Principalele pozitii de dormit si efectele acestora asupra sanatatii tale

In: Sanatate, Sfaturi

Care este pozitia ta preferata de dormit? Somnul este un subiect foarte complicat. Este mai bine sa dormi pe burta sau pe spate? Ce pozitie te face mai predispus la sforait?

Iata ce efecte poate avea pozitia in care dormi asupra sanatatii tale:

#1. Pe spate

Aceasta pozitie este adesea numita “pozitia stea” si este o pozitie excelenta pentru sanatatea spatelui tau. Aceasta pozitie iti permite sa reduci la maxim aparitia ridurilor, lasarea sanilor si boala de reflux gastroesofagian. Cu toate acestea, datorita pozitionarii capului, ea tinde sa creasca si sa agraveze sforaitul.

#2. Pe o parte

Dormitul in aceasta pozitie poate reduce sforaitul si poate contribui la imbunatatirea circulatiei sanguine (aceasta pozitie este recomandata pe scara larga si este preferata de femei in timpul sarcinii). Cu toate acestea, in aceasta pozitie stresul este pus pe umar si pe sold si poate cauza dureri la nivelul acestor zone. De asemenea, deoarece corpul este oarecum strans poate cauza aparitia ridurilor si lasarea sanilor.

#3. Pe burta

Aceasta este o alta pozitie care poate contribui la reducerea sforaitului. De obicei, in aceasta pozitie capul se afla pe o parte a fetei, la fel ca si in cazul pozitiei de mai sus. Ambele efecte au un efect pozitiv asupra reducerii sforaitului. Cu toate acestea, datorita pozitiei in care se afla coloana vertebrala in aceasta pozitie, poti experimenta dureri de spate, de gat si rigiditate.

O perna in plus

Daca lasam la o parte pozitia ta preferata de dormit, poti obtine un somn mai bun daca vei dormi cu o perna in plus. In cazul in care dormi pe spate poti pune o perna in zona din spatele genunchilor, daca dormi pe o parte poti pune o perna sub genunchi, iar daca dormi pe burta poti pune o perna sub solduri. Astfel vei sprijini articulatiile si le vei ajuta sa se bucure pe deplin de relaxare.

Loading...

Din aceleasi ganduri...

15 ponturi pentru empatici si pentru persoanele cu... Capacitatea empatica va permite sa “cititi” si sa intelegeti energia si emotiile oamenilor. Aceasta capacitatea poate fi o mostenire genetica, transmi...
Adevarul despre afirmatiile pozitive si modul in c... Cu siguranta fiecare dintre noi ave prieteni sau membrii ai familiei care se folosesc de puterea afirmatiilor pozitive, chiar daca dumneavoastra n...
ZECE picaturi de intelepciune de la LAO TZU 10. “In centrul fiintei voastre se afla raspunsul, stii cine esti si stii ce vrei.” Tot ceea ce crezi ca poti gasi in exterior se afla deja in interi...
(Programul de 21 de zile) Ziua 3 – Accepta t... Saptamana 1 – Sperata Astazi este ziua perfecta in care poti face cateva schimbari. Cum putem intensifica mesajul de eliberare pe care i l-am transmi...
ZECE simple tactici cu ajutorul carora vei putea s... S-ar putea sa te surprinda faptul ca stresul biologic este o descoperire destul de recenta. "Stresul" nu ne-a fost cunoscut pana in anul 1950, atunci ...
Cu totii meditam! Activitati de zi cu zi care indu... Fiecare dintre noi meditam, fie ca ne dam seama ca facem asta sau nu. Acest fenomen se datoreaza faptului ca starile meditative isi fac aparitia atunc...
Loading...
REVINO IN TOP

Share Page

Close