Cele opt beneficii surprinzatoare ale cepei

In: Nutritie, Sanatate

Pentru a o spune in mod direct, ceapa este o marca in dietele noastre. Se pare ca aceasta leguma reuseste sa-si gaseasca drumul in cele mai delicioase feluri de mancare. Acest lucru nu este deloc o noua tendinta; este cunoscut faptul ca ceapa este parte a dietei umane de mai bine de 7000 de ani, aceasta fiind una dintre legumele folosite pentru a-i hrani pe constructorii piramidelor din Egipt.

Ceapa este o leguma utilizata pe scara larga in mare parte datorita capacitatii sale de a spori aroma multor retete, dar cati dintre noi suntem constienti de beneficiile pe care le ofera sanatatii organismului nostru? La urma urmei, ceapa este o leguma. Ceapa este o sursa generoasa de vitamine (in special C, B6, B1, K si H), acid folic, fibre, sulf si flavonoide. Aceasta leguma contine, de asemenea, minerale importante, cum ar fi crom, magneziu, fosfor, potasiu si calciu. Aceasta bogatie de substante nutritive ofera numeroase beneficii organismului nostru.

In randurile urmatoare vom explora OPT dintre principalele beneficii ale acestei legume minune:

#1. Ceapa poate preveni formarea cheagurilor de sange

Quercitina, un flavinoid care este o sursa majora a multor beneficii oferite aceasta leguma, este un subtiator natural al sangelui. Acesta previne formarea cheagurior sanguine la nivelul sistemului sanguin. Ceapa contine si sulf, care previne coagularea sangelui.

Gandeste dimineata. Actioneaza ziua. Mananca seara. Dormi noaptea.

In: Lectii de viata, Motivational

Nu mai este un secret faptul ca cele mai mari minti din orice domeniu se bazeaza foarte mult pe o rutina. Asta deoarece rutina ne poate ajuta sa facem lucrurile potrivite la momentul potrivit.

Gandeste dimineata

Daca ii analizam pe marii ganditori si oameni de succes cu rezultate exceptionale, este usor sa ne gandim “Wow! Cata putere si vointa au sa lucreze in continuu!”. Dar acest lucru pur si simplu nu este adevarat. Difrenta este ca marii lideri au invatat cum sa-si gestioneze vointa.

Cu totii (chiar si geniile) se trezesc in fiecare dimineata cu o cantitate limitata de vointa. Iti poti imagina vointa ca fiind o baterie. Fiecare decizie, indiferent cat de mica, duce la descarcarea bateriei. Te-ai intrebat vreodata de ce Steve Jobs a purtat doar tricouri negre? Ei bine, el a eliminat aceasta decizie din rutina lui zilnica pentru a-si putea concentra puterea vointei in alta parte.

Crearea, ganditul si planificarea sunt toate activitati care necesita luarea unor decizii iar si iar. Ele contribuie la descarcarea bateriei noastre de vointa. De aceea, toate acestea ar trebui facute dimineata, cand inca mai avem puterea de a le face.

In cadrul unui studiu, toti cei 17 CEO au declarat ca sunt mult mai productivi dimineata, atunci cand isi incep ziua mai devreme. Linistea de dimineata este cel mai bun timp pentru a planifica ziua si pentru a da gata sarcinile care necesita cea mai mare cantitate de vointa – inainte ca cineva sa te deranjeze.

Actioneaza ziua

Daca vei gandi ceea ce ai de facut si iti vei face planurile dimineata, atunci vei putea face toate treburile in curzul zilei. Aceasta perioad ar trebui sa fie rezervata treburilor de rutina obisnuite care stii ca le vei face oricum intr-un fel sau altul.

Este e-mailul sau centrul de mesaje plin? Stii ca vei citi aceste emailuri astarzi. Este un simplu obicei deja. Asa ca l-ai putea salva pentru a doua parte a zilei, cand deja ti-ai terminat o mare parte din treaba si cand energia si vointa este mai redusa.

Dupa-amiaza este cel mai bun timp pentru a “gestiona” sarcinile tale, mai degraba decat sa te concentrezi pe imaginea de ansamblu. Nu ai nevoie de toata  vointa pentru a lucra la sisteme care sunt deja la locul lor. In plus, ti-ai planificat deja ziua. Acele decizii sunt luate deja, lasandu-ti timpul pentru a le face.

Creierul tau face ceva uimitor in timp ce dormi!

In: Sanatate, Sfaturi

Somnul este o activitate foarte importanta pentru sanatatea si bunastarea generala a tuturor. Este interesant faptul ca ne petrecem un sfert din viata naostra dormind, dar niciodata nu ne-am explicat de ce intr-adevar dormim. Noi stim ca dupa ce dormim sntem alimentati cu energie si ca somnul ne imbunatateste starea de spirit, dar ce se intampla exact la nivelul creierului in timp ce dormim?

Dupa cum se pare, atunci cand dormim creierul nostru face orice altceva in afara sa doarma.

#1. Face decizii

Cercetarile recente au arata ca creierul nostru proceseaza informatia si se pregateste pentru actiune in timpul somnului, actionand extrem de eficient in starea de inconstienta. Un studiu recent publicat in revista “Current Biology” a demonstrat ca acest organ este stimulat in timpul somnului si utilizeaza informatiile disponibile pentru a lua decizii cand este treaz.

#2. Creeaza si stocheaza amintiri

In timp ce dormim, creierul formeaza noi amintiri, hraneste acele legaturi vechi si creaza altele noi, cu unele amintiri vechi.

#3. Creeaza legaturi creative

In timpul somnului, creierul creeaza unele legaturi noi si se conecteaza, de asemenea, conexiune aparent indepartate care duc la idei complet noi.

#4. Elimina toxinele

O serie de studii care au fost efectuate in anul 2013, a aratat ca somnul pentru creier este precum curatarea casei. Cercetatorii de la Universitatea din Rochester au aratat ca moleculele deteriorate din creier sunt curatate in timpul somnului.

#5. Invata si-si aminteste cum sa efectueze sarcini mentale

Creierul stocheaza informatii in memoria pe termen lung pe parcursul intervalelor de somn. Acest proces este deosebit de important pentru abilitatile noastre motorii, cum ar fi conducerea autovehiculelor, practicarea sporturilor sau a dansului.

Sursa

Cele mai eficiente moduri de a face fata stresului emotional

In: Sanatate, Sfaturi

Stresul este o parte inevitabila a vietii. Indiferent daca provine de la asteptarile noastre legate de locul de munca sau de oamenii din jurul nostru, el este intotdeauna acolo.  Uneori, nivelul de stres cu care suntem nevoiti sa ne confruntam este coplesitor. Stresul emotional este greu de identificat deoarece  poate fi cauzat de atat de multi factori. Cu toate acestea, exista numeroase modalitati de a face fata stresului intr-un mod sanatos. In continuare iti vom prezenta care sunt cele mai eficiente moduri de a gestiona eficient stresul emotional.

#1. Nu te izola

Multi dintre factorii de stres cu care ne confruntam ne vor face sa ne simtim singuri, ca si cand nu e nimeni sa ne asculte. Este necesar sa te deschizi in astfel de momente si sa obtii ajutorul necesar pentru a scapa de stres. Chiar daca nu ai dispozitia necesara de a socializa, a te afla in preajma oamenilor pozitivi te poate ajuta enorm sa-ti limpezesti mintea de ganduri negative. Daca nu doresti in mod deosebit sa stai in preajma familiei si prietenilor, poti sa faci voluntariat la organizatiile din comunitatea ta.

#2. Incearca meditatia

Meditatia este o optiune excelenta pentru ca te poate ajuta sa te relaxezi, sa-ti clarifici gandurile si poate ajuta la ameliorarea stresului emotional. Concentrandu-te pe starea de calm, vei invata sa-ti redirectionezi gandurile in loc sa te concentrezi pe aspectele negative. Respiratia constienta este o modalitate excelenta prin care poti aduce mai mult calm in viata ta.

#3. Gaseste un terapeut

Daca ideea de a impartasi stresul emotional cu prietenii sau cu familia te face sa te simti incomod, poti cauta intotdeauna un terapeut pentru a te ajuta daca nivelul de stres este unul alarmant. Discuta cu acesta despre problemele cu care te confrunti in viata de zi cu zi si vei simti usurarea. De asemenea, poti descoperi unele dintre cauzele stresului, ceea ce te va ajuta sa faci modificarile necesare pentru a le elimina.

#4. Un animal de companie te poate ajuta

Studiile arata ca animalele de companie au o mare influenta asupra sanatatii noastre emotionale. Uneori, doar posibilitatea de a imparti o legatura cu o alta creatura vie este suficienta pentru a te simti mai bine si pentru a reduce anxietatea.

Cele CINCI modalitati prin care iti poti recapata lumina interioara atunci cand suferi de depresie

In: Spiritualitate

Depresia este un nor intunecat de energie, care ne hraneste sufletul. Aceasta este un distrugator infometat al luminii noastre interioare si nu are nici un scop esential in aceasta lume, in afara de acela de a se hrani si de a supravietui. Depresia este o fantoma infometata care consuma rand pe rand celelalte emotii si se inflitreaza tacuta in fiecare aspect al fiintei, preluand controlul. Depresia poate fi considerata a fi un cancer psihologic, mental, emotional, fizic si spiritual, care, de obicei, apare neanuntat.

De cele mai multe ori, depresia isi face aparitia in momentele in care renuntam la adevarul nostru personal. Aceasta poate prinde radacini in copilarie, atunci cand adevarul a fost inlocuit cu zambetele fabricate si cu presiunea de a ne conforma. Atunci cand sentimentele, emotiile, gandurile si adevarul interior al unui copil sunt ignorare sau ridiculizate, sinele autentic este amortit in tacere si non-existenta. Treptat si de-a lungul vietii, aceasta negare a sinelui nostru autentic se intensifica. Supusi presiunilor asteptarilor exterioare, lumina noastra interioare se stinge incetul cu incetul. Compromitem, ignoram si suprimam cine suntem si ceea ce simtim cu adevarat. Acest lucru creaza un vid energetic, care-i permite energiei de depresie sa se stabileasca adanc in inima noastra si in sufletul nostru. Fara lumina adevarului si fara puterea sufletului nostru suntem vulnerabili si lipsiti de aparare. Devenim imobilizati, suferim de depresie severa si nu ne mai putem regasi drumul catre lumina noastra interioara. Nu mai reusim sa auzim vocea suava a sufletului nostru si suntem blocati intr-o inchisoare a intunericului.

Simptomele depresiei

Adevarata depresie depaseste cu mult sentimentele de tristete. Suisiurile si coborasurile fac parte din viata fiecaruia dintre noi si sunt mai mult decat firesti. Depresia este caracterizata de lipsa sentimentelor si de izolarea spiritului. In cazul in care suferi de cateva dintre urmatoarele simptome, mai mult ca sigur suferi de depresie:

• Modificari ale somnului, fie dormi prea mult sau prea putin;

• Esti epuizat, obosit, lipsit de energie;

• Sentimente de inutilitate, auto-dezgust;

• Dureri fizice;

• Iti lipseste speranta si te simti neputincios;

• Incapacitatea de a-ti controla gandurile negative, indiferent de cat de mult ai incerca;

• Incapacitatea de a te concentra si dificultatea de a duce la indeplinire sarcinile simple;

• Pierderea poftei de mancare sau mananci continuu;

• Stare de iritabilitate, agresivitate si irascibilitate;

• Ganduri de sinucidere, simti ca viata este plina de suferinta si ai face orice pentru a opri durerea;

• Te implici in tipare de comportament nesabuit (consumul de cantitati mari de alcool sau de droguri);

In cazul in care te lupti cu depresia, nu o poti ignora sperand ca la un momentat va trece de la sine. Desi sentimentul de depresie poate slabi sau pote creste in intensitate, aceasta se afla in continuare in stare latenta in interiorul tau, asteptandu-si oportunitatea de a iesi la iveala. Cu toate acestea, adevaratul tau sine se afla in interiorul tau si trebuie sa faci tot ceea ce poti pentru a-i activa prezenta si puterea.

Recuperarea luminii interioare in pagina urmatoare>>>>>

Fiecare dintre noi traim experienta depresiei un pic diferit si de aceea calea de scapare este unica in functie de fiecare dintre noi. Iata care sunt principalel strategii pe care ar trebui sa le cunosti:

Misterul viselor lucide

In: Spiritualitate

Una dintre cele mai misterioase si interesante stari alterate ale constiintei este visul. Ne pierdem constiinta atunci cand patrundem pe taramul somnului adanc, numai sa o redescoperim atunci cand ne indreptam pasii catre realitatea privata a viselor noastre. Visul este una dintre experientele umane cel mai dificil de explicat de catre studiile stiintifice. Pentru a face lumina si in acest domeniu, cercetatorii au recurs la tehnica masurarii activitatii cerebrale atunci cand o persoana se afla in starea de somn. Mai mult, interesul cercetatorilor a fost trezit datorita unei tehnici care le permite comunicarea in timp real cu lumea viselor.

Lumea dintre cele doua taramuri ale constiintei este taramul viselor lucide, taram in care oamenii devin constienti de faptul ca viseaza, dar spre deosebire de starea de somn cu vise, acestia dispun de abilitatea de a fi constienti de ceea ce se petrece in lumea lor interioara. Studiile sugereaza ca majoritatea dintre noi am trait experienta unui vis lucid la un moment dat in viata noastra, dar cu toate acestea, aceasta nu este o experienta destul de comuna. In consecinta, s-a dezvoltat a dezvoltarii personale care te poate ajuta, prin tehnici de formare sau prin intermediul tehnologiei, sa cresti maresti sansele de a trai experienta unui vis lucid. Cu toate acesta, anumite persoane dispun de aceasta capacitate in mod natural si au posibilitatea de e a face calatorii in acest taram al viselor constiente prin puterea vointei, acestea fiind persoanele care permit cercetatorilor sa cerceteze mult mai profund acest domeniu ignorat foarte multa vreme de catre cercetatori.

In cadrul desfasurarii acestor studii, oamenii de stiinta combina rapoartele subiective, ceea ce oamenii descriu despre experienta lor, cu experimentele comportamentale, pentru a observa efectele  pe care o anumita stare a constiintei le are asupra modul in care aceste persoane relationeaza, actioneaza sau isi amintesc. Cu toate acestea, majoritatea studiilor se prezinta a fi dificile, deoarece subiectii nu pot relata experienta in timp real. Adica, participarea activa la experiement este destul de difcila atunci cand acestia sunt detasati complet de lumea exterioara cu ajutorul unei paturi si a unei paralizii induse in timpul somnului.

Aceasta paralizie este cauzata de neuronii din trunchiul cerebral, acestia blocand semnalele din zona generatoare de actiune din creier catre nervii spinali si muschi. Acest blocaj are loc atunci cand incepe starea de somn REM, ceea ce inseamna ca visarea chiar si a celor mai energice actiuni  nu poate produce nici macar cea mai subtila contractie. Una dintre singurele actiuni care nu sunt paralizate este miscarea ochilor, de aici si denumirea de stare de somn “REM”.

Folosindu-se de o procedura verificata de cercetatorul Stephen LaBerge, subiectul poate semnala momentul in care a inceput starea de vis lucid folosindu-se de anumite miscari oculare specifice. Subiectul, in vis, isi misca ochii asa cum a fost stabilit, acestea devenind miscari oculare autentice care sunt inregistrate si verificate de electrozi care sunt plasati in jurul ochilor.

sleep study

Aceasta simpla, dar ingenioasa tehnica le-a permis cercetatorilor o serie de studii asupra efectelor pe care lumea viselor o are asupra functionarii creierului uman si nu numai. Aceste studii neuro-stiintifice le-au fost folositoare oamenilor de stiinta pentru a depasi cu usurinta obiectiile initiale cu privire la conceptul de vis lucid.

Unii cercetatori au subliniat potentialul viselor lucide de a avansa nivelul constiintei, dar acest domeniu nu a fost studiat in detaliu. Curentii constiintei sunt imprevizibili in starea de somn iar stiinta se afla momentan la stadiul de explorare.

Sursa