Reducerea naturala a nivelului de cortizol – Periculosul inamic al sanatatii si fericirii tale

In: Sanatate, Sfaturi
.

De asemenea, cunoscut de majoritatea dintre noi sub denumirea de “hormonul de stres”, cortizolul este un hormon produs de organismul uman, conceput pentru a sustine organismul in a face fata stresului mental si fizic. Cresterea nivelurilor de cortizol pot fi simtite sub forma stresului fizic, emotional sau mental. Nivelurile ridicate de cortizol din sange afecteaza anumite echilibre chimice la nivelul organismului, rezultatul fiind cresterea poftei de mancare, cresterea in greutate, cresterea riscului de accident vascular cerebral sau cardiovascular, consecinte ale depozitelor de grasime la nivelul vaselor sanguine.

Produs de glandele suprarenale, acest “hormon de stres” ajuta la reglarea tensiunii arteriale si a sistemului imunitar in timpul unei situatii neprevazute de criza, cum ar fi un atac fizic sau un regres emotional. Cu toate acestea, stresul constant poate mentine acest mecanism de supravietuire in cea mai mare treapta de viteza, subminand intentiile sale bune. Nivelurile cronice ridicate de cortizol pot provoca tulburari de somn, un raspuns slab al sistemului imunitar, dezechilibre ale nivelului de zahar din sange si chiar cresterea in greutate, in special in zona abdominala.

“Atunci cand nivelul de cortizol creste, acest hormon ii spune organismului tau sa manance ceva plin de calorii – o tactica de supravietuire extraordinara, daca ai avea nevoie sa fugi de un pradator, dar nu neaparat una la fel de buna in cazul in care esti nelinistit in legatura cu plata facturilor.”, explica biochimistul nutritionist Shawn Talbott, autor al “The Cortisol Connection”.

Din fericire, un antidot impotriva raspunsului “lupta sau fugi” a evoluat: raspunsul de relaxare. Acestea sunt cateva dintre modalitatile surprinzatoare, esentiale in managementul stresului, care pot reduce nivelul de cortizol aproape la jumatate.

#1. Mediteaza – Reducerea nivelului de cortizol cu 20%

Meditatia creste semnificativ nivelul de cortizol si tensiunea arteriala, se arata in cadru unui studiu tailandez care a durat timp de sase saptamani. In mod similar, participantii care au meditat zilnic timp de patru luni au reusit sa reduca nivelul de cortizol cu o medie de 20%, in cadrul unui studiu desfasurat de cercetatorii Universitatii Maharishi.

.

Loading...

Din aceleasi ganduri...

Suferi de depresie sau esti cuprins des de tristet... Cercetarile recente arata ca sistemul imunitar si inflamatia pot juca un rol extrem de important in cazurile de depresie. Inflamatia este raspunsul na...
20 de semne care-ti atrag atentia ca a venit momen... Adesea aflam cat de puternici suntem cu adevarat in momentele de incertitudine pe care viata ni le scoate in cale. Evenimentele neplanificate – dispon...
Dincolo de trauma! Cum ne pot afecta ranile din tr... Trauma. Pentru unii, cunvantul acesta provoaca imagini ale camerei de urgenta si a doctorilor. Pentru altii, ei isi amintesc momentele in care parinti...
Cele 20 de lucruri uimitoare despre creierul uman Creierul uman este un adevarat miracol al naturii si al evolutiei si chiar si cei care se ocupa cu intelingeta artificala sau cercetatorii din domeniu...
Cele CINCI certitudini ale budismului tibetan In Calea de Diamant a budismului tibetan, cele cinci certitudini ne invata cum sa trezim lumina din inima si din mintea noastra. Aceasta invatatura el...
O transformare uimitoare – A reusit sa slabe... Aceasta este una dintre acele povesti pe care fiecare dintre noi le iubim. Acestea ne inspira si ne fac sa strigam plini de incredere “Si eu pot!”, in...
By: Emanoil Hociota Tags: , ,
Loading...
REVINO IN TOP

Share Page

Close