Acestia sunt compusii bioactivi din castraveti care lupta impotriva cancerului si afectiunilor cardiovasculare!

In: Sanatate, Terapii Naturiste

Cu totii stim cat de buni sunt castravetii pentru pierdere in greutate. Acestia contin multe fibre, apa si sunt saraci in calorii. Dar stiai ca acestia lupta impotriva cancerului si bolilor de inima?

Din fericire pentru noi, nu exista o lipsa de castraveti. Aceasta este una dintre cele mai cultivate legume din lume. Studiile arata ca acestia pot ajuta la tratamentul unui numar foarte mare de boli. Chiar daca acestia nu contin o multime de vitmaine si minerale, acestia sunt bogati in compusi bioactivi, care s-au dovedit a fi foarte puternici.

Conform cercetarilor, acesti compusi bioactivi au proprietati antibacteriene, anti-inflamatoare, antioxidante, antifungice, anticancerigene, radioprotective, antimicrobiene, antioxidante, antihiperlipidemici, antihiperglicemici și antihipertensive. Aceste proprietati le permit castravetilor sa lupte impotriva bolilor, cum ar fi cancerul si bolile de inima.

Acestia sunt cei mai importanti compusi bioactivi din castravete si modul in care acestia lupta impotriva bolilor:

Lingani

Acestia sunt polifenoli, care sunt adesea gasiti in legume, cum ar fi varza si varza de Bruxelles. In prezent, noi cercetari arata ca se gasesc, de asemenea, si in castraveti. Acesti trei lingani (pinoresinol, secoisolariciresino și lariciresinol) si-au dovedit eficienti in combaterea mai multor tipuri de cancer, cum ar fi cancerul ovarian, de prostata si cancerul de san. Si acestia pot imbunatati, de asemenea, sanatatea cardiovasculara.

Un studiu a constatat ca acesti compusi pot imbunatati sanatatea inimii si a circulatiei, deoarece acestia reduc vasculita (inflamatia vaselor sanguine).

Nu ignora niciodata aceasta cauza a durerilor de cap

In: Sanatate, Sfaturi

Ar trebui sa ai o zi buna sau sa te ocupi de munca ta, dar durerea de cap te deranjeaza. De obicei, oamenii ar opta pentru o aspirina sau pentru un alt ameliorator de durere, deoarece durerea a devenit iritanta. Sau, te-ai culcat mai devreme sperand ca tortura se va sfarsi adormind. De cele mai multe ori, nu stii de ce. Stres? Migrena? Da, acestea sunt posibile. Dar rareori ni se spune ca poate fi cauzata de lipsa aportului de apa. Si aceasta se intampla sa fie una dintre cele mai frecvente cauze.

Lipsa aportului de apa cauzeaza aparitia durerilor de cap

Creierul tau este inconjurat de un strat protector de apa, care cuprinde intregul creier. Un aport insuficient de apa poate determina evaporarea acestui strat. Aceasta epuizare poate determina creierul sa preseze la nivelul craniului, ducand la dureri de cap dureroase.

Ce poti sa faci?

Pentru a creste un strat sanatos de apa in jurul creierului, creste aportul zilnic de apa si monitorizeaza rezultatele. Mai jos iti prezentam cateva dintre cele mai usoare moduri:

#1. Mananca mai multe fructe si legume

Pastreaza fructe in birou sau in zona de lucru pentru o gustare rapida dupa-amiaza. Stocheaza-ti propriul sortiment de legume si bautura preferata intr-o zona apropiata. Apa din interiorul legumelor si fructelor este un mod sigur de a te asigura ca bei suficient continut de apa pe parcursul zilei, indiferent de programul tau.

#2. Urmeaza regula de inainte, in timpul si dupa

Inaintea unei mese, bea un pahar de apa, in timpul mesei mai bea un pahar de apa si dupa masa mai bea unul. Urmeaza aceasta regula de cel putin doua ori pe zi. Nu numai ca vei consuma mai multa apa, dar probabil vei manca mai putin, deoarece apa iti umple sistemul tau si te va ajuta sa mananci mai putin. Acesta este un avantaj dublu.

Data viitoare cand o durere de cap te loveste din nou, mai intai de toate incearca sa bei un pahar de apa pentru a vedea daca vei simti o usurare instantenee. Vei descoperi ca durerea de cap este de fapt un cosmar care poate fi evitat cu usurinta.

Sursa

In pepene exista un nutrient care a uimit cercetatorii! Are efecte incredibile asupra organismului!

In: Nutritie, Sanatate

Pepenii verzi sunt mancarea perfecta de vara. Sunt deliciosi, au un continut scazut de calorii, sunt plini de nutrienti si sunt extrem de hidratanti. Includerea acestui fruct in alimentatia zilnica nu este numai ceva foarte delicios, ci si ceva ce iti va oferi o multime de beneficii pentru starea generala de sanatate. Aceste beneficii variaza de la imbunatatirea sanatatii cardiovasculare si pana la revigorarea sistemului imunitar. In continuare iti vom prezenta care sunt cele mai importante motive pentru care pepenele rosu nu ar trebui sa lipseasca din alimentatia ta:

#1. Inima sanatoasa

Consumul de cantitati mari de pepeni imbunatateste functiile cardiace. Pepenele contine o cantitate remarcabila de licopen, un antioxidant cu proprietati remarcabile care ii ofera culoarea rosie. Licopenul iti mentine inima tanara si lupta impotriva daunelor provocate de radicali liberi. Alaturi de licopen, pepenele rosu contine niveluri ridicate de potasiu, care contribuie la reducerea riscului de atac de cord, contribuie la reducerea colesterolului, imbunatateste fluxul sanguin si regleaza bataile inimii.

#2. Oase puternice

Licopenul dietetic (gasit si in rosii) are proprietatea recunoscuta de a promova sanatatea sistemului osos. Acest antioxidant puternic reduce activitatea celulelor osoase implicate in dezvoltarea osteoporozei. De asemenea, nivelurile ridicate de potasiu ajuta la mentinerea calciului care mentine oasele si articulatiile sanatoase si puternice.

Cele ZECE semne pe care ti le transmite organismul tau atunci cand este deshidratat

In: Sanatate, Sfaturi

Asa cum fiecare dintre noi stim, organismul nostru este compus din peste 70% apa. Acesta se foloseste de fluide pentru a sustine activatile metabolice, pentru a proteja organele si incheieturile, pentru a regla temepratura si nu in ultimul rand, apa este folosita in procesul de transportare a oxigenului catre celulele organismului. Este foarte usor sa neglijam acest aspect al mentinerii sanatatii avand in vedere ca majoritatea sfaturilor primite de la specialisti sunt legate in mare parte de consumul fructelor si al legumelor. In plus, vara isi intra deja in drepturi iar acesta devine un aspect pe care trebuie sa ni-l amintim zilnc. Astfel, hidratarea ocupa un loc extraordinar de important in viata noastra, in special in aceasta perioada. 

Iata care sunt cele ZECE semne pe care ti le transmite organismul tau atunci cand este deshidratat

10. Temperatura crescuta a corpului

01

Apa joaca un rol foarte important in reglarea temperaturii corpului. Cand corpul se supra incalzeste, transpiram. Atunci cand transpiram, corpul nostru regleaza temperatura corpului prin acest proces.  Deoarece transpiratia este compusa in mare parte din apa, atunci cand suntem deshidratati, nu mai transpiram iar corpul nostru se supra incalzeste. Orice persoana care a avut parte de un atac de cord intelege importanta hidratarii intr-o zi caniculara de vara.
9. Nu mai produci lacrimi

01

Poate suna un pic diferit de ce te asteptai, dar  exista posibilitatea ca oamenii care au ochii uscati tind sa fie deshidratati. Utilitatea lacrimilor este aceea de a curata si de a lubrifia globul ocular. Cu toate ca lacrimile de plans difera in comparatie cu cele folosite de organism pentru lubrifiere, acestea contin apa. Asa ca, in cazul in care esti deshidratat este posibil ca organismul tau sa nu mai produca lacrimi.
8. Te simti obosit sau bolnavicios

01

Cand esti hidratat corespunzator, apa se muta din celulele noastre in fluxul sanguin pentru a regla tensiunea arteriala. Prin deshidratarea cronica, tensiunea arteriala scade drastic si astfel, scade implicit si oxigenarea organismului. Fara o oxigenare corespunzatoare, muschii si functiile nervilor incetinesc si devin foarte usor obosite.
7. Ne simtim ametiti si cu capul in nori

01

Datorita presiunii si volumului scazut al sangelui, deshidratarea ne poate face sa ne simtim cu capul in nori, ametiti si intr-o stare de moleseala. Unul dintre cele mai importante semne ale deshidratarii este ameteala brusca care se petrece atunci cand ne ridicam dintr-o data.
6. Ai parte de crampe si dureri musculare

01

O hidratare corespunzatoare este foarte importanta pentru oamenii care se afla intr-o continua miscare. Cu toate ca nu este demonstrat in totalitate de catre oamenii de stiinta modalitati in care deshidratarea afecteaza functiile organismului, este cel mai mult probabil legat de un dezechilibru produs la nivelul electrolitilor. Electrolitii precum sodiul si potasiul sunt ioni incarcati energetic de care muschii se folosesc pentru a se contracta. Daca suntem deshidratati un alt semn sunt crampele si durerile musculare.
5. Palpitatii ale inimii

01

Inima are nevoie de un corp normal si sanatos pentru a functiona normal. Pentru ca inima este un muschi precum oricare altul, reducerea circulatiei sanguine si lipsa electrolitilor de mai sus, pot deregla bataile acesteia. Astfel, simtomele vor fi simtite sub forma asa numitelor “palpitatii”.
4. Lipseste elasticitatea pielii

01

Deshidratarea reduce elasticitatea pielii. Doctorii se folosesc adesea de acest criteriu pentru a stabili daca respectiva persoana este sau nu deshidratata. Acest test se face prin ciupirea pielii de la mana, in cazul in care suneti deshidratati pielea o sa revina mai greu la culoarea initiala. Cu toate ca nu este cel mai eficient test al deshidratarii, acesta este indeajuns de eficient incat sa-ti spuna daca esti deshidratat.
3. Apare constipatia

01

Atunci cand esti sanatos si organismul tau este hidratat corespunzator, alimentatia circula destul de rapid prin colon. Colonul absoarbe apa din alimentatie, iar resturile merg mai departe. Constipatia apare atunci cand colonul absoarbe foarte multa apa sau atunci cand contractiile acestuia sunt incetinite. Atunci cand esti deshidratat colonul o sa incerce sa retina cat mai multa apa, iar rezultatul este constipatia.
2. Urina ta are o culoare galben inchis

01

Atunci cand presiunea sanguina scade si tesuturile sunt deshidratate, rinichii vor incerca sa  rezolve problema limitand productia de urina sau reducand-o in intregime. Cu cat urina devine mai concentrata, cu atat culoarea acesteia se inchide din ce in ce mai mult ajungand la nuante de galben inchis.
1. Gura este uscata

01

Semnul numarul unu care-ti arata ca nu esti suficient de hidratat este si cel mai evident dintre toate: iti este sete. Productia de saliva este redusa in timp ce corpul tau tanjeste dupa hidratare, acesta este unul dintre semnele care nu poate fi ignorat. Cea mai buna metoda prin care putem evita deshidratarea este foarte simpla, trebuie sa consumam apa de fiecare data cand ne este sete. Cu toate acestea, daca te hidratezi, iar semnele continua sa existe, atunci aceasta nu hidratarea este problema, ci probabil problema este reprezentata de o afectiune de care suferi.

 

 

Sursa 

CINCI alimente pentru dextoxifierea organismului

In: Nutritie, Sanatate, Sfaturi, Terapii Naturiste

 

Te simti obosit si balonat? Ei bine, probabil organismul tau are nevoie de o detoxifiere. Daca nu sunteti gata sa va angajati intr-o misiune completa de detoxifiere a organismului, includeti in dieta dumneavoastra urmatoarele alimente si lichide. Iata cinci alimente si lichide pentru detoxifierea intregului organism, potrivit celor de la shape:

 5. Ceaiul

ceai

Polifenoli din frunzele de ceai ajuta la detoxifierea organismului in mod natural, in timp ce produsele populare pe baza de plante contin un amestec de plante cu proprietati de detoxifiere si de curatare. Ceaiurile din plante cu proprietati de detoxifiere de obicei nu contin cofeina.

4. Varza

varza

Varza este un diuretic natural si este folosit datorita proprietatilor diuretice pe care aceasta le contine, aceasta leguma fiind formata din circa 92% apa. Cu siguranta, mancand varza veti arde mult mai multe calorii decat in cazul in care ati consuma orice altceva.

3. Usturoiul

ustruroi

Usturoiul, super-mancarea secolului, extrem de eficient si va poate ajuta cu succes in procesul de detoxifiere. Deasemenea, usturoiul poate reduce colesterolul, poate preveni afectiunile cardio-vasculare si in plus, are proprietati anti-stres.

2. Verdeturi

verdeata

Clorofila din aceste plante va sustine organismul in incercarea sa de a elimina toxinele acumulate, in special ficatul. Plantele verzi curata sangele si sunt un antibiotic natural. Deasemenea, acestea au proprietatea de a reduce colesterolul, de a subtia sangele si de a reduce tensiunea arteriala.

1. Apa

apa

Esti surprins? Cel mai bun obicei pe care-l poti adopta este ca, la primele ore ale diminetii, atunci cand te trezesti, sa consumi 2-3 pahare de apa, inaintea micului dejun. Apa o sa-ti curete organismul, in special rinichii si ficatul. In plus, este aproape gratis.