Cele cinci ritualuri de dimineata care te pot ajuta sa ai o zi perfecta

In: Lectii de viata, Motivational
.

Urmatoarele sunt cateva dintre ritualurile mele de dimineata care ma ajuta sa ma trezesc, sa ating acele vibratii pozitive si sa adopt o atitudine plina de recunostinta pentru orele care vor urma:

1. Aromaterapie

flower essence

Inainte de a ma da jos din pat inspir cateva dintre aromele mele preferate pentru a-mi trezi simturile la viata. Imi place foarte mult combinatia de lamaie, grapefruit si ylang ylang. Am amestecat cateva picaturi din fiecare impreuna cu un pic de apa de trandafiri si cu un pic de apa distilata. Descopera aromele pe care le iubesti cel mai mult si prepara-ti o combinatie puternica care te caracterizeaza cu adevarat. Poti sa gasesti cu usurinta o sticla cu pulverizator pentru ca atunci cand te trezesti sa fii incojurat de aromele tale preferate.

2. Exercitiile de respiratie

02

Ma mut confortabil pe fotoliul meu preferat si trag draperiile pentru a-i da ziua buna soarelui si pentru a-mi incepe rutina mea zilnica de respiratie. Acest lucru ma ajuta sa-mi hranesc celulele cu oxigen si sa elimin toxinele procesate de organismul meu in timpul noptii. In fiecare dimineata practic 3-4 runde din rutina de mai jos:

Respiratia Leului

-Inspira pe nas

-Expira pe gura – cu un sunet puternic

-Repeta de trei ori

In-Pauza-Ex-Pauza

-Inspira pe nas timp de 6 secunde

-Tine-ti respiratia 3 secunde

-Expira pe nas, incet, timp de 8 secunde

-Tine-ti respiratia timp de 3 secunde

-Repeta exercitiul

-10 repetari

Respira si tine

-Inspira adanc pe nas

-Tine-ti respiratia atata timp cat este CONFORTABIL

-Expira incet

-Repeta de 5 ori

Respiratia nazala alternativa

-Cu degetul drept inchide-ti nara dreapta, inspira prin nara stanga

-Transfera degetul catre cealalta nara, expira prin nara dreapta

-Inspira adanc pe partea dreapta, inchide nara dreapta si expira pe cea stanga

-Inspira adanc pe partea stanga, inchide nara stanga si expira pe cea dreapta

-Repeta de 10 ori pe fiecare parte pentru un total de 5 runde

.

Loading...

Din aceleasi ganduri...

Reintoarcerea la Sursa – Un documentar care ... Probabil te intrebi ce legatura exista intre Socrate, Platon, Descartes, Kant, Nietzsche, Borges sau Schopenhauer si trilogia Matrix. Toate aceste per...
De ce suntem atrasi de oamenii nepotriviti? Mi-am adresat aceasta intrebare tot timpul: “De ce sunt atras de oamenii nepotriviti?”. In ciuda faptului ca raspunsul pare a fi unul dificil, acesta ...
Studiu: Sufletul calatoreste spre un alt univers d... O carte publicata in Statele Unite ale Americii, cu titlul “Biocentrism: Cum Viata si Constiinta sunt fundamentale pentru intelegerea naturii Universu...
Cele 100 de sfaturi pretioase care emana putere di... Rhonda Byrne este un cunoscut scriitor si producator de televiziune. Rhonda este cunoscuta in intreaga lume dupa ce “Secretul”, cea mai cunoscuta cart...
DOUAZECI de intrebari inspirationale care te vor a... Cu totii ne dorim sa cunoastem culmile succesului. Cu toate acestea, doar anumiti oameni reusesc sa se ridice peste medie. De ce? Raspunsul este unul ...
Efectul emotiilor negative asupra sanatatii tale &... “In cazul in care cineva isi doreste o stare buna de sanatate, acesta trebuie sa se intrebe mai intai pe sine daca este pregatit sa renunte la cauzele...
Loading...
REVINO IN TOP

Share Page

Close