Reducerea naturala a nivelului de cortizol – Periculosul inamic al sanatatii si fericirii tale

In: Sanatate, Sfaturi
.

De asemenea, cunoscut de majoritatea dintre noi sub denumirea de “hormonul de stres”, cortizolul este un hormon produs de organismul uman, conceput pentru a sustine organismul in a face fata stresului mental si fizic. Cresterea nivelurilor de cortizol pot fi simtite sub forma stresului fizic, emotional sau mental. Nivelurile ridicate de cortizol din sange afecteaza anumite echilibre chimice la nivelul organismului, rezultatul fiind cresterea poftei de mancare, cresterea in greutate, cresterea riscului de accident vascular cerebral sau cardiovascular, consecinte ale depozitelor de grasime la nivelul vaselor sanguine.

Produs de glandele suprarenale, acest “hormon de stres” ajuta la reglarea tensiunii arteriale si a sistemului imunitar in timpul unei situatii neprevazute de criza, cum ar fi un atac fizic sau un regres emotional. Cu toate acestea, stresul constant poate mentine acest mecanism de supravietuire in cea mai mare treapta de viteza, subminand intentiile sale bune. Nivelurile cronice ridicate de cortizol pot provoca tulburari de somn, un raspuns slab al sistemului imunitar, dezechilibre ale nivelului de zahar din sange si chiar cresterea in greutate, in special in zona abdominala.

“Atunci cand nivelul de cortizol creste, acest hormon ii spune organismului tau sa manance ceva plin de calorii – o tactica de supravietuire extraordinara, daca ai avea nevoie sa fugi de un pradator, dar nu neaparat una la fel de buna in cazul in care esti nelinistit in legatura cu plata facturilor.”, explica biochimistul nutritionist Shawn Talbott, autor al “The Cortisol Connection”.

Din fericire, un antidot impotriva raspunsului “lupta sau fugi” a evoluat: raspunsul de relaxare. Acestea sunt cateva dintre modalitatile surprinzatoare, esentiale in managementul stresului, care pot reduce nivelul de cortizol aproape la jumatate.

#1. Mediteaza – Reducerea nivelului de cortizol cu 20%

Meditatia creste semnificativ nivelul de cortizol si tensiunea arteriala, se arata in cadru unui studiu tailandez care a durat timp de sase saptamani. In mod similar, participantii care au meditat zilnic timp de patru luni au reusit sa reduca nivelul de cortizol cu o medie de 20%, in cadrul unui studiu desfasurat de cercetatorii Universitatii Maharishi.

.

Loading...

Din aceleasi ganduri...

Cele trei mari semne pe care Sinele Superior ti le... Cine si ce esti tu? Atunci cand vorbesti despre “tine”, despre cine vorbesti de fapt? Vorbesti despre tine ca fiind sinele identificat mental care vis...
Influenta energiilor arhetipale in viata de zi cu ... Intelegerea energiilor arhetipale ne poate conduce catre o mult mai buna intelegere a directiei spre care ne indreptam in viata si, nu in ultimul rand...
Incredibila poveste de viata a lui Frane Selak – C... Viata fiecaruia dintre noi este plina de suisuri si coborasuri. Intr-o zi insorita esti impreuna cu familia la picnic si urmatoarea zi este luni, o zi...
Cele ZECE motive pentru care ar trebui sa vezi lum... In aceasta calatorie minunata de descoperire de sine, putem explora intr-un mod vizionar adevaratul sens al miscarii, atat din interior, cat si din ex...
Principalele blocaje care te indeparteaza de iubir... “Sarcina ta nu este aceea de a cauta iubirea, ci de a cauta si de a descoperi toate barierele din interirorul tau pe care le-ai construit impotriva ei...
Scrisoare deschisa catre cititorii e-dimineata.ro Atunci cand Facebook incepea sa se puna pe picioare acum cativa ani in urma, aceasta platforma a reprezentat un instrument excelent prin care te putea...
By: Emanoil Hociota Tags: , ,
Loading...
REVINO IN TOP

Share Page

Close