Instrumente alternative de vindecare a durerii si depresiei – Confirmate de stiinta!

In: Sanatate, Sfaturi

Multe dureri si neplaceri sunt inradacinate in procesele cerebrale care pot fi afectate de atitudinea si de emotiile mentale. In timp ce mecanica acestor legaturi minte-corp este inca nedezvaluita complet, ceea ce se cunoaste este faptul ca creierul tau si in consecinta, gandurile si emotiile tale, joaca un rol esential in  experienta durerii fizice.

De exemplu, meditatia pare sa fie eficienta in ameliorarea durerii deoarece reduce activitatea creierului in cortexul somatosensor principal, o zona care ajuta la crearea sentimentului unde si cat de intens este stimulul dureros. Rasul este, de asemenea, cunoscut pentru alinarea durerii deoarece contribuie la eliberarea de endorfine care activeaza receptorii creierului care produc efecte de eliminare a durerii si euforie.

Aceasta linie de comunicare intre minte si corp se desfasoara in ambele sensuri, iar durerea fizica, mai ales daca este cronica, este un declansator bine cunoscut al depresiei. Potrivit psihologului Rex Schmidt de la Nebraska Medical Center Pain Management: “Depresia si durerea se intampla sa impartaseasca o parte a creierului implicata in ambele conditii, ceea ce inseamna ca tehnicile minte-corp care afecteaza aceste zone pot fi eficace pentru ambele conditii.”

Meditatia si rasul sunt doua dintre exemplele dintr-un nou vast domeniu de cercetare aflat intr-o continua dezvoltare, care priveste terapiile minte-corp pentru a abordarea durerii cronice si depresiei. In continuare iti vom prezenta cateva dintre aceste strategii pe care le poti include in rutina ta zilnica pentru ameliorarea durerii:

Cauzele emotionale ale durerilor – Viata mea s-a imbunatatit semnificativ dupa ce am aflat toate acestea!

In: Sanatate, Sfaturi

Uneori, viata devine grea. Incepem sa simtim ca suntem intr-un rellercoaster emotional dupa o vreme. Dar stiai ca aceste emotii pot cauza un declin in sanatatea fizica? Dr. Susan Babe, un psiholog specializat in tratarea depresiei indusa de traumatism, a scris in Psyhology Today: “studiile au aratat ca durerea cronica ar putea fi cauzata de un prejudiciu, nu numai fizic, ci si de stres si probleme emotionale.”

“De multe ori, durerea fizica este cea care ne avertizeaza ca exista in continuare munca emotionala de facut.”, a continua ea. Deci, ce ar putea insemna toate aceste dureri pe care le experimentam din cand in cand?

#1. Durerea de cap

Durerea de cap poate fi declansata de stresul de zi cu zi. Asigura-te ca iti faci in fiecare zi timp sa te relaxezi. Include in rutina ta zilnica, dimineata si seara, un obicei care se usureze presiunea.

#2. Durere la nivelul gatului

Durerea la nivelul gatului este un indiciu care te atentioneaza ca ar putea exista probleme cu iertarea celorlalti si chiar cu iertarea de sine. In cazul in care simti dureri in aceasta zona, ia in considerare lucrurile care iti plac la tine si la cei din jurul tau. Lucreaza in mod constient iertarea de sine si a celorlalti.

#3. Durere la nivelul umerilor

Durerea la nivelul umerilor poate indica faptul ca transporti o reala sarcina emotionala. Concentreaza-te asupra rezolvarii solutiilor in mod proactiv si distribuie o parte din aceasta povara si altor persoane din viata ta care ar fi dispuse sa te ajute.

Cele trei mari semne pe care Sinele Superior ti le trimite in fiecare zi! Afla cine si ce esti tu?

In: Spiritualitate

Cine si ce esti tu? Atunci cand vorbesti despre “tine”, despre cine vorbesti de fapt? Vorbesti despre tine ca fiind sinele identificat mental care viseaza si care vorbeste toata ziua? Vorbesti despre tine ca fiind sinele care se identifica pe sine cu acest vehicul din carne si oase?

Ne traim vietile ca fiind aceste corpuri ganditoare care calatoresc prin spatiu si, uneori, nu ne oprim pentru a ne gandi cine este acest “eu” de fapt. Reactionam, vorbim si facem ceea ce facem ca fiind aceste corpuri ganditoare. Devenim atat de confortabili cu felul in care ne simtim atunci cand suntem un corp ganditor incat uitam un alt treilea aspect al fiintei noastre, sufletul. Sufletul tau nu este separat de tine. Nu este un lucru abstract pe care il ai, ci este ceea ce esti. Dar, in societatea noastra este atat de usor sa ne simtim deconectati de sinele nostru adevarat, incat adesea il confundam cu un sine superior sau cu vocea lui Dumnezeu care exista in alt plan al existentei.

Sinele tau Superior, de fapt, esti tu insuti, in spatele sinelui egoic care isi confunda identitatea cu ganditorul si cu corpul. Acest Sine Superior este perfect din punct de vedere moral, intelept si te calauzeste prin toata aceasta calatorie in timp ce tu pretinzi ca esti o fiinta umana pentru ceva timp. Sinele nostru Superior ne trimite in mod constant mesaje prin care ne indica directia de urmat pentru a gasi iubire, pentru a evolua si pentru a cunoaste adevarul.

Iata care sunt cele TREI mari semne pe care Sinele Superior ti le trimite in fiecare zi:

#1. Sincronicitati

Posibil sa observi existenta anumitor coincidente in viata ta care nu pot fi considerate a fi simple coincidente. Probabil, privesti ceasul, iar aceleasi cifre se repeta iar si iar, acesta fiind unul dintre semnele frecvente pe care oamenii le experimenteaza pe masura ce incep sa intre in contact cu aspectele mai profunde ale lor. Acesta este intotdeauna un semn care iti spune ca te afli pe drumul cel bun. Poate ca prietenul tau te suna imediat dupa ce te-ai gandit la el, sau poate isi face aparitia in viata ta oportunitatea unui nou loc de munca chiar atunci cand te gandeai sa renunti la actualul loc de munca. Mult mai important decat cazurile individuale de sincronicitate este atmosfera generala a vietii care pare sa contribuie la schimbarea ta sau la schimbarea situatiei tale de viata. Sau, atmosfera generala a vietii care pare sa lucreze impotriva ta. Aceste semne sunt de la Sinele tau Superior. Unul dintre ele iti spune sa continui ceea ce faci, iar altul iti spune sa te opresti sa reflectezi si sa te centrezi. De cele mai multe ori, atunci cand sunt prins in mintea mea si cand gandesc negativ, ma lovesc de colturile usilor, ma lovesc la deget sau sparg diferite lucruri prin casa.

Probabil te-ai plans toata ziua si poate ai observat cum aceste evenimente neplacute devin din ce in ce mai dese in viata ta cu cat te plangi mai mult. Acorda o atentie deosebita micilor lucruri ca acestea. Sinele nostru Superior incearca intotdeauna din umbra sa ne directioneze prin intermediul unor semne ca acestea pentru a reveni la un nivel superior de constiinta.

#2. Sentimente intuitive

Acesta este cel mai subtil, dar in acelasi timp cel mai puternic semn dintre toate.  Ai avut vreodata un sentiment inutitiv despre cineva fara nici un motiv special? Nu vorbesc despre tipul acela in palton negru care are o cruce tatuata intre sprancene si nici despre tipa care are serpi in parul sau si care miroase de vodka de la o posta. Vorbesc despre o persoana aparent cat se poate de normala, cu un aspect ingrijit, dar care iti trezeste un sentiment care iti spune ca ar fi cazul sa te stai cat mai departe de persoana aceasta, pentru ca mai tarziu sa afli ca are o istorie de abuz domestic sau de dependenta de droguri. Te rog, acorda o atentie deosebita acestor sentimente si asigura-te ca este de fapt intuitia ta, nu tu cel care cauzeaza aparitia acestor sentimente. Invatand sa asculti acest tip de intuitie despre oameni si despre situatii te poti salva de o multime de durere si de batai de cap. Aceasta este modalitatea prin care Sinele tau Superior iti transmite ceva ce tu altfel nu ai putea sa cunosti prin intermediul experientei de viata sau a rationamentului. Iti ofera cunostinte pe care nu le-ai putea capata pe cont propriu.

Aceasta inuitie vine, de asemenea, si sub alta forma, la fel de subtila si la fel de importanta. Aceasta intuitie vine sub forma unui sentiment profund si tacut care isi face aparitia in concordanta cu modul in care gandesti si te comporti. Ar putea fi la fel de simpla ca sentimentul de tristete linistit pe care-l ai atunci cand ai fost prea aspru cu cineva sau senzatia de durere usoara pe care o ai stiind ca ai facut ceva ce a ranit pe cineva. Poate te simti murdar in interior dupa ce ai avut un argument aprins cu persoana iubita sau poate te simti poluat dupa ce ai urmarit un anumit tip de divertisment. Acestea sunt toate semnale ale Sinelui tau Superior prin care acesta iti spune ca ar trebui sa incetezi ceea ce faci. Sufletul tau literalmente tipa la tine sa privesti in interiorul tau si sa incerci sa intelegi ce incearca acel sentiment sa te invete despre tine si despre situatie in sine.

Data viitoare cand ai un sentiment ca acesta dupa ce ai realizat o actiune sau dupa ce te-ai comportat intr-un anumit fel, nu-i rezista. Uneori, ego-ul nu va dori sa se predea in fata acelui sentiment deoarece asta ar insemna ca este nevoit sa recunoasca infrangerea. Dar viata este atat de scurta. Nu lasa trucurile ego-ului sa-ti incetineasca evolutia, astfel incat propriile defecte sa ramana ascunse. Asculta-ti intuitia. Este GPS-ul sufletului tau. Vocile din mintea ta te vor purta pe tot felul de carari gresite, dar vocea sufletului tau nu te va conduce niciodata gresit.

#3. Pasiunea sau chemarea ta

Probabil esti nemultumit de situatia vietii tale. Cei mai multi dintre oameni sunt si nu fiecare dintre noi avem posibilitatea de a ne trai viata viselor noastre. Dar, fiecare dintre noi avem sansa de a incerca si nimeni nu are nici macar o singura scuza pentru care sa nu-si urmeze mica voce din interiorul lor care incearca sa-i ghideze spre realizarea acestor vise. Opreste-te pentru un moment si adreseaza-ti cateva intrebari.

• La ce sunt bun si cum pot talentele sau aptitudinile mele sa imbunatateasca viata celorlalti oameni?

• Care sunt pasiunile mele?

• Ce ma intereseaza pe mine cu adevarat?

In cazul in care cunosti raspunsul la aceste intrebari, dar nu faci nimic in aceasta privinta, Sinele tau Superior va incerca sa te devieze de la traseul actual prin diverse moduri:

• In interiorul tau te simti gol. Atunci cand iti neglijezi chemarea, cum crezi ca sufletul tau nu va suferi macar un pic? Nu te implica in cat mai multe distractii si confort, du-te in interiorul tau si exploreaza de fapt care este motivul pentru care te simti astfel. Ce poti incepe sa faci in fiecare zi pentru ca visele tale sa devina o realitate si pentru a-ti exprima pasiunile tale?

• Te vei simti plictisit si vei muri inainte sa mori. Nu are importanta daca ai toate jucariile si toti banii din lume, deoarece oricum te vei simti ca si cand ceva lipseste in viata ta. Nu-ti lipsesc mai multe lucruri si nu-ti lipsesc oamenii. Iti lipseste focul si pasiunea din viata ta. Este nevoie de tine si de pasiunile tale pentru a mentine aceasta lume in viata.

• Te vei simti vinovat pentru ca nu urmaresti ceea ce iti face placere sa faci cu adevarat si pentru faptul ca traiesti viata altcuiva. Vina este prezenta in viata ta pentru a te motiva si pentru a te propulsa catre actiunea de a face ceva ce te va satisface sufleteste. Fiecare suflet care traieste pe planeta aceasta a venit aici cu un scop, iar multi dintre noi am venit aici pentru a indeplini misiunea de a face un serviciu umanitatii sau planetei. Cei care au venit aici cu o misiune vor poseda anumite daruri si o pasiune de netagaduit pentru anumite lucruri care pot fi utilizate pentru binele suprem. Daca vei alege sa-ti traiesti viata pentru a-ti impresiona parintii sau prietenii, vei simti o vina profunda. Acest sentiment ar putea fi inexplicabil pentru tine, deoarece tu nu ai facut nimic de care ar trebui sa te simti vinovat. Dar, atunci cand vine vorba de Sinele tau Superior, vina este mult mai prezenta pentru ceea ce nu faci decat pentru ceea ce faci in viata ta.

Acest lucru nu inseamna ca ar trebui sa renunti la locul de munca pe care-l ai in prezent si ca ar trebui sa-ti schimbi intreaga viata, dar este necesar sa-ti hranesti pasiunile si abilitatile in acelasi mod in care ai grija de o floare.

By: Emanoil Hociota Tags: , , , , ,

20 de semne care-ti atrag atentia ca a venit momentul sa te detasezi si sa mergi mai departe

In: Lectii de viata, Stima de Sine

Adesea aflam cat de puternici suntem cu adevarat in momentele de incertitudine pe care viata ni le scoate in cale. Evenimentele neplanificate – disponibilzari, deces, boala sau divort – ne pot distruge lumea in orice moment.

Apoi, apar intrebarile “Ar trebui sa stau sau sa plec?”, “Ar trebui sa fac economii sau sa cheltuiesc?”, “Ar trebui sa iert sau sa uit?”, “Ar trebui sa ma mut sau nu?”.

Relatiile romantice, locurile de munca, chiar si locurile in care traim au un termen de expirare. Uneori, ne atasam prea mult de lucruri motivati negativ fiind de frica de necunoscut. Probabil cea mai mare frica a noastra este reprezentata de frica de necunoscut, motiv pentru care foarte multi dintre noi incercam sa controlam multe dintre aspectele vietii pe care nu le putem controla. Cu toate acestea, rezultatul este intotdeauna acelasi: durere, frustrare si vinovatie.

Iata care sunt cele 20 de semne care-ti atrag atentia ca a venit momentul sa te detasezi si sa mergi mai departe:

1. Atunci cand gandurile tale sunt indreptate mai mult catre trecut decat catre momentul prezent.

2. Atunci cand situatia actuala iti provoaca mai multa durere decat bucurie.

3. Atunci cand astepti, speri si te rogi pentru ca o persoana, un loc sau o situatie sa se schimbe.

4. Atunci cand esti nemultumit, plictisit si plin de resentimente.

5. Atunci cand tiparul persista in ciuda incercarilor tale repetate de a schimba ceva.

6. Atunci cand te simti singur, neascultat sau cand nu esti tratat intr-un mod respectuos.

7. Atunci cand situatia, persoana sau locul inhiba procesul personal de dezvoltare personala.

8. Atunci cand astepti, sperand ca lucrurile se vor imbunatati.

9. Atunci cand plangi mai mult decat razi si mai mult decat iubesti.

Cele mai surprinzatoare ZECE descoperiri ale studiilor psihologice

In: Lectii de viata, Motivational

10. Disonanta cognitiva

01

Aceasta este una dintre cele mai neobisnuite si tulburatoare descoperiri din domeniul psihologiei. Disonanta cognitiva prezinta ideea potrivit careia ne este destul de dificil sa pastram in mintea noastra doua convingeri contradictorii, asa ca, inconstient, ne adaptam in asa fel incat una sa se potriveasca cu cealalta.

In cadrul unui studiu, elevii au privit o simpla sarcina plictisitoare mult mai interesanta in cazul in care au fost platiti mult mai putin pentru a lua parte la ea. Motivele mintii noastre inconstiente sunt cam asa: “In cazul in care eu nu am facut-o pentru bani, atunci probabil am facut-o pentru ca a fost interesant. Astfel, ca prin magie, o sarcina plictisitoare devine mai interesanta, pentru ca, altfel, nu as putea sa-mi explic propriul meu compotament.

Tulburator este faptul ca mintile noastre sunt capabile sa efectueze aceste tipuri de rationalizari tot timpul, fara stirea noastra constienta. Deci, cum putem sa stim ceea ce credem cu adevarat?

9. Halucinatiile sunt experiente comune

02

Halucinatiile se aseamana foarte mult cu visatul cu ochii deschisi si foarte multi dintre noi avem tendinta sa le privim ca fiind consecinte ale unor afectiuni psihice grave. Cu toate acestea, in realitate, halucinatiile sunt mai frecvente in randul persoanelor “normale”, decat am fi dispusi sa credem. O treime dintre noi am trait experienta unor halucinatii in decursul vietii noastre, iar 20% dintre noi traim experienta acestora o data pe luna, iar 2% o data pe saptamana (Ohayon, 2000).

In mod similar, persoanele “normale” au adesea idei paranoice, procentul fiind asemanator cu cel din studiul anterior, tot de 40%. Prapastia dintre persoanele care sufera de afectiuni psihice si cele “sanatoase” este mult mai mica decat ne-ar placea sa credem.

 

CITESTE IN PAGINA URMATOARE>>>>>

By: Emanoil Hociota Tags: , , , , ,