“Muschiul Sufletului” este sursa sentimentelor de frica si de anxietate! Cum il putem controla?

In: Sanatate, Sfaturi

Dincolo de numeroasele oase, ligamente, articulatii si muschi din care este alcatuit corpul tau, exista o parte care este mult mai importanta decat oricare alt muschi care il ajuta sa functioneze. Este vorba despre muschiul psoas mare.

Datorita faptului ca este crucial in stabilizarea corpului si influentei pe care o are asupra acestuia, acest muschi este supranumit “muschiul sufletului”. Acest muschi, mai putin cunoscut de catre majoritatea dintre noi, are o influenta deosebita asupra mobilitatii, echilibrului si flexibilitatii intregului corp. Acest muschi are o atat de mare influenta asupra corpului nostru, incat atunci cand este pe deplin intins si relaxat, are capacitatea de a spori intr-o mare masura conexiunea noastra cu momentul prezent.

Exista cercetari care au demonstrat faptul ca acest muschi are un rol crucial in mentinerea bunastarii noastre psihice si fizice. Muschiul psoas mare se intinde de la picioare pana la nivelul coloanei vertebrale. De fapt, acesta este singurul muschi care leaga picioarele de coloana vertebrala. El incepe de la vertebra T12 si urmeaza traseul in jos, pe 5 vertebre lombare inainte de a întalni piciorul la coapsa.

Datorita stilului nostru de viata din ce in ce mai sedentar acest muschi devine tensionat si incordat. De cealalta parte, acest muschi poate deveni tensionat si in cazul persoanelor care urmeaza un stil de viata activ, asta datorita lipsei exercitiilor de stretching. Prin intinderea corecta a acestui muschi multe dintre sentimentele de frica si de anxietate pot disparea de la sine. Acestea sunt cateva dintre intinderile care pot contribui din plin la relaxarea si la eliminarea tensiunii existente la nivelul acestui muschi:

01

02

03

Citeste pilda care iti va schimba viata! Inteleptul si cele trei porti

In: Lectii de viata, Stima de Sine

Nu multe sunt pildele care ne pot impresiona pana la lacrimi prin profunzimea mesajelor lor. Cu toate acestea, uneori dam peste o asemenea poveste plina de intelepciune care ne poate schimba complet viata.

Aceasta este pilda numita „Inteleptul si cele trei porti”:

Un rege avea un fiu destept si curajos. Ca sa-l pregateasca pentru a infrunta viata, il trimise la un batran intelept.

– Lumineaza-ma: ce trebuie sa stiu in viata?

– Vorbele mele se vor pierde precum urmele pasilor tai pe nisip, dar o sa-ti dau totusi cateva sfaturi. In drumul tau prin viata vei intalni trei porti. Citeste ce scrie pe fiecare dintre ele.

O dorinta mai puternica decat tine te va impinge sa le urmezi. Nu incerca sa te intorci, caci vei fi condamnat sa retraiesti din nou si din nou ceea ce incerci sa eviti.

Nu pot sa-ti spun mai mult. Tu singur trebuie sa treci prin asta, cu inima si cu trupul.

Acum du-te! Urmeaza drumul acesta drept din fata ta. Batranul intelept disparu si tanarul porni pe drumul vietii. Nu dupa mult timp, se gasi in fata unei porti mari, pe care se putea citi:

SCHIMBA LUMEA

Asta era si intentia mea, gandi printul, caci chiar daca sunt lucruri care imi plac pe aceasta lume, altele nu-mi convin deloc. Atunci incepu prima sa lupta.

Idealul sau, abilitatea si vigoarea sa il impinsera sa se confrunte cu lumea, sa intreprinda, sa cucereasca, sa modeleze realitatea dupa dorinta sa. El gasi placerea si betia cuceritorului, dar nu si alinarea inimii… Reusi sa schimbe cateva lucruri, dar multe altele ii rezistara. Anii trecura. Intr-o zi, il intalni din nou pe batranul intelept care-l intreba:

– Ce-ai invatat tu pe acest drum?

– Am invatat sa deosebesc ceea ce e in puterea mea de ceea ce imi scapa, ceea ce depinde de mine de ceea ce nu depinde de mine.

– Bine, zise batranul. Utilizeaza-ti fortele pentru ceea ce sta in puterea ta si uita ceea ce-ti scapa printre degete. Si disparu. Putin dupa aceasta intalnire, printul se gasi in fata celei de-a doua porti pe care statea scris:

 

SCHIMBA-I PE CEILALTI

Asta era si intentia mea, gandi el… Ceilalti sunt sursa de placere, bucurii si satisfactii, dar si de durere, necazuri si frustrari.

El se ridica deci contra a tot ce-l deranja sau nu-i placea la cei din jurul sau. Incerca sa le patrunda in caracter si sa le extirpe defectele.

Aceasta a fost a doua lupta a sa.

Intr-o zi, pe cand medita asupra utilitatii tentativelor sale de a-i schimba pe ceilalti, il intalni din nou pe batranul intelept, care-l intreba:

– Ce ai invatat tu, deci, pe acest drum?

– Am invatat ca nu ceilalti sunt cauza sau sursa bucuriilor sau necazurilor, a satisfactiilor sau infrangerilor mele. Ei sunt doar prilejul, ocazia care le scoate la lumina. In mine, prind radacina toate aceste lucruri.

– Ai dreptate, spuse batranul.

Prin ceea ce ceilalti trezesc in tine, ei te descopera in fata ta. Fii recunoscator celor care fac sa vibreze in tine bucuria si placerea, dar si celor care fac sa se nasca in tine suferinta sau frustrarea, caci prin ei viata iti arata ce mai ai inca de invatat si calea pe care trebuie s-o urmezi. Nu dupa multa vreme, printul ajunse in fata unei porti pe care scria:

 

SCHIMBA-TE PE TINE INSUTI

Daca eu sunt cauza problemelor mele, atunci inseamna ca asta imi ramane de facut, isi zise el si incepu lupta cu el insusi.

El cauta sa patrunda in interiorul sau, sa-si combata imperfectiunile, sa-si inlature  defectele, sa schimbe tot ce nu-i placea in el, tot ce nu corespundea idealului sau.

Dupa cativa ani de lupta cu el insusi, dupa ce cunoscu cateva succese, dar si

esecuri si rezistenta, printul il intalni iarasi pe batranul intelept, care-l intreba:

– Ce ai invatat tu pe acest drum?

– Am invatat ca exista in noi lucruri pe care le putem ameliora, dar si altele care ne rezista si pe care nu le putem invinge.

– Asa este, spuse batranul.

– Da, dar m-am saturat sa lupt impotriva a tot, a toti si chiar impotiva mea! Oare nu se termina niciodata? Imi vine sa renunt, sa ma dau batut si sa ma resemnez.

– Asta va fi ultima ta lectie, dar inainte de a merge mai departe, intoarce-te si contempla drumul parcurs, raspunse batranul si apoi disparu.

Privind inapoi, printul vazu in departare spatele celei de-a treia porti pe care statea scris:

 

ACCEPTA-TE PE TINE INSUTI

Printul se mira ca n-a vazut cele scrise atunci cand a patruns prima data prin acea poarta, dar in celalalt sens.

In lupta devenim orbi, isi spuse el. Si mai vazu zacand pe jos, peste tot in jurul lui, tot ce a respins si a invins in lupta cu el insusi: defectele, umbrele, frica, limitele sale.

Le recunoscu pe toate si invata sa le accepte si sa le iubeasca. Invata sa se iubeasca pe el insusi, fara sa se mai compare, sa se judece, sa se invinovateasca.

Il intalni din nou pe batranul intelept, care-l intreba:

– Ce-ai invatat in plus pe acest drum?

– Am invatat ca urand sau detestand o parte din mine inseamna sa ma condamn sa nu fiu

niciodata de acord cu mine insumi. Am invatat sa ma accept in totalitate, neconditionat.

– Bine, acesta este primul lucru pe care nu trebuie sa-l uiti in viata, acum poti merge mai departe. Printul zari in departare cea de-a doua poarta, pe spatele careia scria

 

ACCEPTA-I PE CEILALTI

Si in jurul lui recunoscu toate persoanele pe care le-a intalnit in viata sa, pe cei pe care i-a iubit si pe cei pe care i-a urat, pe cei pe care i-a ajutat si pe cei pe care i-a infruntat. Dar spre surpriza sa, acum era incapabil sa le vada imperfectiunile, defectele, lucrurile care altadata il deranjau enorm si impotriva carora luptase.

Batranul intelept aparu din nou si-l intreba:

– Ce-ai invatat mai mult decat prima data pe acest drum?

– Am invatat ca fiind in acord cu mine insumi, nu mai am nimic de reprosat celorlati si nici nu ma mai tem de ei. Am invatat sa-i accept si sa-i iubesc asa cum sunt.

– Bine, acesta este cel de al doilea lucru pe care trebuie sa-l tii minte. Continua drumul. Printul zari prima poarta, prin care trecuse cu mult timp in urma, si vazu ceea ce era scris pe spatele ei:

 

ACCEPTA LUMEA

Privi in jurul sau si recunoscu acea lume pe care a dorit s-o cucereasca, s-o transforme,

s-o schimbe. Fu izbit de lumina si frumusetea tuturor lucrurilor, de perfectiunea lor.

Era totusi aceeasi lume de alta data. Oare lumea se schimbase, sau privirea sa?

Atunci se ivi batranul, care-l intreba:

– Ce-ai invatat pe drumul acesta?

– Acum am invatat ca lumea este oglinda sufletului meu. Ca eu nu vad lumea, ci ma vad in ea. Cand sunt fericit, lumea mi se pare minunata, cand sunt necajit, lumea imi pare trista. Ea nu este nici vesela, nici trista. Ea exista. Atat. Nu lumea ma necajea, ci starea mea de spirit si grijile pe care mi le faceam. Am invatat sa o accept fara sa o judec, fara nici o conditie.

– Acesta este cel de-al treia lucru important pe care nu trebuie sa-l uiti.

Acum esti impacat cu tine, cu ceilalti si cu lumea!

Esti pregatit sa pornesti spre ultima incercare: trecerea de la linistea implinirii, la implinirea linistii,spuse el si disparu pentru totdeauna.

By: Emanoil Hociota Tags: , , , , , , , ,

Cum poti dizolva emotiile negative – Doua tehnici orientale eficiente!

In: Spiritualitate

Te simti uneori apasat de emotii negative, cum ar fi frica, anxietatea, furia, rusinea, inutilitatea sau depresia? Esti deschis indeajuns pentru a descoperi o modalitate foarte eficienta de a le depasi, o modalitate care nu necesita medicatie si nici ani intregi petrecuti pe scaunul terapeutului?

Traditiile orientale antice pline de intelepciune – cum ar fi budismul, hinduismul, daoismul – au dedicat o multime de timp studiului mintii si corpului uman cu scopul de a transcede suferinta umana. Astfel, acestia au descoperit faptul ca emotiile negative nu sunt naturale pentru adevarata noastra fiinta – acestea apartin taramului egoului, identitatii noastre gresite.

Dupa un anumit set de practici contemplative si unele schimbari la nivelul stilului de viata, acesti maestri au descoperit adevarata lor fiinta si au ajuns sa inteleaga prin proprie experienta ca in acest loc nu exista emotii negative. Din compasiune si manati de sentimentul unitatii cu toate fiintele omenesti, acestia si-au dedicat viata incercarii de a ne ajuta sa descoperim si noi acest spatiu plin de pace, al libertati si al fericirii.

Multe dintre tehnicile si observatiile urmatoare provin din traditia budista si din invataturile lui Sri Ramana Maharshi.

CITESTE CONTINUAREA IN PAGINA URMATOARE >>>>>>

By: Emanoil Hociota Tags: , , , , , ,

Esti suparat sau nervos des? Aceasta simpla metoda japoneza te va calma imediat!

In: Sanatate, Sfaturi

Ai momente in care te simti suparat sau nervos? In cazul in care raspunsul este da, atunci aceasta simpla metoda japoneza, numita Jin Shin Jyutsu, iti va sari in ajutor atunci cand vei avea nevoie, echilibrandu-ti emotiile destul de rapid si eficient.

Tot ceea ce va fi necesar sa faci va fi sa iti apesi unul dintre degete, asa cum este aratat in imagine, timp de un minut. Metoda va fi repetata si la mana cealalta in aceasi mod.

5

Fiecare deget este responsabil de diferite emotii:

• Degetul mare calmeaza greata

• Degetul aratator calmeaza sentimentele de frica

• Degetul mijlociu calmeaza sentimentele de furie

• Degetul inelar calmeaza sentimentele de tristete

• Degetul mic calmeaza stresul

By: Emanoil Hociota Tags: , , , , , ,

Cele ZECE moduri prin care impiedicam manifestarea legii atractiei

In: Spiritualitate

“De ce nu functioneaza legea atractiei pentru mine?”

Aceasta plangere continua provocata de frustrare este deseori exprimata de aceia dintre noi care au inteles ca prin puterea acestei legi isi pot crea viata pe care si-o doresc. Dupa saptamani si saptamani de incercari de a se acorda la realitate, de a se concentra si de a-si face vietile mai roditoare, multi dintre noi nu putem intelege motivul pentru care nu se ivesc rezultate.

In schimb, uneori, observam mici rezultate care ne stimuleaza sa perseveram, dar nu observam rezultate acolo unde conteaza cu adevarat.

Te regasesti in cele de mai sus? Ti-ai ridicat privirea catre cer si te-ai intrebat de ce Legea Atractiei nu tie se aplica si tie? Sau poate te-ai resemnat cu una dintre aceste grave convingeri:

,,Pare sa functioneze pentru altii, insa mie pur si simplu nu-mi iese.”
,,Cu siguranta sunt sortit esecului.”
,,Stiam ca nu va functiona, insa macar am incercat.”
,,Sunt asa idiot, de ce ma tot blochez in schemele astea ridicole?”
,,Cu siguranta ca Dumnezeu ma uraste.”

Ei bine, sterge toate aceste ganduri negative din mintea ta! Serios, nu te vor ajuta niciun pic, chiar daca inteleg motivul pentru care esti tentat sa le crezi, deoarece am trecut si eu prin asta!

Vestea buna este urmatoarea: legea atractiei chiar functioneaza pentru tine! Functioneaza continuu, de fiecare data, fara exceptie! Daca nu observi rezultatele pe care ti le doresti, a venit vremea sa te intrebi care este tipul de energie pe care il raspandesti in lume care atrage energii similare in viata ta.

Inainte sa te infurii fiindca auzi ca ,,faci lucrurile gresit”, incearca sa intelegi ca cel mai probabil nu faci lucrurile gresit, ci ca pot fi unul sau doua lucruri pe care le faci ce creeaza rezistenta si te impiedica sa vezi rezultate imediate.
Arunca o privire asupra celor mai intalnite modalitati prin care majoritatea dintre noi impiedicam legea atractiei sa ne aduca ceea ce vrem si incearca sa le compari cu gandurile si sentimentele tale obisnuite.

Iata care sunt cele ZECE moduri prin care impiedicam manifestarea legii atractiei:

CITESTE CONTINUAREA IN PAGINA URMATOARE >>>>>

By: Emanoil Hociota Tags: , , , , ,

20 de semne care-ti atrag atentia ca a venit momentul sa te detasezi si sa mergi mai departe

In: Lectii de viata, Stima de Sine

Adesea aflam cat de puternici suntem cu adevarat in momentele de incertitudine pe care viata ni le scoate in cale. Evenimentele neplanificate – disponibilzari, deces, boala sau divort – ne pot distruge lumea in orice moment.

Apoi, apar intrebarile “Ar trebui sa stau sau sa plec?”, “Ar trebui sa fac economii sau sa cheltuiesc?”, “Ar trebui sa iert sau sa uit?”, “Ar trebui sa ma mut sau nu?”.

Relatiile romantice, locurile de munca, chiar si locurile in care traim au un termen de expirare. Uneori, ne atasam prea mult de lucruri motivati negativ fiind de frica de necunoscut. Probabil cea mai mare frica a noastra este reprezentata de frica de necunoscut, motiv pentru care foarte multi dintre noi incercam sa controlam multe dintre aspectele vietii pe care nu le putem controla. Cu toate acestea, rezultatul este intotdeauna acelasi: durere, frustrare si vinovatie.

Iata care sunt cele 20 de semne care-ti atrag atentia ca a venit momentul sa te detasezi si sa mergi mai departe:

1. Atunci cand gandurile tale sunt indreptate mai mult catre trecut decat catre momentul prezent.

2. Atunci cand situatia actuala iti provoaca mai multa durere decat bucurie.

3. Atunci cand astepti, speri si te rogi pentru ca o persoana, un loc sau o situatie sa se schimbe.

4. Atunci cand esti nemultumit, plictisit si plin de resentimente.

5. Atunci cand tiparul persista in ciuda incercarilor tale repetate de a schimba ceva.

6. Atunci cand te simti singur, neascultat sau cand nu esti tratat intr-un mod respectuos.

7. Atunci cand situatia, persoana sau locul inhiba procesul personal de dezvoltare personala.

8. Atunci cand astepti, sperand ca lucrurile se vor imbunatati.

9. Atunci cand plangi mai mult decat razi si mai mult decat iubesti.