CINCI modalitati prin care-i poti inchide gura CRITICULUI INTERIOR

In: Lectii de viata, Stima de Sine

Vocea aceea care te judeca ori de cate ori are ocazia este cauza principala in majoritatea cazurilor de depresie si de anxietate. Depresia si criticul interior sunt cei mai buni prieteni. Iata, potrivit celor de la beliefnet.com, cinci simple modalitati prin care poti sa-i inchizi gura criticului interior:

5. Monitorizeaza-ti gandurile

criticul interior.03

Notarea gandurilor critice la adresa ta intr-un jurnal este un prim pas in incercarea de a le stapani. Acest simplu proces poate reduce intensitatea si frecventa gandurilor de genul “sunt un ratat”, “sunt prost”, “sunt urat”. Deasemenea, retineti situatiile in care apar aceste ganduri si sentimentele care le acompaniaza si incercati sa constientizati cele mai frecvente tipare de gandire.

 

4. Evalueaza-ti standardele personale

criticul interior.02

Defineste-ti si examineaza daca standardele tale de viata sunt arbitrare sau corecte. Daca tu crezi ca esti o “persoana rea”, crezi esti o “persoana rea” tot timpul? Exista momente in care esti o persoana adecvata? Dr. Muler, medic in cadrul Centrului Medical Montefiore din New York sustine faptul ca, opiniile pacientilor sai sunt de cele  mai multe ori inconsecvente. Dr. Muler: “De cele mai multe ori intreb, “Cum arata un ratat in imaginatia ta?”, “Pacientul isi imagineaza un tip in trening care bea bere toata ziua”. “Apoi i-l intreb: “Asta e ceea ce ai facut tu ieri?”, raspunsul nu intarzie sa apara, “Ei bine, nu.”.

3. Colecteaza date obiective

Thinking

Intampina si provoaca gandurile negative cu fapte concrete. Pastreaza o scurta lista cu realizarile tale la indemana si citeste-o atunci cand vocea criticului interior devine foarte galagioasa. Sau, uite-te la CV-ul tau si reaminteste-ti realizarile tale. “Concentreaza-te asupra faptului ca ai luat licenta, nu asupra faptului ca nu te-a invitat nimeni la dans de un an de zile.”, ne sfatuieste Dr. Muler.

 

2. Convingere sau condamnare?

criticul interior.05

Recunoaste diferenta dintre gandurile care sunt critice si cele care sunt constructive. Daca ai mancat cam mult la ultimul picnic, gandul “sunt un porc gras” este o condamnare, in timp ce “o sa incep sa mananc mai bine de maine” este o convingere.

 

 

1. Reevalueaza-ti valorire

criticul interior.06

Asigura-te ca indiferent care sunt valorile pentru care te critici merita sa lupti pentru ele. Unele obiective precum bunatatea, integritatea si auto-disciplina, iti sporesc semnificatia vietii, in timp ce altele nu fac altceva decat sa-ti hraneasca sentimentul de imperfectiune. Dr. Muler precizeaza: “Anumite persoane cred ca, daca-si vor face operatii estetice vor avea parte de iubire in viata lor, dar modul de a avea parte de iubire este acela de a a oferi tu primul”.

 

 

Loading...

Din aceleasi ganduri...

Cele SASE caracteristici ale unei deconectari spir... Fie ca ne dam seama sau nu, in viata fiecaruia dintre noi exista cel putin un ghid spiritual al carui rol principal este sa ne incurajeze sa facem ale...
Intelegerea si constientizarea emotiilor tale Intelegerea emotiilor tale reprezinta prima etapa prin care poti sa ajungi sa le controlezi. Cu totii suntem fiinte emotionale, ceea ce inseamna ca ...
Influenta energiilor arhetipale in viata de zi cu ... Intelegerea energiilor arhetipale ne poate conduce catre o mult mai buna intelegere a directiei spre care ne indreptam in viata si, nu in ultimul rand...
„CINE SUNTEM?” O intrebare fundamental... Ai simtit vreodata ca nu mai stii cine esti? Ai avut vreodata o criza de identitate? Sau poate, te-ai simtit vreodata atat de ancorat in indentitatea ...
ANAHATA – Chakra Inimii: dragoste, compasiun...  Chakra inimii sau “Anahata”, reprezinta puntea de legatura dintre cele trei chakre mici, cele care se afla in legatura directa cu realitatea fizica i...
Zece dintre cele mai frumoase casute din copaci di... Sunt sigur ca fiecare dintre noi, atunci cand eram mici, visam sa traim intr-o casuta din copac. Probabil, am avut o astfel de casuta cand eram mici, ...

Comments are closed.

Loading...
REVINO IN TOP

Share Page

Close