Reducerea naturala a nivelului de cortizol – Periculosul inamic al sanatatii si fericirii tale

In: Sanatate, Sfaturi
.

De asemenea, cunoscut de majoritatea dintre noi sub denumirea de “hormonul de stres”, cortizolul este un hormon produs de organismul uman, conceput pentru a sustine organismul in a face fata stresului mental si fizic. Cresterea nivelurilor de cortizol pot fi simtite sub forma stresului fizic, emotional sau mental. Nivelurile ridicate de cortizol din sange afecteaza anumite echilibre chimice la nivelul organismului, rezultatul fiind cresterea poftei de mancare, cresterea in greutate, cresterea riscului de accident vascular cerebral sau cardiovascular, consecinte ale depozitelor de grasime la nivelul vaselor sanguine.

Produs de glandele suprarenale, acest “hormon de stres” ajuta la reglarea tensiunii arteriale si a sistemului imunitar in timpul unei situatii neprevazute de criza, cum ar fi un atac fizic sau un regres emotional. Cu toate acestea, stresul constant poate mentine acest mecanism de supravietuire in cea mai mare treapta de viteza, subminand intentiile sale bune. Nivelurile cronice ridicate de cortizol pot provoca tulburari de somn, un raspuns slab al sistemului imunitar, dezechilibre ale nivelului de zahar din sange si chiar cresterea in greutate, in special in zona abdominala.

“Atunci cand nivelul de cortizol creste, acest hormon ii spune organismului tau sa manance ceva plin de calorii – o tactica de supravietuire extraordinara, daca ai avea nevoie sa fugi de un pradator, dar nu neaparat una la fel de buna in cazul in care esti nelinistit in legatura cu plata facturilor.”, explica biochimistul nutritionist Shawn Talbott, autor al “The Cortisol Connection”.

Din fericire, un antidot impotriva raspunsului “lupta sau fugi” a evoluat: raspunsul de relaxare. Acestea sunt cateva dintre modalitatile surprinzatoare, esentiale in managementul stresului, care pot reduce nivelul de cortizol aproape la jumatate.

#1. Mediteaza – Reducerea nivelului de cortizol cu 20%

Meditatia creste semnificativ nivelul de cortizol si tensiunea arteriala, se arata in cadru unui studiu tailandez care a durat timp de sase saptamani. In mod similar, participantii care au meditat zilnic timp de patru luni au reusit sa reduca nivelul de cortizol cu o medie de 20%, in cadrul unui studiu desfasurat de cercetatorii Universitatii Maharishi.

.

Loading...

Din aceleasi ganduri...

Detoxifierea cu stafide – O metoda ruseasca eficie... Un ficat sanatos inseamna o stare generala de sanatate buna, un nivel mult mai ridicat de energie si vitalitate, buna dispozitie si un aspect mai frum...
CINCI motive pentru care meditatia este cel mai im... Meditatia este cel mai valoros instrument de care dispun in calatoria mea. Mi-am inceput calatoria spirituala cu meditatia in speranta ca voi gasi la ...
CINCI modalitati prin care-i poti inchide gura CRI... Vocea aceea care te judeca ori de cate ori are ocazia este cauza principala in majoritatea cazurilor de depresie si de anxietate. Depresia si criticul...
STIMA DE SINE: O abordare introductiva Ce este stima de sine? Suntem rezultatul educatiei noastre? Cum ne privim pe noi insine? Cum ne privesc cei din jurul nostru? Pot sa-mi s...
Cum sa te impamantezi indiferent situatia in care ... Fiecare dintre noi ne-am aflat in situatii in care ne-am simtit anxiosi, confuzi sau in care am fost cuprinsi de un sentiment de panica. Si totusi, un...
Sanatatea tiroidei tale depinde de aceste patru mi... Tiroida, o glanda mica, in forma de fluture aflata mai jos de marul lui Adam, iti controleaza aproape intregul organism, spune Douglas Husbands, un nu...
By: Emanoil Hociota Tags: , ,
Loading...
REVINO IN TOP

Share Page

Close