Cum sa relationezi cu furia si cu alte emotii negative

In: Lectii de viata, Stima de Sine

Noi traim intr-o societate care ne forteaza in mod indirect sa fim fericiti tot timpul. De fapt,  chiar si articolele de pe acest site vorbesc despre importanta gandirii pozitive.

Nu ma intelege gresit, gandirea pozitiva este importanta si te poate conduce catre o viata mai fericita si mai implinita, dar ce putem spune despre acele emotii negative si plictisitoare care tind sa-si faca aparitia din cand in cand?

Incercam sa le strivim si sa le ignoram cu ajutorul gandirii pozitive? Ar trebui sa ne simtim vinovati si rusintati de gandire negativa?

Daca ai rezonat cu aceste intrebari, ei bine, nu esti singurul. In zilele noastre suntem adesea intampinati cu sentimente de vinovatie sau “mai putin decat” daca ne confruntam sau daca traim experienta gandurilor negative.

Chiar si in comunitatile spirituale, gandurile negative sunt asociate imediat cuvantului “ego”, de care ne putem elibera cu ajutorul catorva respiratii constiente…nu-i asa?

Ei bine, adevarul este ca aceasta perspectiva este foarte departe de realitate.

Furia, durerea si gandurile negative sunt emotii necesare si importante care trebuie sa fie evaluate si, uneori, au nevoie de mai multa atentie decat de doar cateva respiratii adanci, desi acestea pot ajuta intr-o anumita masura in momentele stresante ale vietii.

Furia, durerea si gandirea negativa ne ajuta sa exprimam cine suntem si ne permite sa avem de fapt o stare de spirit mai sanatoasa. Vom intelege toate acestea in cele ce urmeaza.

De fapt, unul dintre citatele mele preferate de Anita Moorjani este “Este mai important sa fii tu insuti decat este sa fii pozitiv.”

Multi cercetatori sunt de parere ca gandirea negativa este semnul unei minti sanatoase, deoarece acesta este modul in care organismul se protejeaza si ne avertizeaza cu privire la anumite pericole si atunci cand ceva nu este in regula.

De multe ori,  atunci cand simtim furie sau cand suntem deprimati, acela este modul prin care corpul nostru incearca sa ne spuna ca ceva nu este corect si ca trebuie indreptat.

De multe ori, atunci cand emotiile negative sunt suprimate si acoperite cu un zambet, vom crea mai multa rezistenta si vom impinge emotiile negative, mult mai adanc in corpul nostru.

In timp, acest lucru duce la aparitia stresului, anxetatii si sentimentelor prelungite de depresie.

Desi nu-ti doresti sa fi insotit in permanenta de aceste emotii, atunci cand acestea isi fac aparitia, este foarte important sa le recunosti si sa le iubesti pentru ceea ce sunt.

De asemenea, este foarte important sa le asculti si sa intelegi cu mintea, cu trupul si cu sufletul ce incearca aceste emotii sa-ti comunice. De fapt, priveste-ti emotiile ca pe un mod prin care intreaga ta fiinta comunica cu tine. Gandeste-te la emotiile tale ca la propria ta busola cu ajutorul careia poti naviga prin viata, o busola fara de care nu vei putea face modificarile necesare.

De multe ori, atunci cand simtim furie sau alte emotii negative, acest lucru se datoreaza faptului ca la un nivel mai profund suferim . Este mult mai usor sa simtim furie sau alte emotii negative in loc de durerea aflata la un nivel mai profund, acesta fiind motivul pentru care ramanem blocati la nivelul acestor emotii de suprafata. Doar atunci cand suntem cu adevarat eliberati de durerea profunda ne putem elibera de manie si de gandirea negativa. Si noi putem face acest lucru doar atunci cand invatam cum sa relationam cu mania si cu alte emotii negative.

Iata cum putem relationa cu aceste emotii negative:

Esti suparat sau nervos des? Aceasta simpla metoda japoneza te va calma imediat!

In: Sanatate, Sfaturi

Ai momente in care te simti suparat sau nervos? In cazul in care raspunsul este da, atunci aceasta simpla metoda japoneza, numita Jin Shin Jyutsu, iti va sari in ajutor atunci cand vei avea nevoie, echilibrandu-ti emotiile destul de rapid si eficient.

Tot ceea ce va fi necesar sa faci va fi sa iti apesi unul dintre degete, asa cum este aratat in imagine, timp de un minut. Metoda va fi repetata si la mana cealalta in aceasi mod.

5

Fiecare deget este responsabil de diferite emotii:

• Degetul mare calmeaza greata

• Degetul aratator calmeaza sentimentele de frica

• Degetul mijlociu calmeaza sentimentele de furie

• Degetul inelar calmeaza sentimentele de tristete

• Degetul mic calmeaza stresul

By: Emanoil Hociota Tags: , , , , , ,

Cum poti trece mai usor peste momentele neplacute din viata ta

In: Lectii de viata, Relatii

Fiecare dintre noi traim experienta emotiilor negative in momentele vietii in care simtim ca situatia noastra de viata nu este in concordanta cu valorile si modul in care credem care ar trebui sa ne traim viata. Aceste emotii sunt prezente in viata fiecarei persoane pe care o intalnesti, singura diferenta este reprezentata de intensitatea acesteia. De aceea, va prezentam anumite metode prin care veti putea sa treceti mai usor peste situatiile in care aceste sentimente dau navala in viata dumneavoastra.

Iata ZECE modalitati prin care poti trece mult mai usor peste momentele neplacute ale vietii:

10. Recunoaste nervozitatea

03

Nu incerca sa te faci sa crezi in acele momente ca nu esti nervos, ci accepta sentimentul deoarece in caz contrat acesta se vor intoarce impotriva ta fix atunci cand o sa-ti fie lumea mai draga. Recunoaste care este cauza acelui sentiment si simte-l in interiorul tau. Alege sa nu spui nimic sau sa faci ceva pana in momentul in care vei reveni la normal, in acest fel vei fi sigur ca nu vei face ceva de care o sa-ti para rau cateva momente mai tarziu.
9. Scrie-ti sentimentele

02

In cazul in care vrei sa ai un control mai mare asupra sentimentelor tale, o buna modalitate prin care poti face acest lucru este prin a le scrie intr-un jurnal. Daca natura ta este temperamentala poti incepe sa-ti pastrezi gandurile intr-un astfel de jurnal, acest obicei avand scopul de a te ajuta sa te cunosti mult mai bine.
8. Exploreaza-ti furia

06

Dupa ce ai recunoscut acest sentiment in interiorul tau, ar trebui sa incerci sa intelegi care este motivul declansator din spatele acestui sentiment. De indata ce recunosti motivul, incearca sa intelegi ce te-a deranjat atat de tare la situatia respectiva. Este posibil ca in spatele acestor sentimente sa se afle niste probleme nerezolvate din copilaria ta sau din trecutul apropiat. Este posibil ca anumite pareri preconcepute despre persoana respectiva sau despre situatie sa fie cauza acelui sentiment care ti-a alterat judecata situatiei in care te-ai aflat si care te-a facut sa reactionezi in acest fel.
7. Relaxeaza-te

08

In momentele in care simti ca te cuprind aceste sentimente incearca sa te relaxezi. Cel mai bun mod prin care poti face acest lucru este prin meditatie. Inspira adanc de cateva ori si concentreaza-te doar pe respiratie. Acest lucru te va ajuta sa-ti indepartezi atentia de la lucrul care te deranjeaza si sa te relaxezi. Daca suferi de probleme de temperare a furiei poti urma un curs de yoga, iar acest lucru te va ajuta sa-ti canalizezi toata energia in exces. De asemenea te poti relaxa desenand sau facand ceva cu placere, orice iti poate distrage mintea de la situatia respectiva.
6. Suna-ti prietenii

03

Cu totii avem o persoana in viata noastra careia-i impartasim cateva din problemele, secretele si suferintele personale. Este vorba de acea persoana care nu te va lasa niciodata la greu. In acele momente in care simti ca nu mai poti face fata situatiilor dificile suna-ti prietenul cel mai bun si vorbeste cu el, probabil are solutia la problema care te framanta si nu-ti da pace. Chiar daca nu-ti poate oferi o solutie, macar cineva te va asculta si o sa-ti fie alaturi pana iesi din aceasta stare.
5. Asculta muzica

04

Personal, muzica ma ajuta sa trec cel mai usor peste aceste momente dificile. Muzica iti ajuta mintea sa se relaxeze si este un ajutor de nadejde in acele momente dificile ale vietii.
4. Plimba-te

03

In anumite situatii in care simti ca nu poti face fata, cel mai bine este sa parasesti imprejurimile cat mai repede. Plimba-te si incearca sa afli ce a declansat aceste emotii. Deasemenea poti merge la sala de forta sau sa alergi pana sentimentele negative te parasesc.
3. Razi

05

De fiecare data cand simti ca ceva te enerveaza poti incerca sa faci haz de necaz. Chiar daca nu-ti vine pe moment sa razi, poti incerca, pana la urma o sa razi in mod natural. Terapia cu ras este foarte benefica si este folosita de o multime de terapeuti in intreaga lume pentru rezolvarea problemelor precum controlarea furiei si a stresului.
2. Gaseste o solutie

09

Atunci cand suntem foarte nevosi nu gandim in timp ce comunicam cu celalta persoana iar mai tarziu regretam ceea am spus. Poti distruge viata unei persoane datorita unei simple si stupide decizii luate intr-un moment de nervozitate. Atunci cand realizezi problema care cauzeaza acest sentiment, incearca sa gasesti o solutie pentru a evita repetarea episoadelor.
1. Terapeut

01

Trebuie sa intelegeti ca aceasta este o emotie normala, este un raspuns normal fata de o situatie neplacuta si este o parte a vietii noastre. Este in regula sa fi nervos cateodata, dar nu este in regula sa nu te poti controla. In cazul in care simti ca emotiile negative intrec limita, incearca sa stai de vorba cu un terapeut pentru afla daca este ceva mai mult dincolo de acele sentimente.

 

 

 

Sursa

Principalele cinci puncte de presopunctura care te pot ajuta in recapatarea echilibrului emotional

In: Sanatate, Sfaturi, Terapii Naturiste

In cazul in care in familia ta sau in relatiile cu cei din jurul tau apar din cand in cand neintelegeri sau situatii dramatice, incearca aceasta noua abordare si ai grija de sanatatea si de propriul tau echilibru emotional. In loc sa indrepti degetul catre unul sau catre celalalt, de ce nu incerci sa-ti indrepti degetul catre tine insuti, la propriu. Presopunctura poate face minuni in majoritatea cazurilor.

Iata o lista a celor cinci emotii, inclusiv organele lor corespunzatoare si cateva exercitii de presopunctura pe care le poti utiliza in acele momente dificile pentru a te echilibra mental si emotional.

Fiecare dintre aceste puncte de presopunctura sunt bilaterale, adica, aceste meridiane circula pe abele parti ale corpului tau. Astfel pentru ca aceasta tehnica sa fie eficienta este necesar sa fie repetata si pe partea opusa.

Apasati fiecare punct de cinci ori, aproximativ 5 secunde, cu pauza de 2-3 secunde. In anumite cazuri vei putea sa aplici aceasta tehnica separat, iar in altele pe ambele parti in acelasi timp.

Furie

Organ: Ficat

Element: Lemn

06

Furia corespunde ficatului si vezicii biliare. Medicina traditionala estica sustine ideea potrivit careia calculii biliari sunt “picaturi fosilizate de agresiune”.

Acest punct de presopunctura se afla in partea de sus a talpii piciorului. Apasa acest punct pentru tonifierea ficatului, pentru stimularea vezicii biliare si pentru dizolvarea acestei emotii negative.

 

Bucurie

Organ: Inima

Element: Foc

04

Asa cum era de asteptat, aceasta emotie corespunde inimii si intestinului subtire. Cu toate ca fiecare dintre noi dorim sa traim experienta acestei emotii cat de des cu putinta, aceasta este totusi o emotie si poate cauza dezechilibre energetice. In cazul in care aceasta emotie este prezenta prea mult timp, pot sa apara dezechilibre.

Gaseste-ti echilibrul apasand punctul localizat in palma, sub degetul inelar. Tine-ti incheietura cu cealalta palma si apasa usor cu degetul mare acest punct.

 

Ingrijorare

Organ: Splina

Element: Pamant

02

Aceasta emotie corespunde splinei si stomacului.

Acest punct este situat pe picior, patru degete mai jos de rotula. Plaseaza-ti mana pe genunchi, numara patru degete mai jos si apasa punctul din dreapta situat in afara osului tibiei.

 

Tristete

Organ: Plamani

Element: Metal

03

Se spune ca atunci cand plamanii sunt aglomerati de tristete acestia adapostesc toate lacrimile tale suprimate. De asemenea, tristetea este o emotie ce corespunde si intestinului gros.

Acest punct se afla in partea carnoasa a palmei tale, intre prima articulatie a degetului mare si incheietura mainii. Aplica o presiune usoara in acest punct. Poti sa utilizezi o presiune constanta sau poti masa acest punct in mici cercuri. In curand vei simti ca respiri mult mai bine.

 

 

Frica

Organ: Rinichi

Element: Apa

05

Frica este emotia care corespunde rinichilor si vezicii urinare. Probabil acum acea expresie populara pe care o spun oamenii atunci cand le este frica o sa capete mult mai mult sens acum. Sentimentul de frica constant solicita extrem de mult glandele supra-renale si sistemul nervos central. Tonifica-ti rinichii cu ajutorul acestui punct de presopunctura situat pe gleza interioara.

Acest punct se afla in lateralul osului gleznei. Apasa acest punct cu degetul mare pentru a stimula functionarea rinichilor.

 Sursa

By: Emanoil Hociota Tags: , , , , ,

13 practici ale unei persoane trezite din punct de vedere spiritual

In: Spiritualitate

Togme Zongpo a trait in urma cu peste 800 de ani, dar in continuare cele 37 de practici ale sale, “Cele 37 de practici ale unui Bodhisattva”, sunt considerate a fi principalele trasaturi pe care o persoana care doreste sa atinga iluminarea ar trebui sa le insuseasca. Urmatoarele 13 practici sunt doar cateva dintre cele mai importante practici ale unei persoane trezite din punct de vedere spiritual:

1. Zi si noapte fii pe deplin alert si prezent. Asculta, reflecta si mediteaza suficient.

2. Atractia fata de cei apropiati te face sa te acapareaza in tulburarile si in drama lor personala. Aversiunea fata de cei care te urasc te arde din interior. Indiferenta fata de ceea ce trebuie facut este o gaura neagra. Fa un pas in afara zonei tale de confort.

3. Anumiti asa zisi prieteni te indeparteaza din ce in ce mai mult de calea trezirii constiintei, de calea constientizarii. Acest tip de prieteni sunt cei care ridiculizeaza si te descurajeaza in procesul de meditatie, reflectie si invatare. Acesti prieteni sunt cei care te fac sa-ti pierzi bunatatea si compasiunea. Renunta la acest gen de prieteni.
4. Suferinta apare din dorinta de a ne multumi pe noi insine. Trezirea isi face aparitia atunci cand gandurile si actiunile noastre au ca scop ajutarea celor din jurul nostru.  Asa ca, este necesar sa ne eliberam de dorintele noastre egoiste si de gandurile care neglijeaza suferinta umanitatii si sa le inlocuim cu ganduri pline de dragoste si grjia pentru fiecare fiinta din jurul nostru.

5. In cazul in care cineva raspandeste zvonuri urate despre noi, pline de cuvinte crude si chiar daca acele cuvinte ajung la urechile celorlalti ca fiind adevarate, este necesar sa-i doresti acelei persoane depasirea problemelor si atingerea unei stari de pace mentala. Apreciaza-le trasaturile pozitive si trateaza-i cu bunatate.

6. In cazul in care intr-o multime plina de oameni cineva iti face defectele cunoscute, nu te supara si nu deveni defensiv; asculta-le cuvintele in liniste si reflecta asupra lor. Comporta-te fata de acea persoana in acelasi mod in care te comporti fata de un profesor.

7. In cazul in care o persoana pe care ai iubit-o si pe care ai tratat-o cu amabilitate te trateaza cu resentiment ca si cand este un dusman, priveste aceasta atitudine ca si cand  o boala teribila le-a afectat mintea. Trateaz-o cu si mai multa dragoste si afectiune.
8. Chiar daca esti bogat, faimos si laudat nu fii arogant.  Recunoaste faptul ca maretia, oricat de minunata este in aparenta, aceasta nu are nicio substanta. Elibereaza-te de mandria care a aparut in viata ta ca rezultat al faimei.

9. Daca nu poti sa-ti controlezi furia din interiorul tau, indiferent daca in exterior vei putea sa-i controlezei pe ceilalti, furia va continua sa apara. Concentreaza-te asupra lumii tale interioare si imblanzeste-ti mintea.

10. Ceea ce pare a fi real este pur si simplu ceea ce creaza o minte aflata intr-o stare iluzorie. Mintea noastra  a fost lipsita din ce in ce mai mult de o esenta reala. Realizeaza adevarul dincolo de conceptiile pe care le-ai cunoscut si dincolo de cunoscator.
11. Cuvintele abuzive si vorbele pe care le spunem in momentele de suparare le cauzeaza celor din jurul tau foarte multa suferinta si lee perturba mintile. Calea catre iluminare va fi una anevoioasa pentru cei care au obiceiul de a le produce suferinta celor din jurul lor. Abandoneaza limbajul dur si abuziv la adresa celor din jurul tau.

12. Fara sa facem efortul de a analiza in mod clar iluziile in care credem si greselile pe care le comitem suntem doar materialisti spirituali. Din acest motiv, este necesar sa va examinati greselile, iluziile si defectele pe care le aveti ai, iar apoi sa incercati sa le eliminati complet in drumul catre desavarsire.

13. In tot ceea ce faci, fii constient de ceea ce se intampla in mintea ta! Fiind in mod constant prezent si constient de modul in care te simti, de tiparele de gandire si de modul in care actionezi vei putea sa-i ajuti pe cei din jurul tau.

ZECE emotii negative si motive reale care se ascund in spatele acestora

In: Lectii de viata

Iata care sunt adevaratele motive din spatele emotiilor tale:

10. Descurajarea

descurajare

Aceasta emotie iti atrage atentia ca este momentul sa faci o mica pauza de la activitatea pe care o desfasori. Aceasta emotie apare ca urmare a nevoii* persistente de a renunta la o activitate. Sau poate ca esti doar obosit.

9. Depresia

depresie

Depresia este deasemenea o forma de acceptare a controlului exterior. Depresia se instaleaza cel mai adesea atunci cand deviezi de la fluxul normal al vietii. Astfel, cei din jurul tau incep sa-ti preia indatoririle. Uneori depresia este un mod pasiv de exprimare a furiei. Aceasta devine un insrument sofisticat de manipulare al celorlalte persoane si functioneaza perfect, creand un sentiment de vinovatie persoanei careia i se adreseaza.

8. Apatia

apatie

Aceasta este o forma usoara de rebeliune impotriva unui lucru, situatii, persoane. De regula, aceasta se manifesta la persoanele care nu au abiliatea de a o face intr-un mod deschis. Este o manifestare pasiva de forta si de dezacord.

7. Deznadejdea

diperare

Aceasta emotie apare de cele mai multe ori atunci cand eforturile pentru a realiza ceva nu se materializeaza sau nu se concretizeaza in rezultatele asteptate. Deznadejdea este o forma de depresie profunda, care ne ofera scuza necesara pentru a renunta la incercarile suplimentare.

6. Frica sau anxietate

Shy Student Hiding Behind Note Cards During Class Presentati

Acestea emotii sunt asociate instinctului de autoconservare. Misiunea acestor emotii este de a ne proteja, in trecut avand rolul de prevenire al situatiilor periculoase. Frica ne face sa ne imaginam evenimente viitoare neplacute. Cu toate acestea, scopul acestor emotii nu este de a te deranja, ci de a te ajuta: pentru a te avertiza in caz de pericol, pentru a arata situatia reala, pentru a indica capcanele ascunse, astfel incat sa va pregateasca pentru aceste evenimente. Este necesar sa gasim grauntele de adevar din aceste emotii. In acest caz, acestea ne vor incarca cu energie si ne vor motiva sa actionam.

5. Dezamagirea

dezamagire

Dezamagirea este o manifestare a unei nemultumiri care apare in acele situatii in care nu obtinem ceea ce dorim.

4. Vinovatia

vina

Vinovatia este o forma de auto-pedepsire. Uneori, ea ne ajuta sa evitam responsabilitatea pentru greselile noastre. In alte situatii, vinovatia este o forma de superioritate: “Sunt o persoana atat de dezvoltate incat chiar sufar pentru greselile mele.”

Sentimentul vinovatiei este o emotie foarte distructiva, aceasta semnaland necesitatea de a schimba ceva la noi insine. Cu toate acestea, trebuie sa ne dam seama daca sentimentul de vinovatie ne-a fost impus sau reprezinta greseala pe care am facut-o nu este in concordanta cu propriile noastre valori.

3. Iritarea

iritare

Aceasta emotie este o forma slaba a furiei. Aceasta este de cele mai multe ori declansata de comportamentul unei alte persoane. Ea ne ajuta sa ne realizam propria pasivitate si ne incurajeaza sa actionam. In spatele tuturor situatiilor de iritare se afla dorinta de a mentine situatia sub control.

2. Tristetea, durerea

suparare

Acesta este modul nostru de a exprima nemultumirea fata de noi insine, fata de realizarile noastre. Aceasta poate fi deasemenea o forma diferita de manifestare a compasiunii.

1. Furie

furie

Atunci cand nu obtineti ceea ce doriti, puteti provoca in dumneavoastra insiva, inconstient, un sentiment de furie, cu scopul de a forta o alta persoana sa se supuna. Asa ca, furia va ajuta sa preluati controlul asupra situatiei. Deasemenea, furia poate fi folosita pentru a-ti proteja drepturile. Furia ne ajuta sa-i transmitem inamicului mesajul “este momentul sa te retragi”. Furia fata de tine poate fi o metoda prin care te fortezi sa faci ceva, o anumita sarcina pe care o eviti de exemplu.