Principalele pozitii de dormit si efectele acestora asupra sanatatii tale

In: Sanatate, Sfaturi

Care este pozitia ta preferata de dormit? Somnul este un subiect foarte complicat. Este mai bine sa dormi pe burta sau pe spate? Ce pozitie te face mai predispus la sforait?

Iata ce efecte poate avea pozitia in care dormi asupra sanatatii tale:

#1. Pe spate

Aceasta pozitie este adesea numita “pozitia stea” si este o pozitie excelenta pentru sanatatea spatelui tau. Aceasta pozitie iti permite sa reduci la maxim aparitia ridurilor, lasarea sanilor si boala de reflux gastroesofagian. Cu toate acestea, datorita pozitionarii capului, ea tinde sa creasca si sa agraveze sforaitul.

#2. Pe o parte

Dormitul in aceasta pozitie poate reduce sforaitul si poate contribui la imbunatatirea circulatiei sanguine (aceasta pozitie este recomandata pe scara larga si este preferata de femei in timpul sarcinii). Cu toate acestea, in aceasta pozitie stresul este pus pe umar si pe sold si poate cauza dureri la nivelul acestor zone. De asemenea, deoarece corpul este oarecum strans poate cauza aparitia ridurilor si lasarea sanilor.

#3. Pe burta

Aceasta este o alta pozitie care poate contribui la reducerea sforaitului. De obicei, in aceasta pozitie capul se afla pe o parte a fetei, la fel ca si in cazul pozitiei de mai sus. Ambele efecte au un efect pozitiv asupra reducerii sforaitului. Cu toate acestea, datorita pozitiei in care se afla coloana vertebrala in aceasta pozitie, poti experimenta dureri de spate, de gat si rigiditate.

O perna in plus

Daca lasam la o parte pozitia ta preferata de dormit, poti obtine un somn mai bun daca vei dormi cu o perna in plus. In cazul in care dormi pe spate poti pune o perna in zona din spatele genunchilor, daca dormi pe o parte poti pune o perna sub genunchi, iar daca dormi pe burta poti pune o perna sub solduri. Astfel vei sprijini articulatiile si le vei ajuta sa se bucure pe deplin de relaxare.

Loading...

Din aceleasi ganduri...

Neurologii ne invata ce putem face pentru a ne dez... Atunci cand treci prin momente dificile sau cand lucrurile nu ies asa cum ti-ai dori, ce se poate face? La urma urmei, aceste sentimente de rusine, de...
Cu totii meditam! Activitati de zi cu zi care indu... Fiecare dintre noi meditam, fie ca ne dam seama ca facem asta sau nu. Acest fenomen se datoreaza faptului ca starile meditative isi fac aparitia atunc...
Cum poti trece mai usor peste momentele neplacute ... Fiecare dintre noi traim experienta emotiilor negative in momentele vietii in care simtim ca situatia noastra de viata nu este in concordanta cu valor...
Tehnicile antice de respiratie pranica Respiratia pranica este cea mai simpla si cea mai puternica tehnica de autovindecare. Respira adanc – respiratia pranica Sa presupunem ca respiratia...
Cele CINCI posibile semne ale unei maturizari sufl... In viata, vor exista perioade in care nu vei fi prea sigur de propria ta cale, dar acestea sunt perioadele in care te dezvolti cu adevarat ca persoana...
Schimba radical felul in care privesti problemele ... In viata, exista o multime de lucruri care se afla complet in afara controlului nostru. De fapt, singurul lucru pe care putem sa-l controlam este modu...
Loading...
REVINO IN TOP

Share Page

Close