Cum sa relationezi cu furia si cu alte emotii negative

In: Lectii de viata, Stima de Sine

Noi traim intr-o societate care ne forteaza in mod indirect sa fim fericiti tot timpul. De fapt,  chiar si articolele de pe acest site vorbesc despre importanta gandirii pozitive.

Nu ma intelege gresit, gandirea pozitiva este importanta si te poate conduce catre o viata mai fericita si mai implinita, dar ce putem spune despre acele emotii negative si plictisitoare care tind sa-si faca aparitia din cand in cand?

Incercam sa le strivim si sa le ignoram cu ajutorul gandirii pozitive? Ar trebui sa ne simtim vinovati si rusintati de gandire negativa?

Daca ai rezonat cu aceste intrebari, ei bine, nu esti singurul. In zilele noastre suntem adesea intampinati cu sentimente de vinovatie sau “mai putin decat” daca ne confruntam sau daca traim experienta gandurilor negative.

Chiar si in comunitatile spirituale, gandurile negative sunt asociate imediat cuvantului “ego”, de care ne putem elibera cu ajutorul catorva respiratii constiente…nu-i asa?

Ei bine, adevarul este ca aceasta perspectiva este foarte departe de realitate.

Furia, durerea si gandurile negative sunt emotii necesare si importante care trebuie sa fie evaluate si, uneori, au nevoie de mai multa atentie decat de doar cateva respiratii adanci, desi acestea pot ajuta intr-o anumita masura in momentele stresante ale vietii.

Furia, durerea si gandirea negativa ne ajuta sa exprimam cine suntem si ne permite sa avem de fapt o stare de spirit mai sanatoasa. Vom intelege toate acestea in cele ce urmeaza.

De fapt, unul dintre citatele mele preferate de Anita Moorjani este “Este mai important sa fii tu insuti decat este sa fii pozitiv.”

Multi cercetatori sunt de parere ca gandirea negativa este semnul unei minti sanatoase, deoarece acesta este modul in care organismul se protejeaza si ne avertizeaza cu privire la anumite pericole si atunci cand ceva nu este in regula.

De multe ori,  atunci cand simtim furie sau cand suntem deprimati, acela este modul prin care corpul nostru incearca sa ne spuna ca ceva nu este corect si ca trebuie indreptat.

De multe ori, atunci cand emotiile negative sunt suprimate si acoperite cu un zambet, vom crea mai multa rezistenta si vom impinge emotiile negative, mult mai adanc in corpul nostru.

In timp, acest lucru duce la aparitia stresului, anxetatii si sentimentelor prelungite de depresie.

Desi nu-ti doresti sa fi insotit in permanenta de aceste emotii, atunci cand acestea isi fac aparitia, este foarte important sa le recunosti si sa le iubesti pentru ceea ce sunt.

De asemenea, este foarte important sa le asculti si sa intelegi cu mintea, cu trupul si cu sufletul ce incearca aceste emotii sa-ti comunice. De fapt, priveste-ti emotiile ca pe un mod prin care intreaga ta fiinta comunica cu tine. Gandeste-te la emotiile tale ca la propria ta busola cu ajutorul careia poti naviga prin viata, o busola fara de care nu vei putea face modificarile necesare.

De multe ori, atunci cand simtim furie sau alte emotii negative, acest lucru se datoreaza faptului ca la un nivel mai profund suferim . Este mult mai usor sa simtim furie sau alte emotii negative in loc de durerea aflata la un nivel mai profund, acesta fiind motivul pentru care ramanem blocati la nivelul acestor emotii de suprafata. Doar atunci cand suntem cu adevarat eliberati de durerea profunda ne putem elibera de manie si de gandirea negativa. Si noi putem face acest lucru doar atunci cand invatam cum sa relationam cu mania si cu alte emotii negative.

Iata cum putem relationa cu aceste emotii negative:

Adaptogenii preferati ai nutritionistului pentru eliminarea stresului din viata ta!

In: Sanatate, Terapii Naturiste

Cel mai adesea utilizati in medicina traditionala chineza si ayurvedica, adaptogenii promoveaza homeostazia pentru a ajuta organismul sa se adapteze mai bine la stres si sa reziste la oboseala. Oamenii au folosit plante adaptogene de mai bine de 2500 de ani si o multime de cercetari medicale din zilele noastre confirma puterea lor de vindecare. Diferite plante pot ajuta organismul sa contracareze efectele negative ale stresului prin sprijinirea glandelor suprarenale si ajutand organismul sa elimine produsele secundare toxice.

Medicina traditionala face o revenire spectaculoasa. Astazi, putem gasi cu usurinta adaptogeni sub forma de pulbere pentru a ii adauga in ceaiuri, piureuri si salate.

Iata care sunt adaptogenii preferati ai nutritionistului pentru eliminarea stresului din viata ta:

#1. Rhodiola Rosea

La fel ca majoritatea imunomodulatoarelor, Rhodiola restabileste raspunsul normal fiziologic la stres si protejeaza impotriva depresiei induse de stres. Cu toate acestea, planta a  crescut enorm in popularitate datorita dovezilor clinice care demonstreaza ca aceasta poate ajuta, de asemenea, la prevenirea atacurilor de cord induse de stres si de a promova cresterea de noi vase sanguine dupa un atac de cord.

Si de parca toate aceste beneficii nu ar fi indeajuns, planta  detine, de asemenea, beneficii impresionante de stimulare a frumusetii. Aceasta poate reduce rezervele naturale de antioxidanti ai ficatului, stimuland astfel un raspuns imunitar adecvat in fata inflamatiei. Aceasta planta are proprietatea de a te ajuta sa scapi de kilogramele in plus, de asemenea.

Ce nivel de inteligenta emotionala ai? Iata cum poti afla!

In: Lectii de viata, Relatii

Ce  face ca anumiti oameni sa cunoasca un nivel mult mai mare de succes pe plan profesional si personal in comparatie cu ceilalti? IQ-ul si etica muncii sunt foarte importante, dar acestea nu spun intreaga poveste. Inteligenta noastra emotionala – modul in care ne gestionam emotiile, atat cele ale noastre, cat si cele ale celor din jurul nostru, poate juca un rol critic in nivelul de fericire personala si de succes pe care-l atingem.

Plato a fost cel care a spus ca procesul de invatare are o anumita baza emotionala si poate ca a avut dreptate. Modul in care interactionam si ne reglementam emotiile poate avea repercursiuni asupra fiecarui aspect al vietii noastre. Pentru a ne exprima in termeni familiari, cand spunem ca o persoana are inteligenta emotionala, de multe ori ne spunem despre acea persoana ca are “scoala vietii” si este o parte importanta a capacitati unei persoane de a naviga prin viata in mod eficient.

Daca ai inteligenta emotionala esti increzator, bun la indeplinirea obiectivelor tale, adaptabil si flexibil in ceea ce faci. Mai mult decat atat, dispui de o capacitate rapida de a te recupera in urma efectelor stresului si dai dovada de flexibilitate. “Viata merge mult mai lin daca ai inteligenta emotionala.”,  explica Daniel Goleman, psiholog si autor al apreciatei carti “Inteligenta Emotionala”.

Cele cinci componente ale inteligentei emotionale, asa sunt acestea definite de Daniel Goleman, sunt constiinta de sine, auto-reglementarea, motivatia, abilitatile sociale si empatia. Putem fi puternici in unele dintre ele si deficienti in altele, dar fiecare dintre noi dispunem de puterea de a imbunatati oricare dintre aceste cinci componente.

Esti curios sa afli care  este nivelul tau de inteligenta emotionala? Acestea sunt cele 14 semne care iti arata ca ai un EQ ridicat:

#1. Esti curios despre oamenii pe care nu-i cunosti

Iti face placere sa cunosti noi oameni si ai tendinta de a adresa in mod natural o multime de intrebari imediat dupa ce ai fost prezentat cuiva. Daca este adevarat in cazul tau, dispui de un anumit grad de empatie, una dintre principalele componente ale inteligentei emotionale. Oamenii foarte empatici – cei care sunt extrem de sensibili la nevoile si la sentimentele altora si care actioneaza intr-un mod sensibil fata de acele nevoi – au un lucru important in comun: au o curiozitate fata de ceilalti si sunt cu adevarat interesati sa afle mai mult despre ceilalti.

Dezvoltarea curiozitatii fata de ceilalti este o modalitate prin care poti cultiva empatia: curiozitatea ne dezvolta empatia atunci cand vorbim cu oameni din afara cercului nostru social obisnuit, cand ne confruntam cu vieti si viziuni asupra lumii foarte diferite de cele proprii.

Cele cinci alimente vitale in dezvoltarea spirituala care aduc o stare de bine

In: Spiritualitate

Stim cu totii cat de important este sa ne hranim corpul cu alimente curate, ecologice si neprelucrate. Cu toate acestea, in perioadele de dezvoltare este cu atat mai important sa-i asiguri organismului tau alimentele care sa sprijine schimbarea nivelului vibrational.

Anumite alimente sunt foarte importante in timpul perioadelor de schimbare si in perioadele de stres emotional ridicat. In timp ce nivelul vibrational creste, acesta poate cauza o instabilitate emotionala. S-ar putea sa incepi sa te confrunti la inceput cu senzatii corporale, vise intense sau sensibilitate fata de ceilalti.

In acest timp, este important sa-ti hranesti corpul cu alimente care vor sprijini nu numai acest proces, dar cu alimente care sa sprijine si glanda pineala. Glanda pineala este considerata a fi “sediul constiintei” si este adesea mentionata ca fiind “al treilea ochi”. Aceasta este responsabila pentru visele noastre, pentru viziunile noastre si este capabila sa ne conecteze cu scopul si cu sursa principala de energie.

Glanda pineala are multe alte functii la nivelul organismului, dar din punct de vedere spiritual sau ezoteric, prin intermediul acestei glande ne puter ridica nivelul vibrational. Daca doresti sa-ti sporesti intuitia, sa contribui la cresterea nivelului vibrational sau ai nevoie de ajutor in etapele ascensiunii, aceste alimente te vor ajuta in acest sens.

Iata care sunt cele CINCI alimente care sprijina dezvoltarea spirituala:

Uita ce s-a intamplat in trecut si mergi inainte cu incredere! Iata cum!

In: Lectii de viata, Stima de Sine

Uneori, in viata fiecaruia dintre noi, au loc anumite evenimente care ne fac sa cadem prada unor sentimente de tristete sau depresiei. In timp ce unii dintre noi suntem destul de norocosi sa uitam astfel de evenimente din trecut destul de repede, alte persoana continua sa si le aminteasca iar si iar si cu fiecare daca in care isi reamintesc aceste evenimente se simt chiar mai rau, deoarece se fac singuri prizonierii unui ciclu nesfarsit de durere si de regret.

Ceea ce face ca acesti oameni sa se simta rau este reprezentat de propria lor parere, aceea care spune ca trecutul lor nu poate fi schimbat, dar aceasta parere este departe de adevar. Fiecare dintre noi avem posibilitatea sa modificam amintirile din trecut si sa le transformam in amintiri pozitive, care ne fac sa ne simtim bine ori de cate ori ni le amintim.

Mintea subconstienta incearca intotdeauna sa faca ceea ce este cel mai bine pentru tine, folosindu-se de mecanismele sale de aparare. Cu toate acestea, ce crezi ca se va intampla daca nu ai reusit sa faci ceva in trecut si apoi nu vei mai avea ocazia sa incerci din nou? Ce va face mintea ta subconstienta, cu scopul de a-ti oferi o noua sansa?

Cel mai probabil va incerca sa caute situatii similare cu cele anterioare, cu scopul de a te face sa simti ca este aceeasi situatie si apoi te va motiva sa incerci din nou. Este acelasi lucru pe care-l simte o persoana care se simte vinovata de fiecare data atunci cand vede o persoana asemanatoare cu cea pe care a ranit-o cu ceva timp in urma.  Intr-un astfel de caz, mintea persoanei va folosi sentimentul de vina impotriva sa, cu scopul de a trata persoana respectiva intr-un mod pozitiv doar pentru a repara greseala facuta in trecut.

Acesta este, de asemenea, aceeasi dinamica care face o persoana sa demonstreze ca este demna de toti oamenii pe care ii intalneste.  Este treaba neterminata din trecut care o motiveaza sa faca ceea ce nu a reusit sa faca in trecut.

Oamenii care in continuare nu au reusit sa treaca peste ranile din trecut, de cele mai multe ori, retraiesc durerea in mintea lor iar si iar.  Uneori, asa cum am precizat mai sus, o persoana poate ramane blocata in aceasta durere si in sentimentele de vinovatie.

Singura modalitate prin care poti accepta noile sentimente de bucurie si de fericire din viata ta este aceea de a face loc acestor sentimente. Daca inima ta este in continuare plina de durere si de rani, cum iti poti deschide inima in fata noilor sentimente de bucurie si de fericire?

#1. Ia decizia de a le lasa sa plece

Sentimentele de vinovatie si de de durere nu dispar de la sine. Este necesar sa iei in mod constient angajamentul de a le lasa sa plece. Daca nu vei face aceasta alegere in mod constient, s-ar putea sa auto-sabotezi orice efort de a te indeparta de ranile si de durerile traite in trecut.

Aceasta decizie de a le lasa sa plece presupune ca tu sa accepti aceasta posibiliate. Pentru a inceta sa mai traiesti in trecut si pentru a nu mai retrai durerile povestilor iar si iar este necesar sa duci la bun sfarsit pasul cu numarul doi.

#2. Exprima-ti durerea si asuma-ti responsabilitatea

Exprima sentimentele de durere pe care ti le-a cauzat situatia respectiva, fie in mod direct, fie prin eliminarea acesteia din sistem in compania propriei persoane. Este necesar ca durerea, furia si sentimentele de vinovatie sa fie exprimate pentru a fi eliminate din sistem. De asemenea, astfel, vei putea intelege cauza ranilor suferite intr-un mod mult mai profund.

Nu traim intr-o lume alb-negru, chiar daca uneori asa pare. In timp ce probabil nu ai aceeasi responsabilitate pentru rana suferita, in mod partial cu siguranta esti responsabil.  Ce poti face diferit data viitoare? Esti un participant activ in viata ta sau pur si simplu o victima lipsita de speranta? Le vei permite sentimentelor de durere sa devina parte din identitatea ta? Sau esti tu cineva mai profund si mai complex decat aceste sentimente si rani suferite?

#3. Renunta la rolul de victima si nu-i mai invinovati pe ceilalti

A face pe victima te poate face sa te simti bine – esti tu impotriva lumii. Dar ghici ce? Lumii nu prea ii pasa, asa ca trebuie sa treci peste asta.  Da, esti special. Da, sentimentele tale conteaza. Cu toate acestea, nu confunda  “sentimentele mele conteaza” cu “sentimentele mele sunt singurele care conteaza si nimic altceva nu mai conteaza”. Sentimentele tale sunt doar o parte a ceea ce numim viata

In orice moment ai o alegere – sa continui sa te simti rau in legatura cu actiunile altei persoane sau sa incepi sa te simti bine. Este necesar sa incepi sa-ti asumi responsabilitatea pentru propria ta fericire si sa nu pui o asemenea putere in mainile unei alte persoane. De ce ai lasa o alta persoana din trecutul tau sa aiba o astfel de putere aici si acum?

#4. Iarta-i si iarta-te pe tine insuti

Nu trebuie sa uitam comportamentul unei alte persoane rele, dar practic toata lumea merita iertarea noastra.  Uneori suntem blocati in durerea si in incapatanarea noastra, incat nici nu ne putem imagina iertarea.  Dar, iertarea nu spune “Sunt de acord cu ceea ce ai facut.” Iertarea spune “Nu sunt de acord cu ceea ce ai facut, dar te iert oricum.”

Iertarea nu este un semn de slabiciune. In schimb, este “Eu sunt o persoana buna. Tu esti o persoana buna care a facut ceva gresit.  Cu toate acestea, eu vreau sa merg inainte cu viata mea si sa ma bucur. Nu voi putea face asta pana nu voi ierta in totalitate.”

Iertarea de sine este o parte importanta a acestei etape, de vreme ce uneori ajungem sa ne invinovatim pe noi insine pentru ranile pe care le-am suferit. Desi este posibil sa fii avut ceva de-a face cu ranile suferite (vezi pasul #2), nu exista nici un motiv pentru care sa te bati in continuare pentru ceea ce s-a intamplat in trecut. Daca nu te poti ierta, cum vei putea trai in pace si fericire in prezent?

Cum poti trece mai usor peste momentele neplacute din viata ta

In: Lectii de viata, Relatii

Fiecare dintre noi traim experienta emotiilor negative in momentele vietii in care simtim ca situatia noastra de viata nu este in concordanta cu valorile si modul in care credem care ar trebui sa ne traim viata. Aceste emotii sunt prezente in viata fiecarei persoane pe care o intalnesti, singura diferenta este reprezentata de intensitatea acesteia. De aceea, va prezentam anumite metode prin care veti putea sa treceti mai usor peste situatiile in care aceste sentimente dau navala in viata dumneavoastra.

Iata ZECE modalitati prin care poti trece mult mai usor peste momentele neplacute ale vietii:

10. Recunoaste nervozitatea

03

Nu incerca sa te faci sa crezi in acele momente ca nu esti nervos, ci accepta sentimentul deoarece in caz contrat acesta se vor intoarce impotriva ta fix atunci cand o sa-ti fie lumea mai draga. Recunoaste care este cauza acelui sentiment si simte-l in interiorul tau. Alege sa nu spui nimic sau sa faci ceva pana in momentul in care vei reveni la normal, in acest fel vei fi sigur ca nu vei face ceva de care o sa-ti para rau cateva momente mai tarziu.
9. Scrie-ti sentimentele

02

In cazul in care vrei sa ai un control mai mare asupra sentimentelor tale, o buna modalitate prin care poti face acest lucru este prin a le scrie intr-un jurnal. Daca natura ta este temperamentala poti incepe sa-ti pastrezi gandurile intr-un astfel de jurnal, acest obicei avand scopul de a te ajuta sa te cunosti mult mai bine.
8. Exploreaza-ti furia

06

Dupa ce ai recunoscut acest sentiment in interiorul tau, ar trebui sa incerci sa intelegi care este motivul declansator din spatele acestui sentiment. De indata ce recunosti motivul, incearca sa intelegi ce te-a deranjat atat de tare la situatia respectiva. Este posibil ca in spatele acestor sentimente sa se afle niste probleme nerezolvate din copilaria ta sau din trecutul apropiat. Este posibil ca anumite pareri preconcepute despre persoana respectiva sau despre situatie sa fie cauza acelui sentiment care ti-a alterat judecata situatiei in care te-ai aflat si care te-a facut sa reactionezi in acest fel.
7. Relaxeaza-te

08

In momentele in care simti ca te cuprind aceste sentimente incearca sa te relaxezi. Cel mai bun mod prin care poti face acest lucru este prin meditatie. Inspira adanc de cateva ori si concentreaza-te doar pe respiratie. Acest lucru te va ajuta sa-ti indepartezi atentia de la lucrul care te deranjeaza si sa te relaxezi. Daca suferi de probleme de temperare a furiei poti urma un curs de yoga, iar acest lucru te va ajuta sa-ti canalizezi toata energia in exces. De asemenea te poti relaxa desenand sau facand ceva cu placere, orice iti poate distrage mintea de la situatia respectiva.
6. Suna-ti prietenii

03

Cu totii avem o persoana in viata noastra careia-i impartasim cateva din problemele, secretele si suferintele personale. Este vorba de acea persoana care nu te va lasa niciodata la greu. In acele momente in care simti ca nu mai poti face fata situatiilor dificile suna-ti prietenul cel mai bun si vorbeste cu el, probabil are solutia la problema care te framanta si nu-ti da pace. Chiar daca nu-ti poate oferi o solutie, macar cineva te va asculta si o sa-ti fie alaturi pana iesi din aceasta stare.
5. Asculta muzica

04

Personal, muzica ma ajuta sa trec cel mai usor peste aceste momente dificile. Muzica iti ajuta mintea sa se relaxeze si este un ajutor de nadejde in acele momente dificile ale vietii.
4. Plimba-te

03

In anumite situatii in care simti ca nu poti face fata, cel mai bine este sa parasesti imprejurimile cat mai repede. Plimba-te si incearca sa afli ce a declansat aceste emotii. Deasemenea poti merge la sala de forta sau sa alergi pana sentimentele negative te parasesc.
3. Razi

05

De fiecare data cand simti ca ceva te enerveaza poti incerca sa faci haz de necaz. Chiar daca nu-ti vine pe moment sa razi, poti incerca, pana la urma o sa razi in mod natural. Terapia cu ras este foarte benefica si este folosita de o multime de terapeuti in intreaga lume pentru rezolvarea problemelor precum controlarea furiei si a stresului.
2. Gaseste o solutie

09

Atunci cand suntem foarte nevosi nu gandim in timp ce comunicam cu celalta persoana iar mai tarziu regretam ceea am spus. Poti distruge viata unei persoane datorita unei simple si stupide decizii luate intr-un moment de nervozitate. Atunci cand realizezi problema care cauzeaza acest sentiment, incearca sa gasesti o solutie pentru a evita repetarea episoadelor.
1. Terapeut

01

Trebuie sa intelegeti ca aceasta este o emotie normala, este un raspuns normal fata de o situatie neplacuta si este o parte a vietii noastre. Este in regula sa fi nervos cateodata, dar nu este in regula sa nu te poti controla. In cazul in care simti ca emotiile negative intrec limita, incearca sa stai de vorba cu un terapeut pentru afla daca este ceva mai mult dincolo de acele sentimente.

 

 

 

Sursa