat, te simti obosit chiar si imediat dupa ce te dai jos din pat – iar pana dupa-amiaza, esti epuizat.

#5. Ai probleme de piele, cum ar fi eczeme, psoriazis sau piele de culoare rosie sau patata

Acesta ar putea un semn exterior al unui foc interior. Acesta este motivul pentru care exista o legatura puternica intre psoriazis si stari inflamatorii care se manifesta pe plan intern, inclusiv diabetul zaharat si bolile cardiovasculare).

Creierul tau face ceva uimitor in timp ce dormi!

In: Sanatate, Sfaturi

Somnul este o activitate foarte importanta pentru sanatatea si bunastarea generala a tuturor. Este interesant faptul ca ne petrecem un sfert din viata naostra dormind, dar niciodata nu ne-am explicat de ce intr-adevar dormim. Noi stim ca dupa ce dormim sntem alimentati cu energie si ca somnul ne imbunatateste starea de spirit, dar ce se intampla exact la nivelul creierului in timp ce dormim?

Dupa cum se pare, atunci cand dormim creierul nostru face orice altceva in afara sa doarma.

#1. Face decizii

Cercetarile recente au arata ca creierul nostru proceseaza informatia si se pregateste pentru actiune in timpul somnului, actionand extrem de eficient in starea de inconstienta. Un studiu recent publicat in revista “Current Biology” a demonstrat ca acest organ este stimulat in timpul somnului si utilizeaza informatiile disponibile pentru a lua decizii cand este treaz.

#2. Creeaza si stocheaza amintiri

In timp ce dormim, creierul formeaza noi amintiri, hraneste acele legaturi vechi si creaza altele noi, cu unele amintiri vechi.

#3. Creeaza legaturi creative

In timpul somnului, creierul creeaza unele legaturi noi si se conecteaza, de asemenea, conexiune aparent indepartate care duc la idei complet noi.

#4. Elimina toxinele

O serie de studii care au fost efectuate in anul 2013, a aratat ca somnul pentru creier este precum curatarea casei. Cercetatorii de la Universitatea din Rochester au aratat ca moleculele deteriorate din creier sunt curatate in timpul somnului.

#5. Invata si-si aminteste cum sa efectueze sarcini mentale

Creierul stocheaza informatii in memoria pe termen lung pe parcursul intervalelor de somn. Acest proces este deosebit de important pentru abilitatile noastre motorii, cum ar fi conducerea autovehiculelor, practicarea sporturilor sau a dansului.

Sursa

Auzi un tiuit in urechi? Cu siguranta nu esti singurul! Iata ce trebuie sa stii!

In: Sanatate, Sfaturi

S-ar putea sa fii singurul care aude acel zgomot in urechi, dar asta nu inseamna ca esti singur. Un nou studiu publicat in Jama ORL a descoperit ca 1 din 10 adulti sufera de tinitus, sau de perceptia unui sunet care de fapt nu exista in realitate.

In cazul unui numar mare de oameni, acest sunet este asemenea unui bazait ascutit. Altii aud un vuiet scazut, batai repetate sau clic-clic. Tinitusul poate sa apara si sa dispara sau sa nu se opreasca niciodata. De asemenea, exista nesansa ca doctorii sa nu poata determina niciodata cauza exacta a simptomelor.

Acesta poate fi declansat de orice, de la acumularea de cerumen, la participarea la un concert, o tulburare a unui vas sanguin sau poate fi legat de pierderea auzului odata cu inaintarea in varsta. Chiar si unele medicamente antidepresive si alte medicamente pot declansa un zgomot fantoma.

Din pacate, pentru cele mai multe cazuri cronice, nu exista nici un tratament,  asa cum subliniaza Asociatia Americana a Tinitusului. Cu toate acestea, exista anumite masuri pe care le puteti lua pentru a gestiona simptomele. Dr. Sarah Mowry, profesor asistent la Institutul ORL din Cleveland, Ohio, ofera cateva sfaturi esentiale pentru oricine este deranjat de acest zgomot.

#1. Incearca sa-l maschezi

In cazul in care intampini probleme de concentrare sau de odihna, porneste zgomotul alb. Poti sa folosesti o masina de sunet, un ventilator sau chiar televizorul la un volum redu. “Acest zgomot iti ajuta creierul sa ascunda zgomotul fantoma si astfel sa fie mai putin neplacut”, explica Dr. Mowry.

Daca vei avea grija de nivelurile de stres, vei avea un sistem digestiv sanatos!

In: Sanatate, Sfaturi

Ai redus deja numarul gustarilor pe parcursul zile? Este in regula sa faci acest lucru si chiar recomandat. Dar la fel de recomandat este sa te bucuri de plin de mesele principale ale zilei. In continuare vom arunca o privire asupra unor obiceiuri care te vor ajuta sa faci tocmai acest lucru.

Legatura dintre emotii si sistemul digestiv

Peretii sistemului digestiv sunt legati de sanatatea, starea de spirit si chiar de gandurile tale. Aceasta legatura este cunoscuta sub numele de SNE (sistemul nervos enteric) si si-a castigat in lumea medicala numele de al doilea creier. Straturi subtiri de peste o suta de milioane de celule nervoase acopera tractul gastro-intestinal. Spre deosebire de creier, sistemul nervos enteric nu poate gandi. Rolul sau principal este pastrearea echilibrului digestiv, de la inghitirea initiala la eliberarea enzimelor si descompunerea produselor alimentare, in timp ce controleaza fluxul sanguin pentru a absorbi nutrienti.

Potrivit directorului Centrului de Neurogastroenterologie John Hopkins, medicul Jay Pasricha, sistemul nervos enteric trimite semnale catre creierul principal si sugereaza ca sistemul digestiv afecteaza si functia cognitiva, de asemenea. Acesta poate declansa  modificari emotionale (adica, anxietate si depresie) care sunt legate de conditii cum ar fi sindromul colonului iritabil, diaree, constipatie si balonare.

Cum sa faci fata stresului

Daca te confrunti cu un nivel ridicat de stres mental, acestea sunt cateva remedii rapide pentru a te calma:

#1. Siesta traditionala – Multe traditii urmeaza siesta. Un pui de somn dupa o masa mare. Fortele metabolice sunt cele mai mari la amiaza si in timpu pranzului. O pauza de pranz se va potrivi perfect cu ritmul natural al organismului. Siesta nu trebuie neaparat sa fie un pui de somn. Relaxarea si odihna suficienta dupa o masa buna de pranz ajuta digestia si iti permite sa fii plin de energie si vitalitate pentru tot restul zilei.

#2. Respira si mananca – O sentiment profund de relaxare si de calm care apare in urma unei respiratii profunde, mai degraba decat un sentiment de anxietate si de stres ce apare in urma unei respiratii superficiale este de preferat. Cand  esti stresat, adopta un model de respiratie care sa te relaxeze. Tehnicile de respiratie constienta transmit acelasi tipar si la nivelul creierului. Acestea vor facilita un flux lin al digestiei.

#3. Postura corpului – Daca ai tendinta de a manca cocosat, trebuie mentionat faptul ca digestia are nevoie de gravitatie. Aseaza-te in pozitie verticala, cu umerii relaxati si cu picioarele drepte pe sol. In cazul in care coloana vertebrala este erecta, ea permite plamanilor sa opereze la cel mai inalt nivel. Respiratia va ajuta la digestia alimentelor. Stand drept in timpul mesei, esti mult mai constient si de ceea ce se afla in farfuria ta in timp ce mananci. Acest lucru, la randul sau, va face o digestie mai usoara.

Pentru un suport emotional pe termen lung, totusi, incearca sa efectuezi aceste activitati zi de zi:

#1. Urmareste-ti emotiile scriindu-le pe hartie

Pentru a face fata stresului, poti tine un jurnal in care sa notezi emotiile de zi cu zi. Astfel poti sa pastrezi evidenta acestora pe termen lung. Scrisul vindeca emotional, psihologic si fizic. De asemenea, in cartea “Writing to Heal”, autorul Dr. James Pennebaker descrie modul in care scrisul conduce la imbunatatirea functionarii sistemului imunitar.

Acest obicei si inregistrarea modificarilor dispozitiei tale este o modalitate foarte buna de a creste constiinta de sine si de a exprima emotiile. Aceasta familiaritate a ta este cruciala pentru a intelege experientele tale de viata.

#2. Inregistreaza-ti realizarile

Noteaza fiecare realizare facuta vreodata, desi ar putea fi minora. Notarea tuturor realizarilor va spor increderea si te poate ajuta sa le retraiesti in mintea ta. Acest lucru confirma abilitatile tale chiar si atunci cand te cuprind sentimentele de indoiala. Cu un plus in stima de sine, reflectiile din jurnal devin realizari personale care te vor ajuta sa mergi inainte.

#3. Coloreaza!

Cumpara o carte de colorat! Coloratul ajuta enorm la minimizarea stresului. Coloratul a fost rezervata ca o activitate pentru copii. Dar, recent, aceasta a devenit un trend international pentru adulti, cartile din acest domeniu devenind bestseller-uri in intreaga lume. Aceasta activitate s-a dovedit a fi foarte terapeutica si este asemanatoare cu un tip de meditatie.

Sursa

Nu ignora niciodata aceasta cauza a durerilor de cap

In: Sanatate, Sfaturi

Ar trebui sa ai o zi buna sau sa te ocupi de munca ta, dar durerea de cap te deranjeaza. De obicei, oamenii ar opta pentru o aspirina sau pentru un alt ameliorator de durere, deoarece durerea a devenit iritanta. Sau, te-ai culcat mai devreme sperand ca tortura se va sfarsi adormind. De cele mai multe ori, nu stii de ce. Stres? Migrena? Da, acestea sunt posibile. Dar rareori ni se spune ca poate fi cauzata de lipsa aportului de apa. Si aceasta se intampla sa fie una dintre cele mai frecvente cauze.

Lipsa aportului de apa cauzeaza aparitia durerilor de cap

Creierul tau este inconjurat de un strat protector de apa, care cuprinde intregul creier. Un aport insuficient de apa poate determina evaporarea acestui strat. Aceasta epuizare poate determina creierul sa preseze la nivelul craniului, ducand la dureri de cap dureroase.

Ce poti sa faci?

Pentru a creste un strat sanatos de apa in jurul creierului, creste aportul zilnic de apa si monitorizeaza rezultatele. Mai jos iti prezentam cateva dintre cele mai usoare moduri:

#1. Mananca mai multe fructe si legume

Pastreaza fructe in birou sau in zona de lucru pentru o gustare rapida dupa-amiaza. Stocheaza-ti propriul sortiment de legume si bautura preferata intr-o zona apropiata. Apa din interiorul legumelor si fructelor este un mod sigur de a te asigura ca bei suficient continut de apa pe parcursul zilei, indiferent de programul tau.

#2. Urmeaza regula de inainte, in timpul si dupa

Inaintea unei mese, bea un pahar de apa, in timpul mesei mai bea un pahar de apa si dupa masa mai bea unul. Urmeaza aceasta regula de cel putin doua ori pe zi. Nu numai ca vei consuma mai multa apa, dar probabil vei manca mai putin, deoarece apa iti umple sistemul tau si te va ajuta sa mananci mai putin. Acesta este un avantaj dublu.

Data viitoare cand o durere de cap te loveste din nou, mai intai de toate incearca sa bei un pahar de apa pentru a vedea daca vei simti o usurare instantenee. Vei descoperi ca durerea de cap este de fapt un cosmar care poate fi evitat cu usurinta.

Sursa