Metode de MEDITATIE pentru persoanele ocupate si nerabdatoare

In: Sanatate, Spiritualitate, Tehnici de meditatie

In cazul in care te confrunti cu includerea meditatiei in rutina zilnica, acest ghid reprezinta ajutorul de care ai nevoie.

Schimbarea mentalitatii tale despre meditate

1.Elimina asteptarile

Unul dintre principalele motive pentru care majoritatea oamenilor sunt nerabdatori in ceea ce priveste practicarea meditatie este faptul ca noi, oamenii suntem facuti sa dorim gratificare instantanee. Inlocuieste-ti aspteptarile cu o dorinta de a experimenta ceva nou si vei observa ca vei atinge mult mai usor starea meditativa.

2. Fii deschis cu privire la meditatiile non-traditionale!

Meditatia nu trebuie practicata obligatoriu intr-o pozitie de lotus sau in care sunteti asezat. Orice activitate care va poate incetini mintea, care va poate ajuta sa deveniti mai concentrat si mai conectat cu lumea dumneavoastra interioara este o meditatie in sine.

3. Fii bun cu tine insuti!

Nu te mustra pentru faptul ca nu stapanesti inca aceasta practica. Daca faci efortul de a medita, atunci in mod implicit, meditezi. Meditatia este mai mult legata de “a face sau a nu face” decat de “bun sau rau”.

Propune-ti sa incetinesti activitatea mintii tale timp de zece minute in fiecare zi. Puteti face acest lucru pentru mai mult timp, daca doriti, dar initial zece minute sunt indeajuns.

Iata metodele care te vor ajuta sa incorporezi cu usurinta meditatia in viata ta de zi cu zi prin transformarea anumitor activitati pe care le faci deja in practici meditative.

Meditatia Exercitiu

meditatie 0.1

Orice activitate fizica poate deveni o meditatie. Printre cele mai bune alegeri putem aminti: alergatul, plimbarea sau yoga. Anumite activitati neobisnuite la care nu te-ai fi gandit ca pot fi transformate in practici meditative sunt: spalatul vaselor, stersul geamurilor, impaturitul rufelor si tocatul zarzavaturilor.

Respiratia reprezinta modalitatea prin care poti transforma aceste activitati in pracitici meditative, aceasta ancorandu-te in momentul prezent.

Meditatia Spa

shower meditation. 02

Data viitoare cand faci dus sau baie, creeaza-ti propria ta experienta spa. Elimina limitele mintii tale, inchide-ti ochii si simte apa cum iti acopera corpul, simte senzatiile, sunetele pe care picaturile de apa le produc. Da-i voie apei sa te vindece prin transformarea  acestei rutine zilnice intr-o practica meditativa. Concentreaza-te pe meditatie si pe senzatiile pe care ti le transmite corpul tau. In cazul in care gandurile care iti trec prin minte sunt legate de trecut sau de viitor, observa-le si reintoarce-te la ceea ce simteai mai devreme. Ce vezi, ce simti, ce mirosi, ce auzi?

 

Meditatia Muzicala

mediatie muzica 0.3

Ascultatul muzicii ne aduce in mod natural in prezent. Deasemenea, exista melodii care ne fac sa visam cu ochii deschisi sau care ne reamintesc de momentele placute pe care le-am trait in trecut. Cand asculti muzica, adauga elemente meditative, precum observarea respiratiei sau respiratia diafragmatica completa.

 

Meditatia Hobby

painting meditation 0.6

Similara cu celelalte practici pe care le-am prezentat mai sus, cufundati-va in orice proiect pe care-l desfasurati cu placere, cum ar fi tricotatul, desenul, realizarea obiectelor de artizanat sau cititul. In timp ce va bucurati de activitatea pe care o desfasurati, adaugati elemente de meditatie, de constientizare a senzatiilor, pentru ca, in cele din urma, sa aveti o manifestare fizica a meditatiei pe care o practicati cu atata usurinta.

 

Meditatia Masaj

masaj 05

Programeaza-ti o vizita la un salon de masaj. In timp ce va bucurati de senzatia fizica, deveniti constienti de respiratia dumneavoastra. Deasemenea, puteti sa va concentrati pe cuvinte precum “dragoste”, “calm”, “relaxant”, sau poate, un sunet care nu are niciun sens.

 

 

 

 

Sursa: altering-perspectives.com

Loading...

Din aceleasi ganduri...

Medicina Traditionala Chineza: ZECE remedii eficie... Stresul ne poate cauza severe dureri musculare, poate reduce dimensiunea creierului nostru si poate duce la aparitia afectiunilor cardio-vasculare. Me...
Cele opt beneficii surprinzatoare ale cepei Pentru a o spune in mod direct, ceapa este o marca in dietele noastre. Se pare ca aceasta leguma reuseste sa-si gaseasca drumul in cele mai delicioase...
Cele 23 de motive pentru a evita alimentele organi... Cu ceva timp in urma, de cand cu aparitia trendului “alimentelor organice”, am ajuns sa ma intreb: de ce aceste alimente sunt numite “organice” cand, ...
Cele 11 adevaruri de necontestat despre constiinta... Indiferent cat de impartita poate parea lumea in care traim si indiferent cat de multe diferente vor crea oamenii intre ei si ceilalti, adevarul este ...
Cei 12 pasi catre regasirea spiritualitatii din vi... Viata spirituala poate fi portretizata ca fiind o recuperare treptata fata de dependenta vietii lumesti, o viata in mod inerent schizoida si prin urma...
Regenereaza-ti sistemul imunitar si scapa de kilog... Nu este nici un secret faptul ca sistemul imunitar este unul dintre cele mai importante sisteme ale corpului. Fara un sistem imunitar functional,  org...
Loading...
REVINO IN TOP

Share Page

Close